Går det att träna upp kroppen vid 50+?

Är det någon idé att börja träna vid 50 års ålder? Ger det resultat? Går det att få en vältränad och spänstig kropp och undvika "gubbkropp"?

Det är aldrig för sent. Här har du en grupp som fått utmärkta resultat. Lycka till.
http://www.bristguiden.se/de/nyhet/h...fit-for-fight/

Du kommer inte att få en trettioårigs kropp, men du kommer att må bättre när du blir äldre

Absolut, det är aldrig fel att börja träna och visst ger det resultat.

Jo att det är bra och ger resultat är en sak, men jag tänker mer om det går att få en riktigt vältränad kropp?
Jag blev inspirerad av Henrik Schyffert. Han började när han var 40++ som jag fattat det och det blev bra. Skulle räcka för mig. Jag är lika gammal som Henrik men har inte börjat än.

Hur ska man träna i så fall? Jag kan grunderna och har gått sporadiskt på gym.
Hur lägger man upp ett bra schema? Finns det "jag är gubbe och vill bli ung" program?
Är PT ett måste?
Vad ska jag äta?

Ja, det går utmärkt även om det kräver mer prestation än en viril ung man mellan 18-25. Satsa på basövningar 3ggr/V, vila mer än de unga och satsa på periodisk fasta.

Satsa på att räkna kalorierna i en app samt ha koll på hur du lyfter och presterar på gymet. Satsa på fullkornspasta, fullkornsris/bulgur, ägg, kyckling, kött och fisk. Sen en massa grönsaker. Nötter och riskakor är bra snacks. Sov gott och ta en multivitamin och kanske ZMA 2-3 ggr/V.

Träning är lika viktigt i alla åldrar.

Bra tack!
Vad menas med satsa på basövningar 3ggr/V? Är det att träna hela kroppen 3ggr/v eller dela upp så hela kroppen blir tränad 1ggr/vecka?

Jag äter massor av vitaminer. Magnesium, Zink, alla B + massa annat.

50+? Rena ungdomen. Det är aldrig för sent att börja lyfta vikter. ALLA över 50 borde lyfta.

Starting strength är ett utmärkt program. Bara att googla.

Hälsovinsterna kommer visa sig omedelbart! Bättre sömn, mindre värk, färre sjukdagar, bättre kondition.

Basövningar kallas ofta flerledsövningar och det råder ett ganska brett konsensus om att det är de mest effektiva övningarna för en rekomposition av kroppen. Benböj, marklyft, bänk samt en del andra övningar som involverar flera muskelgrupper samt leder. Mycket drag och press.

Motsatsen är isolationsövningar som t.ex. bicepscurl, som enbart är till för en muskel. Jag skulle, om jag var du, enbart börja med 3 pass/V med basövningar samt flerledsövningar i minst 3-4 månader tills du fått en bättre grundfysik. Sen får du lära dig mer om kosten på vägen. Det är fullt möjligt att gå från ölmage till 6-pack med enbart basövningar samt en bra kost på 5-6 månader.

Självklart så går det.

Ja det går absolut.

Men det kräver ett engagemang som är avsevärt.