Protein före eller efter träning?

Okej. Du deffade alltså utan fett och kolhydrater?
Låter jobbigt.

Under hela dagen åt jag kolhydrater och fett men efter gympasset som var beläget på kvällen åt jag bara protein.

Ok, whatever floats the boat. Fanns det några speciella skäl till det upplägget eller är det bara slumpen?
Det låter ju nämligen som att du haft en gudomlig plan, så man blir lite nyfiken.

Låter ganska bakvänt, själv lägger jag större delen av allt protein efter passet

Vad är det som är bakvänt med att äta normalt sammansatt måltider med kolhydrater, fett, protein, grönsaker sen på kvällen bara hålla sig till protein ?

Fördelaktigt att lägga större delen av kalorierna efter passet. Efter ett pass är det vettigare att lägga eventuella kolisar t.ex.

Själv lägger jag hela mitt dagliga intag efter träningen

Är det verkligen så? Det motsäger flera andra inlägg i tråden. Jag tänkte själv i de banorna först, men tog intryck av inläggen.

Om man äter en stor måltid med lågt GI (mycket protein och fibrer), trodde jag att det tog många timmar innan maten förvandlats till aminosyror i blodet, så att de kunde finnas i omlopp såväl under som efter passet.

Kan ta ett praktiskt exempel. Äter du ett kilo kött innan du går o lägger dig, vaknar och styrketränar så kommer du ha förhöjd proteinsyntes i samband med träningen (precis som du får från EAA). EAA i samband med träning höjer dock proteinsyntesen mer än vad köttet gör, och snabbare.

Äter du en "balanserad" måltid precis innan träningen så kommer det ta ett tag innan proteinsyntesen uppregleras till den nivå som den kommer fortsätta att ligga på.

Hur som helst, äter du en stor måltid med mycket protein så kommer du få förhöjd proteinsyntes i en väldigt lång tid - en av anledningarna till att periodisk fasta kan vara fördelaktigt med avseende på att bygga.

Kommer du ha förhöjd proteinsyntes? Minskad proteinnedbrytning går jag med på, men sist jag kollade så finns det inget som stimulerar proteinsyntesen så den är förhöjd över en helt natt. Att mat i dess olika former minskar muskelnedbrytningen är en annan sak.

"For someone ingesting protein through a pre-workout meal or other source of protein pre-workout, those amino acids would be used for protein synthesis (making it less essential to stress about the post-workout shake)."

- Grandmaster

Han pratar väl inte om pre-workout som i form av 8-12h innan utan snackar om ett mål 0-2h ifrån passet?