Ni som jobbar heltid, hur har ni tid till gymmet?

Barnen då?

Gym i garaget och jobbar hemifrån 👌

Barnen räknad som fritid eftersom du valde att skaffa barn.

Du kan lätt klämma in barnens transport i din egna & hushållssysslor gäller enbart intw dig.

Tänk att 2 timmars transport om dagen är väldigt mycket och jag valde worst case scenario.


Kolla Brandon Carter på youtube, han går igenom det vi diskuterar.

Innan barn gick jag upp 05:15., var på gymmet 05:45 till ca 06:40. Sen jobb från 07:00 - 16:00.

Nu efter barn så gymmar jag 3 dagar i veckan på kvällen. Brukar bli ca 19:30 - 20:30.

Byggde ett gym här hemma så det är inga problem.

Heltidstjänst är 40h i veckan, veckan har 168h, dvs 128h som du INTE jobbar. Vari ligger det omöjliga att hinna med att träna med 128h fritid? Även om du räknar bort 8h sömn så är där 72h vaken fritid kvar.

Jag jobbar som telefonist hemifrån så kör med headset.

Brukar varva jobbet med lite cykling och olika gymövningar under ca 8h så brukar vara helt fysiskt slut när arbetspasset är klart. Ibland brukar kunderna fråga varför jag flåsar men brukar försöka skämta bort det.

Fördelen är dock att träningen är klar när jobbet är klart.

Måndag morgon : Bröst/axlar/triceps
Måndag kväll: Rygg/biceps/underarmar/mage

Tisdag morgon: Ben/vader

Onsdag morgon: Bröst/axlar/triceps
Onsdag kväll: Rygg/biceps/underarmar/mage

Torsdag morgon: Ben

Fredag: Vila

Lördagar: Ben/vader/mage. Om jag har lite extra ork kvar så nöter jag några övningar för baksida axlar.

Söndagar: Vila.

Det håller inte hela året runt för mig, det kommer nån månad då och då där jag skippar ett morgonpass eller kvällspass, ibland en hel dag och kör lite längre pass på helgen istället.

Småbarnsförälder som jobbar 7-16.
När jag ej lämnar barnen på förskolan så ser dagen ut såhär:
Går upp 04:30, äter lite gröt och ägg. Iväg och är på gymmet runt 05:10.
Tränar en timme och lite stretching efter. Kör mot jobbet, duschar och byter om.

Man blir pigg och kan ägna tiden efter jobbet med barnen, hemmafix, matlagning m.m

Sen går man och lägger sig vid 21:00. Men att gå upp tidigt är en fördel för mig och funkar bra. Behöver inte vardagskvällarna till att sitta uppe till midnatt, det har man helgen till :-)

Tillägg.. nästan tomt morgonen på gymmet så inget väntande!

Det är lättare att gymma innan man jobbar än efter. Har liksom 1-2 dagar i veckan jag börjar kl 9 istället för 6 eller 7 och det är perfekt att gymma då innan man börjar. Går upp samma tid alla dagar för att inte bryta dagsrytmen och då passar man på att lyfta lite vikt.

Tar mig 1 timme att bilpendla till jobbet, måste vara där senast 08:00. Jag kliver upp kl. 04:15 varje vardag. Går till gymmet så fort det öppnar (05:00). Har då gott om tid att träna, käka när jag kommer hem och förbereda mig för dagen.
Morgonträning vinner alltid mot kvällsträning. vem fan orkar träna efter jobbet ändå?

Jag lägger runt 2-2.5 h per dag på gymmet, men gör i regel det kvällstid efter jobbet. Underlättar förstås att ej ha barn än, antar att det kommer bli mkt mindre fritid efter det.

En sak som underlättar är att ja bra rutiner, sluta jobba vid säg 17 senast, ta en tidig middag vid 17:30, packa väskan och gå till gymmet. Att vila efter arbetsdagen slutar nästan alltid med att det inte blir ngn träning.