Ni som jobbar heltid, hur har ni tid till gymmet?

Endel arbeten har friskvårdstimme. Även om det bara är en timme är det bättre än inget. Träna och få betalt.

Jag brukar oftast träna innan jobbet, när jag kan springer jag också till jobbet istället för att ta bilen. Tar en raggardusch och har lämnat ombyte där sedan dagen innan. Alternativt har jag en ryggsäck med vanliga kläder.

Frun och jag har delat upp det. Hon tar barnen till deras skola på morgonen, jag hämtar de efter jobbet så hon kan träna. Blir det inte så, åker jag iväg till gymmet ca 40 minuter efter middagen. Då hinner jag vara behjälplig med läxor, hushållssysslor och annat innan gymmet. Vi avsätter även en timme varje söndag till att städa, då får barnen också vara med. Det skiljer sig lite i åldrarna, men den yngsta kan få plocka upp sina leksaker och lägga de i rätt korg och på rätt plats. Den äldre får städa sitt rum eller hjälpa till att dammsuga/damma. För att göra det lite roligt så slår vi på musik som barnen gillar, vi sjunger och dansar samtidigt som vi städar. Efteråt har vi lite söndagsmys med frukt eller något spel.

Tack vare det upplägget hinner jag träna 3-5 gånger i veckan.

Gymmar 5 dagar i veckan mellan 21-22, sen hem o sova. Får mer energi utav att träna regelbundet så det lixom lönar sig. Har förövrigt inga barn, så man hinner om man skippar det extra avsnittet på Netflix på kvällen.

1,5 timme transport
9 timmar jobb ÷ rast
8 timmar sömn
ca 5 timmar till träning, socialt, mat, mm.

Det bli en prioriteringsfråga? Ska du träna på gym varje vardag, får du lägga mer kraft på planering och fixa större grejer på helgen.

Vad lägger du dina timmar på idag? Något kommer få stryka på foten om jobbet ska ta mer tid.

Varför går du inte till gymmet kl 17 då? Eller bara tar dig i kragen och går dit kl 20 om du nu måste städa i 3 timmar varje dag.

Jobbet är oftast 8h. Träna på övrig tid

Tid är där gott om - Går upp tidigare bara?

Själv bränner klockan av 0430 där jag hoppat i skorna, jobbar till tomt gym, joggar hem, duschar, äter frukost, får något gjort SEN GÅR JAG TILL JOBBET.

Försöker träna 3-4 pass i veckan. I regel tränar jag på arbetstid (jobbförmån/krav beroende på hur man ser det) och har även lite grejer hemma.

Samma här. Finns inga ursäkter. Om man hinner kolla på serier så hinner man också gymma. Ok är man ensamstående är det svårt att göra det ofta men är man två så finns det inga ursäkter alls.

Brukar hinna med ungefär 3 pass i veckan. Har barn. Ganska ofta blir det väl efter jag lagt ungarna. Så typ 21-23 blir min gymtid ibland. Ibland går jag till gymmet istället för att äta lunch och så tar jag två skopor protein istället. Kanske en banan på det. Sen blir det kanske extra mellanmål när jag jobbar.

Jag jobbar mycket hemifrån, men jag har ett hemskt hektiskt jobb och mycket övertid. Mer än vanligt heltid åtminstone. Ibland blir det jobbsamtal på gymmet också (kunder sitter i andra tidszoner så det kan komma upp saker när som helst).

Min fru är kanske inte lika "duktig" som mig, men hon går till och från jobbet (enkel sträcka). Sen på kvällen kör hon en halvtimme på en trappmaskin vi har (liten grej man kan ha under soffan typ). Enkelt att köra och kolla på serier, det gjorde jag förut också.


Innan jag gymmade så gjorde jag övningar hemma istället, det räcker långt. Köp en hantel, gör hundra armhävningar, plankan, squats. Du behöver inget gym egentligen för att vara i form, det är ju bara enklare med gym om man vill få stora muskler.

Jag är man så jag har ett fysiskt ansträngande jobb. Att gå på gym är således helt meningslöst.

Kör timmen efter jobbet, 18-19
Hinner med alla ärenden efteråt, gott om fritid på kvällen.

Är det dumburken och mongoprogram som "Let's dance" eller "TV4 nyheter" som gör att ni inte "hinner"?

Man går upp vid 5 så hinner man med lätthet träna innan jobbet (som börjar 8). Det är fullt möjligt att göra detta varje dag men du måste naturligtvis i säng i hyfsad tid.