Öka testosteron nivå, vad äter ni? rutiner?

Mejeriprodukter innehåller östrogen så det ska man helst inte äta några större mängder av.

Regelbunden träning, ät kött, skippa sojaprodukter, löpträna, skippa porren och minska på runkandet

Är man hård nog så spelar det fan ingen roll.

Nej precis, att försöka optimera testosteron är onödigt då effekten är marginell. Det räcker att leva någorlunda hälsosamt och äta och sova ordentligt.

Det eller testo, men det är ju inte så bra.

Brukar ha följande hemma, alltid. Ägg, havre, avocado, spenat, selleri, granatäpple, tomater, gurka, paranötter, macademianötter, lättmjölk, lättkeso, tonfisk.

Sen ska du ha kylen full med endast nötkött.

Bror, du är så jävla fel ute så det är löjligt.

P-piller är kopplat till svartvatten. Svartvatten används inte till dricksvatten. Grund och ytvatten tas till dricksvattnet. Och Jo, vissa kemikalier tar bort andra kemikalier, exempelvis ozon och hyperklorit. Så sluta skriv massa jävla gojja här och KYS.

För er andra som läser så är Sveriges dricksvatten av mycket god kvalitet, det är något jag kan skriva här och i vetskapen att jag inte ljuger. Det finns iaf vissa områden som har problem med läkemedelstester/PFAS/pesticider men där kör man oftast kolfilter.

Så vi människor dricker inte otjänligt vatten, däremot så släpper vi ut svartvatten i bland annat Mälaren som leder till att fiskar har halter av miljögifter och läkemedelsrester.

1. Ketogen diet med ätar- carb day 1 gång i veckan efter träning. Även lite kolhydrater efter träning ibland.

2. Äter massa rött kött och animaliskt fett. Varje dag. Ägg, fisk och lever ibland. Grönsaker ibland.

3. Hård intensiv styrketräning 2-3 ggr i veckan. Korta pass, 30 min med uteslutande tunga basövningar. Intervall träning på cykel efter i ca 5 min.

4. Intermittent fasta. Hoppar alltid över frukost. Ätarfönster på max 8 timmar.

5. Wim hof-metod/kalldusch varje dag.

6. Bastar 4-5 ggr i veckan.

7. No fap

8. Bra sömn

9. Ingen stress

10. Inte för mkt Quick fix som sociala medier och TV-spel osv.

Jag testar mina hormonnivåerna 1-2 ggr om året sedan åtminstone 7-8 år tillbaka. This is the shit.

Jag vågar påstå att med dessa punkter kommer i princip alla att lyckas nå sina genetiskt kodade hormonnivåer inom ett halvår. Om man inte har en sjukdom.

Är man riktigt fet och/eller har dåligt fungerande insulinreceptorer så borde man köra keto med 0 kolhydrater i 10-14 dagar först.

En sked honung varje morgon gör susen för testosteronet. Drick ljummet vatten till detta.

Bra råd. Addera tuff träning, gärna i dåligt väder och under usla förhållanden (absolut inte inne på ett gym), strapatsrikt, där du får leva ut din manlighet. Inomhusträning någon typ av kampsport, kanske boxning? Försök också psykiskt träna din manlighet via risktagande, attityd och att inte backa undan.

Fast rätt kolhydrater är bra för testo. Jag satsar på att köra macrofördelningen av kalorier : 50%C, 20%P, 30%F

Matlagning och metoder --> Dieter och specialkost
/Moderator