Dagsformen på oss medlemmar

2011-03-02, 18:49 #**7645**

Medlem

Reg: Apr 2010

Inlägg: 755

Citat:

Ursprungligen postat av TeddyDaniels

Håller med. Balans med ett litet överskott under längre tid tycker jag är riktigt fint. Dock kanske det endast fungerar att bygga massa på detta sätt i min ålder (18-23)? Någon äldre som har erfarenhet av detta? Eller måste ni verkligen bulka för att lägga på er massa?

Förlåt för offtopic

Äh, det går bra i fyrtioårs åldern också!

Citera

2011-03-02, 19:49 #**7646**

Medlem

Reg: Nov 2007

Inlägg: 55

Dagsform:
http://img855.imageshack.us/i/dagsform1.jpg/
http://img51.imageshack.us/i/dagsform2.jpg/
http://img269.imageshack.us/i/dagsform3.jpg/
http://img88.imageshack.us/i/dagsform4.jpg/

vikt 83-85 kg
längd 179 cm

kör rätt tungt för att få mkt bulk nu, ca 3-6 reps per set, 3-4 set per övning.
har lagt på mig en del bukfett som synes

Citera

2011-03-02, 21:48 #**7647**

Medlem

Reg: Sep 2010

Inlägg: 1 860

Bjuder på den, och jobbar på det!

http://img101.imageshack.us/i/formey.png/

Citera

2011-03-02, 23:31 #**7648**

Medlem

Reg: Jan 2010

Inlägg: 1 012

Citat:

Ursprungligen postat av Marimu

Bjuder på den, och jobbar på det!

http://img101.imageshack.us/i/formey.png/

Längd och vikt så får vi något mer att gå på, svårt att se det på bilder, om du vill bli bedömd. If not? well, I'D TAP THAT

Citera

2011-03-03, 09:24 #**7649**

Medlem

Reg: Sep 2010

Inlägg: 1 860

Citat:

Ursprungligen postat av Kreato

Längd och vikt så får vi något mer att gå på, svårt att se det på bilder, om du vill bli bedömd. If not? well, I'D TAP THAT

längd 163
Vikt 52 kg (tidigare 60)

och... Ditt snusko!!!!!

Citera

2011-03-03, 10:04 #**7650**

Medlem

Reg: Jun 2010

Inlägg: 730

Citat:

Ursprungligen postat av Cerwin

Om du tror du ska vinna någon med den fysiken så är du nog väldigt naiv tyvärr.

Naiv ftw!

Citera

2011-03-03, 10:14 #**7651**

Medlem

Reg: Mar 2006

Inlägg: 4 392

Citat:

Ursprungligen postat av magicz91

Asså vissa väljer att bulka i långa cykler, dvs 6 månader , och visst lägger dom på sig bra med massa, men sen måste man vara sjukt jävla diciplinerad för att klara den långa deffen som väntar sen, om man nu vill deffa ner sig till en 10-8% kroppsfett och få fram lite abs dvs. Just därför är det bättre att vara deffad och köra lite kortare cykler då man kan se någorlunda bra ut året om IMO

En sån deff gör man kanske en gång i sitt liv och sedan aldrig mer. Den psykiska påfrestningen av att gå hungrig och känna sig svag i ett halvår kan bli nog så överhängande. Tanken vid dietens slut brukar oftast vara "aldrig mer", sen håller man sig på ett rimligt överskott på ett par hundra kalorier per dygn, kan fortfarande äta gott, må bra, och nästa diet är över rätt snabbt.

Citera

2011-03-03, 11:51 #**7652**

Medlem

Reg: Jun 2010

Inlägg: 1 495

Har ingen dagsform på hela kroppen, men kan däremot erbjuda en kritvit överarm som mäter 38cm opumpad (vid deffstart 1/1 mätte den 36cm)

http://dl.dropbox.com/u/640925/flashback2/arm.jpg

Stats:
182cm
~96kg
9 veckor in på min livs första riktiga deff, nej.. jag har inte bulkat på gymmet tills dess utan bara varit överjävligt fet!

Citera

2011-03-03, 13:51 #**7653**

Bannlyst

Citat:

Ursprungligen postat av Kreato

Vi är i samma sits ungefär. Många säger åt mig att bulka så jag kan bygga massa, men å andra sidan har jag aldrig varit rippad så jag drog deffen. Så får jag bygga senare, palla bulka upp sig till ett fetto imo.

Shit tycker alla ni deffar för tidigt, tränar du hårt kan du fan bulka 10 kg till. "fetto" även om man är bulkad som fan ser man "fet" ut. Man ser ju att det är en bitig och tränad individ. Och tränar man 5-6 dar i veckan ska det mycket till innan man får en tjockis mage.

Citera

2011-03-03, 14:23 #**7654**

Medlem

Reg: Jun 2010

Inlägg: 730

http://magictraining.blog.com/2011/03/03/vader-rygg-och-biceps-11/

Så där e dagsformen. Vet att jag dubbelpostar men fler som kollar i den här tråden än i min journal.

Citera

2011-03-03, 16:54 #**7655**

Medlem

Reg: Feb 2011

Inlägg: 174

Citat:

Ursprungligen postat av sickside

Shit tycker alla ni deffar för tidigt, tränar du hårt kan du fan bulka 10 kg till. "fetto" även om man är bulkad som fan ser man "fet" ut. Man ser ju att det är en bitig och tränad individ. Och tränar man 5-6 dar i veckan ska det mycket till innan man får en tjockis mage.

lägger man sig på -500 när man deffar som är rekommenderat så förlorar man ca -2kg varje månad. så 10kg fett = ca 5 månader, och just därför är det onödigt att bulka så länge. Visst kan man lägga sig på -1000 och förlora fett snabbare men då får du räkna med att din styrka samt massa kommer sjunka ganska hårt

Citera

2011-03-03, 19:51 #**7656**

Medlem

Reg: Dec 2010

Inlägg: 9 775

Citat:

Ursprungligen postat av johli06

Dagsform:
http://img855.imageshack.us/i/dagsform1.jpg/
http://img51.imageshack.us/i/dagsform2.jpg/
http://img269.imageshack.us/i/dagsform3.jpg/
http://img88.imageshack.us/i/dagsform4.jpg/

vikt 83-85 kg
längd 179 cm

kör rätt tungt för att få mkt bulk nu, ca 3-6 reps per set, 3-4 set per övning.
har lagt på mig en del bukfett som synes

Vidrig fysik. Dåliga gener och tråkiga muskelfästen. Nuff said.

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Har ingen dagsform på hela kroppen, men kan däremot erbjuda en kritvit överarm som mäter 38cm opumpad (vid deffstart 1/1 mätte den 36cm)

http://dl.dropbox.com/u/640925/flashback2/arm.jpg

Stats:
182cm
~96kg
9 veckor in på min livs första riktiga deff, nej.. jag har inte bulkat på gymmet tills dess utan bara varit överjävligt fet!

Varför deffar du? Det behövs inte för dig, as we speak. Bygg mer först.

Citat:

Ursprungligen postat av RobbanColeman

http://magictraining.blog.com/2011/03/03/vader-rygg-och-biceps-11/

Så där e dagsformen. Vet att jag dubbelpostar men fler som kollar i den här tråden än i min journal.

Helt ok. Bra midja och vidd på ryggen, bra tjocklek på axlarna, mindre bra biceps.

Citera

Dagsformen på oss medlemmar

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Skapa ett konto

Logga in