Vid vilken ålder kan man börja använda kosttillskott?

Hej ! grabben snart 14 blir mer och mer sporrad att träna nu när han växer som ogräs och börjar utvecklas.
Han har börjat prata om proteinpulver.

Från vilken ålder är de lönt att använda proteinpulver och kreatin?

Han sysslar med simning, tränar 6 dagar i veckan. 5 x 2h simning och sen ett pass gym.
Så han är flitig.

Köp och se om han använder, det är billigt och skadar inte.

Det beror till delvis på genetik men i vissa fall i fosterstadiet, eller inte alls. Köra raw food influensers...

Nej. Skit i det. Finns ingen som blivit stor av det, utan PED's. Låt pojken äta proteinpulver och kreatin. Det har bara uppsidor. Se till att han äter en varierad och mångsidig, clean, kost också

Proteinpulver och kreatin ge inget. Kreatin kan ge på marginalen nått ytterst lite men är mest bara hobby och tro.

6 dagar i veckan är ganska mycket när man är 14 år.

lol. Du har heeelt helt fel. Det är jätteenkelt om du lyssnar på de som faktiskt kan något. Jag skulle föreslå att du slutar gissa och faktiskt läser på. Jag antar att du heller aldrig har tränat en dag i ditt liv.

Ja vi allsidigt annars. Men funderat på en gainer som han kan ta innan träning isåfall. Han går direkt dit efter skolan så är alltid ett bekymmer med mat innan träning.

Gainer är jättbra. Det innehåller både kolhydrater och protein. Kolhydrater för att orka träna och protein för att bygga muskler. Konsensus råder om att 2g protein per kg kroppsvikt ger en ultimat muskeltillväxt

Jo vist är de det, men det är inte alltid. Har han prov eller sliten så hoppar han över någon gång.

Nä det är ju mest simmning

Jag skulle nog vara väldigt noga med att han (ni) förstår vad kosttillskott är. Det innebär inte att han kan/ska ersätta något mål mat med proteinpulver. Men visst, det är inte heller något skadligt.

Han skulle kunna ta med sig en portion proteinpulver i en flaska som han har med sig till träningen. Direkt efter träningen fyller han lite vatten i flaskan och skakar om ordentligt och dricker den på vägen hem. Sen äter han som vanligt när han kommer hem.

Jag skulle börjat med två dagar i veckan.