Uppdatering viktnedgång

Operation gjord. Dog inte. Har lite svårt att få i mig alla mina mediciner. Har fått sluta med 4 st och så får vi se om ja mår ok utan dom. Kanske blir att ja får bli inlagd en sväng. De märks. Har fått smärtstillande i flytande form då tabletterna bara skummade upp i halsen på mig. Mycket obehagligt. Fattar dock inte hur man ska äta 6 ggr om dagen och få i sig 1500ml vatten och man får inte dricka 30minuter före eller 30 minuter efter varje "måltid". Är ett heltidsjobb.

Har än så länge inte gått ner något i vikt. Samlar väl vätska efter operationen.. eller något? Magen har inte kommit igång heller pga allt jävla morfin man fick under operationen. Men men de ska väl lösa sig. Skall bli spännande om det är värt allt kämpande sen när man kommer ut på andra sidan!

Hoppas ni alla har en bra dag!

Grattis, önskar dig all lycka till

Varför tränar du inte något?

Veckans snittvikt 74,06kg och måttet runt magen 81cm.

Vikten har inte rört sig så mycket men magen har minskat och musklerna runt ryggen är mer framträdande. Ser smalare ut i ansiktet.

Har fått många kommentarer om min fysik i veckan så det känns som ett kvitto på att det går bra.

Denna veckas snittvikt blev 73,08kg och måttet runt magen 80cm.

Tror att mycket av vikten är vätska denna vecka. Har dragit ner lite på kolisar och salt. Mest för att jag blir så seg av kolisarna mitt på dagen på jobbet. Så är mer fokus på kolhydrater runt träningen istället. Har haft ett överdrivet saltintag senaste tiden och märks på blodtrycket så har dragit ner på det av den anledningen.

La upp även bilder på FB igår då jag ville ha återkoppling på vad min bf% är, så kan ju dela med mig med de här också.

https://postimg.cc/gallery/4X2d8kR

Hur går det för dig? Hittade den här tråden nyligen och har läst bak från start och blivit investerad nu 😅 Håller tummarna att operationen ska hjälpa dig och att allt blir bättre mentalt också!

Veckans snitt 73,12kg

Har varit sjuk och sängliggandes största delen av veckan.

Snittvikten 74,02kg mått runt magen 81cm.

Har gått upp ca 1kg och 1cm runt magen. Har legat på ett kaloriöverskott, runt 2800-3000kcal. Har varit skönt att bryta underskottet men även mentalt. Musklerna har fyllts med glykogen så ser inte lika liten ut, även att magen ser inte lika hängig ut. Blir nog att fortsätta så här iaf 1 vecka till, kanske 2, sen tillbaka till underskott igen.

Hur lång är du? Vad har du för bmi och vad är ditt mål?

Är 173cm, bmi 24,9, bf% runt 22 kanske.

Tycker bmi är ett dåligt mått så brukar aldrig egentligen kolla på de. Men målet är väl gå ner till 68kg och sen avgöra därifrån. Har inget speciellt mål egentligen. Följer det som jag ser i spegeln och kontinuerligt bulkar och deffar.

Ja det är ett omtvistat mätinstrument. Så länge man inte är riktigt vältränad så ger det ändå ett mått på var man ligger. Syftet att ha ett mål med sin viktnedgång är för att hålla ut när det känns svårt och också för att hjärnan ibland inte hinner med och man kan få en felaktig kroppsuppfattning, man blir inte nöjd och vill gå ner ännu mer i vikt. Det är iallafall min upplevelse.

Har hållt vikten i snart ett år. Det finns vissa saker som jag fått ändra på, men som gör det lättare att inte gå upp i vikt igen.
-frukt, frukt och bär är riktigt gott. Gärna som tillägg till frukost och som mellanmål.
-nötter men i små doser
-dricker bara vatten och 2L om dagen (ingen lightläsk)
-ingen alkohol (2-3 gånger om året)
- kontrollerade mängder pasta, ris och potatis. Fyller på med mängder av grönsaker istället
-dricker svart kaffe
-äter jag ute så försöker jag göra hälsosamma val
-men det allra viktigaste är portionskontroll och att röra sig mycket i vardagen. Får man inte in detta så kommer man gå upp i vikt.
-ändra synsättet på mat, allt ska inte vara gott hela tiden.
-att hela tiden jaga en ny diet och inte tänka på att man måste ändra sitt sätt att äta är också fel. Det blir inte hållbart alls.

Aa men jag håller med.

Bra jobbat!
Det mesta som du listar är ändå A&O. Typ så jag har levt största delen av mitt vuxna liv och kan bara hålla med. Märker även ju längre tid det går så blir det enklare. Behöver inte tänka alls så mycket längre utan det går mer på automatik men fyfan det är skit jobbigt att göra det till en vana om man har många år av ohälsosam livsstil.