Någon som ökat sitt testosteron naturligt?

Ni som lyckats öka ert testoseron naturligt, hur gjorde ni?
Finns ju en hel del tips, men svårt att veta vad som är bra råd.

Vattenfasta 1-2 dagar + röra på sig, funkar enligt mig
Fastan blir enklare att uthärda om du ställer in kroppen på ketos alltså fettdrift genom att äta mer fett och protein och inga eller väldigt lite kolhydrater. Nu är inte steget långt för kroppen att börja konsumera dina fettreserver utan att klaga för mycket Sugen kommer du att bli, då brukar jag dricka lite vatten bara. På morgonen ser jag till att dricka med 3-4 cl ren citronjuice och lite salt i vattnet.

Hypotes om varför det fungerar: Säg att du är en människoapa på en savann och du har inte ätit på ett dygn. Hur ska du överleva? Du måste kunna röra på dig snabbt och aggressivt för att kunna jaga. Annars dör du. För detta behövs testosteron. Alltså måste det fungera så att testo utsöndras när vi utsätts för svält.

Sluta runka och dricka alkohol.

Ashwaganda

Om du lever hälsosamt, så ökar testosteronet. Ät inte för mycket fett, socker och kolhydrater. Ät fisk, grönsaker, frukt, nötter etc. Övervikt är inte heller bra för dina värden.

Träna, gärna styrka, men även rörlighet och löpning. Löp inte för långa sträckor, max 5km.. långa sträckor sänker istället testosteronet i din kropp.

Utsätt dig för dödsrisk. Då får du belöning.

vitlök och styrketräning

Lyft mkt tunga vikter och ha mkt sex. Då blir du som en He-man, mannen!

Har du tränat på keto? hur känns det? jag klarade 5 dagar innan jag gav vika för kolhydrater. Hade låg energi under de dagarna. Kolhydrater är så gott

5 km lät intressant. minst 30 min löpning rekommenderas för att öka konditionen.

Långdistanslöpning är väl ändå det sämsta sättet att förbättra konditionen? Trappträning, intervaller och kungen av konditionssporter: brottning.

[quote=Pankeborg|80802464]Långdistanslöpning är väl ändå det sämsta sättet att förbättra konditionen? Trappträning, intervaller och kungen av konditionssporter: brottning

Ja jag har nte kommit dit riktigt än. Långdistans kan jag njuta mer av och koppla bort negativa tankar. Skulle vilja köra mer intervaller men får sån stress av det.