Dagsformen på oss medlemmar

Marlyft: 125kgx6 (3 set)
Bänkpress: 70kgx5 (3 set)
Benpress: 200kgx6 (3 set)

Knäböj är jag lite försiktig med så jag kör benpress ist (mina knän är lite skumma). Väldigt strikt utförande, bänk kör jag med benen uppe.

Mina bröst är sämst

Lite ot fråga men varför kör man benen "uppe" får man inte otroligt dålig stabilitet då?

Sämre stabilitet men är lättare att få kontakt i bröstet för de som inte klarar det med benen nere.

Jag får mycket bättre kontakt med brösten när jag har fötterna uppe. Det är bara i början stabiliteten är kass, det går över snabbt.

Hmm, kanske vore något att pröva på då och se hru det känns.

Okej här kommer jag, inte mycket att hänga i granen direkt.

Ska jag deffa eller fortsätta bulka? Jag har planerat en deff som ska börja i början av januari, men känner mig så tjock att jag vill egentligen börja nu! Men drar snart igång en 8-veckors period av medelreps för volym, efter att ha kört lågreps nu ett tag, så känns som jag har en del volym att plocka ut ifall jag inte deffar nu på en gång. Vad tycker ni?

Jag är 20 år gammal, 185 cm lång och väger väl runt 93kg obajsad.

http://img38.imageshack.us/img38/8194/dsc01179x.jpg

Känner du att du vill deffa redan nu så tycker jag du ska deffa nu.

Ligg bara på ett litet överskott så ska du se att det går bra. Försök att hamna på max 95kg efter denna period sen är du redo för en deff. Ananrs deffar du nu, och bulkar lungt fram till sommaren.

Tack så mycket, tror det blir så att jag ligger på ett litet överskott nu i 10 veckor så att man kan klämma ut lite extra volym medan man fortfarande har vinterjacka på sig. Sen blir det en deff på runt 20 veckor eller längre tills jag är nöjd, tror jag kommer se bra ut på 80kg. Ifall någon har några mer eller andra synpunkter så är jag tacksam.

Blir nog perfekt. Låter som mig, dock håller jag på att banta just nu . Vi har förövrigt nästan samma vikt/längd.

Jag tycker att jag får bättre kontakt, jag som nybörjare fuskar lätt om jag kör med benen nere har jag märkt, stabiliteten är nästan lika tycker jag.

Ser bra ut tycker du kan fortsätta och bygga lite till innan du går inn på en deff. lika bra och kötta på lite nu när det endå är vinter och ingen strand man springer på