Vad är en perfekt frukost för en man som rör på sig mycket?

Ingen frukost alls.
Bacon ska man dessutom äta sällan då det är otroligt onyttigt.

3 ägg, 4 skivor bacon och ett paket mjölk.

Ägg och avokado

3-4 kokta ägg
1/2 avokado

Havregrynsgröt

1 dl havregryn kokt med 2 dl mjölk och en sked jordnötssmör

Proteinshake

1 banan
1 dl bär
proteinpulver
1 dl vatten
1 matsked chiafrön

Fullkornsbröd med pålägg

2 skivor fullkornsbröd med kalkon, kyckling eller keso

Kaffe

smoothie i en sån där keps med burkar och sugrör, så kan man jogga samtidigt

.
Ägg har betydligt bättre näringsvärde än kvarg.
Sen ja jag håller med om att bacon inte är speciellt bra.
Vart står det här att jag säger att man ska ägg på gröten?

Är du helt jävla efterbliven? Behöver du en SFI kurs?

Vad ska jag annars ha på gröten? Jag äter ägg och gröt med kvarg till frukost och då du säger jag inte ska äta min kvarg så får jag väl ha ägg på gröten. Din logik är korkad.
Låt oss kroppsbyggare köra vår grej så kan du, ja jag vet inte. Hopp och lek?

Haha är du helt jävla pantad ? Bara för att du inte har kvarg på gröten så måste du ju inte ha ägg på gröten
Jobbar du på Samhall eller lever på socialbidrag?

Du kan lika gärna fortsätta äta ägg med gröt som tidigare fast med fler ägg istället.
Det betyder inte att du måste lägga dessa ägg på gröten för att ta du tar bort kvargen

Det är ganska svårt att svara på ett seriöst sätt utan att få en helhetsbild. En perfekt frukost varierar väldigt mycket på beroende flera olika faktorer. Vi vet t.ex inte hur mycket din man gör av med i kalorier per dag eller hur stor han är etc.

Det som framkommer i trådstarten är dock att han gymmar och verkar ta det seriöst. Och jag antar att han inte bulkar/deffar?

En bra riktlinje är att han får i sig lite mer än 2g protein per kg om han tränar hårt utan att deffa/bulka. Om han deffar behöver han mer protein per kg eftersom kroppen använder musklerna som energi reserv.

Undvik ialf att lyssna på folk som säger Yoghurt eller skippa protein helt och hållet.

EDIT: Utan att ha en klar bild skulle jag byta ut de snabba kalorierna i yoghurten mot havregrynsgröt eller fullkornsbröd vilket ger en mer stabil mättnadskänsla och energifördelning och sedan köra på samma.

Nötter ägg avokado olivolja sallad kryddor mineralsalt citronvatten och kokosolja

(drick gärna vattnet ett tag innan maten)

Detta är det absolut hälsosammaate du kan äta enkelt upplagt.

Men ska jag lägga kvargen på äggen då eller?

Hur ska du ha det egentligen? Ska äta kvargen eller inte?

Jag ska äta kvargen. Men jag får inte ha den på gröten så då ska jag alltså ha den på äggen.

Varför är du så nyfiken på min frukost? Jag äter min kvarg på gröten så tyst på dig din lilla fluga