Bulk eller deff

Halå.

Nu till vintern så vill jag göra lite dramatiska förändringar men vet bara inte åt vilket håll. Jag är 23 år 187cm lång o väger 85-87 kilo har en fettprocent på max tio%. Tränar stenhårt och har vart seriös i ca 4-5 år.

Jag har liksom alltid vart vältränad men aldrig bulkat eller deffat. Så nu vill jag göra nått drastiskt men vad föreslår ni. Är det bättre att bulka upp sig rejält tex 7 mål om dagen så man landar runt 4500 kcal och sen deffa eller ska ja gå på deff ca 3200 - 3500 kcal o bygga muskler på det sättet?

Tidigare har jag ätit vad ja vill plus massa extra proteiner. Inte räknat nå me andra ord. Har en omsättning som inte är av denna värld. Kan äta en kossa o gå ner i vikt!

Så vad föreslår ni?

bulka så klart?

Jofan, Är du seriös och har låg andel fett så fan bara att börja bulka ju. Du kommer antagligen att lägga på dig mer muskler på detta sätt och även en del fett men så ska det vara. Enda nackdelen blir ju att du får deffa bort fettet sen men fan då har du lagt på dig mer muskler så om du orkar deffa efter bulken så kör helt klart så fan

Bulk! behöver inte utveckla...

Puh, alltid lite nervöst när man skriver första inlägget i en tråd

Är väl ganska omöjligt och bygga muskler om du deffar

Mjae de skulle ja väll inte säga

Bulk

Deffa såklart, tjockis!

Väntar fortfarande på din bild : ) ??


Mätt efter fyra våfflor 300g keso ett äpple o en avocado

Bulka i måttlig mängd, iofs är du säkert tillräckligt utseendesmån att du inte låter det ta oanade proportioner. Kör hårt men vettigt, ingen skitmat bara för att du bulkar...bara massor!

Har du max 10% fett så borde du väl ställa dig på nån scen. Är nog inte många som har så låg fettprocent.