Dagsformen på oss medlemmar

Varför lägger du inte in bilderna här?

Min oxå


http://img19.imageshack.us/img19/3813/dsc01133b.jpg - Kass kvalité,posé och rutor


http://img19.imageshack.us/img19/8198/dsc01138u.jpg - Framsida

http://img19.imageshack.us/img19/4648/dsc01131d.jpg - yeeh

http://img19.imageshack.us/img19/6551/dsc01137u.jpg - Köttklubba haha

Kan någon svara på min fråga, jag vill så hemskt gärna sova nu men kan inte innan nån svarat

Deff - Man lägger sig på kalori underskott , för att få bort överflödigt fett = få mer synliga muskler



Set - 1 set kan innehålle tex 8 reps = repititioner alltså du gör en rörelse i en övning 8 gånger.

1 x 20 - 1 set 20 reps tar jag det som - 3 x 8 - 3 sets med 8 reps i varje set

Deff= Definitionsträning för att minska på % kroppsfett

Set= tex. 1 set crunches i ditt fall består av 300 styck(förutsatt att du gör 300 utan paus), skulle du göra 2 set skulle det bli 600crunches.

Reps= Repetitioner (300 i ditt fall då du kör crunch)




edit: slazenger..........

Tack och godnatt, har fått ett custom made muskelbyggande schema som skall följas punkt och pricka.

//ginger

Dålig mobilkamera och försökte fixa neutralt ljus men blev ändå disco eller för ljust.

http://img216.imageshack.us/my.php?image=fbdark.jpg

http://img217.imageshack.us/my.php?image=gorillao.jpg

http://img217.imageshack.us/my.php?image=hahamwo.jpg

http://img217.imageshack.us/my.php?image=ryggen.jpg

http://img217.imageshack.us/my.php?image=sadi.jpg

http://img11.imageshack.us/my.php?image=trapz.jpg

Ser schysst ut. kämpa på

lazzve: Bara att kötta på i nuläget.

Flisan lisan: edit: Fröken Flisan - Edit2: Fröken Flisa: Varåt ligger ditt ideal, har du någon inre bild eller förebild du kan posta bild på?

Riktigt snyggt fröken flisa, ett par kilo upp bara så är det perfekt =)

Men upp med det då!
Det är ett träningsforum här o vi vill se massa

gogo

http://i43.tinypic.com/25s65xy.jpg

Bör jag skala av nått kilo eller låta det vara? Man vill ju inte se skran ut heller.

185 cm, 82 kg