Dagsformen på oss medlemmar

http://www.ladda-upp.com/bilder/65164/f-C3-B6re---efter-resultat

dock före-efterbild

Ålder: 18
Längd: 183
Vikt: 79
Gymmat i ca 2 år varav 8 månader seriöst.

(Förebilden är tagen för bara några månader sen)

Hej, är så att jag skulle vilja ha tips och synpunkter ang min träningsplan till våren.

Bakrund:
Jag är en kille på 19 år till våren och som sedan en tidigt ålder har sportat osv i flera sammanhang, fotboll, fridrott, hockey osv.
Jag spelade hockey fram till för 2 år sedan. För att sedan endast strö träna, inte alls så seriöst. Och dricka en väldigt mycket alkohol och äta mycket och dålig mat.
Till hösten tröttnade jag och bestämde mig för att börja röra på mig igen, Då endast springa någon gång i veckan samt stå på crosstrainer då och då.

Jag är ca 178 lång och väger ca 76kg.

bilder på dagsformen: (ursäkta för dålig mobilkamera)

http://imageshack.us/photo/my-images/28/img0197ut.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/21/img0200db.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/825/img0201ty.jpg/


Det jag är orolig på är att jag har jag lyckats bygga på mig en "ölmage" det är inte så att den syns så mkt, men om jag jämnför från när jag rörde på mig mer ser det förjävligt ut.
Jag började därför för ett tag sedan att "deffa" det vill säga börja äta mycket mindre och äta bättre samt stå på crosstrainer ett flertal gånger i veckan.
Jag har nu kommit fram till att det nu är dags att börja bygga muskler istället. ( Då jag har fått berättat för mig att den lilla magen jag har nu kommer förvinna med tiden jag tränar)

Jag har börjat träna styrketräning ungefär 5 gånger i veckan. Och ungefär 2 av dessa dagar står jag även på crosstrainer och bränner ca 600kcal per gång. Detta gör jag för att få bort fett för att att få synligare muskler. Att tillägga kommer nog endast detta göras i början då jag har fått klart för mig att jag ska äta mycket mer om jag vill se någon skillnad i muskelmassa.

Mål:
Mina mål är att se NÅGON form av förändring i muskelmassa om ca 4-5 månader. Vet att det tar år av träning för att få en bra kropp. Men jag vill slippa skämmas längre.

jag kommer ta proteindryck direkt efter träning, samt ska även börja på kreatin om ca 1 månad när jag kommit igång ordentligt.

Det jag har svårt med är kosten, vad ska jag äta och framförallt HUR MYCKET? Är rädd att jag ska äta för mycket mat och istället bygga på min mage mer.

Tacksam för all typ av respons och tips!

Nyckelringen

Tja, ser väl rätt normalt ut för en tonåring.

Dagsformen

190cm
92kg
ca 14 mån träning

http://i330.photobucket.com/albums/l420/Puryeah/IMG_0381.png

http://i330.photobucket.com/albums/l420/Puryeah/IMG_0388.png?t=1330873316

http://i330.photobucket.com/albums/l420/Puryeah/IMG_0390.png?t=1330873392

Har tränat och bulkat i cirka ett år nu. Vägde 66kg när jag började väger 74kg nu, dock har jag fått mycket mer fett också. Är 188cm lång. Och vi kan säga att jag är 18år så ingen på F12 blir arg.

http://imageshack.us/photo/my-images/189/img1031g.jpg/


latsspred http://imageshack.us/photo/my-images/401/img1042xa.jpg/

Är sämst på att posera. Men jag jobbar på det, det är typ nyss jag lärde mig att spänna latsen och så. Har aldrig lyckats "hitta" de musklerna förut

Har även inga före bilder vilket jag ångrar som fan : /

Kan bara hålla med!

Nej nu blir jag ledsen.

Anser ni att jag har fått någon utveckling mellan dessa bilder, eller inbillar jag mig bara? De är dock inte på samma ställe eller med samma ljus så det kan ju missleda en lite
Det är tyvärr bara en månads mellanrum men jag tycker faktiskt att det går frammåt!

http://img405.imageshack.us/img405/5...bicepfront.jpg

En månad senare:
http://imageshack.us/photo/my-images/710/5mars2012.jpg/

Fan vad svårt det är utan spegel

Idag ser det ut såhär.

Längd: ca 180 cm.
Vikt: Inom bmi-ramen.
Bf: Ensiffrigt.

Random stat. KVx2,5 i marklyft.

Tränat: Bollsporter hela livet, stryka ca 1 år, har tidigare gymmat regelbundet för ca 7-8 år sedan.
Ålder: Runt kvarts-seklet.

http://tinypic.com/view.php?pic=24ux1mh&s=5