Den stora tråden om viktminskning, diet och deff

l



Du går och lägger dig hungrig och livet ska kännas allmänt deprimerande. Då blir du av med fettet.


Finns inga mirakelkurer... Det är folks ovilja att gå hungriga som är problemet och hittar på allsköns dieter som går ut på att man ska kunna gå runt och tugga mat 24/7 utan konsekvenser.


Det är inte heller av en slump att det är lättare att bara dricka vatten en hel vecka istället för att svälta sig på whatever. Du blåser hjärnan om du trycker i dig sockerfria produkter som smakar sött. Sockret uteblir men inte insulinet = ännu hungrigare.

Vill du bli smal så dra ner på portionerna du äter och gå hungrig.



20 - 4 metoden är nog väldigt effektiv. 4 timmars fönster om dagen du får äta. Övrig tid så är det vatten som gäller.


Lycka till!

Löpningen är väl skit samma om du kör eller inte.
Att gå ner i vikt är en maraton som någon skrev i en tidigare tråd.
Jag tappade 10kg nyss och skrev en journal med kost och träningen dag för dag. Det är inte jobbigt eller svårt när man gör rätt.
(FB) Från 94 till 89-90 kg snabbt och bra

10ägg låter jäkligt mycket, kokar du dem? Vilken Wook käkar du? Har du nån krydda/sås på den wooken? 1 timmes motion om dagen har det blivit hela denna veckan så kommer se till att ha de resternade tid av Dieten.
Smart! En viktväsk är kanske att föredra. Men va sägs om att ta en ryggsäck och fylla den med typ tre 1,5liters flaskor som är fyllda med vatten? Tränas bålen också då?

Se till att du ligger på ett KCAL underskott. Ta hjälp av nån app eller dyl och skriv in allt du äter så får du iaf ett humm om du ligger under eller över just din kcalmängd!

Det är bara runt 700kcal i 10 kokta ägg så det bör inte vara några problem. Jag kokar alltid. Brukar ta wook med mycket broccoli i.
Se till att fortsätta med motionen även efter deffen. Den är ännu viktigare när du inte deffar.
Du kan läsa på om viktvästar och sådant senare när motion blivit en del av din livsstil.

Okejokej, Aa tänkte om du ville droppa vilket märke på wooken du körde. Antar att de är frystwook som du bara hettar upp?

Det är den frysta på Ica på 900g jag kör. Runt 30kr kostar den.

Jag har senaste åren periodvis käkat LCHF och har då gått ner några kilon och har under tiden varit mätt, hyfsat belåten och kunnat dricka vin och någon whisky utan att det påverkat allt för mycket. När jag återgått till vanlig kost har jag sakta gått upp kilona igen.

40 plus och vägde för några veckor in mig på 84,3 kg. Men tänkte att jag nu skulle ta den korrekta strategin att ligga på kaloriunderskott. "Det enda som gäller", skriver alla här så fort ämnet kommer upp. Jag gick med i Viktklubb som har en app där allt skrivs in och man får koll på exakt hur mycket man stoppar i sig. Appen hade en prognos på 81,3 kg efter tre veckor om jag åt 1350 kcal/dag. Om man tänker att jag har ämnesomsättning som ger 2300 kcal/dag, vilket verkar rimligt, så innebär det ungefär 1000 kcal underskott och borde ge ett kg per vecka.

Kommit under 1350 några dagar när jag ätit soppa, kommit upp till 1500 några dagar när det varit helg och jag tagit en whisky efter maten och något glas vin till maten. Alltså ändå ett rejält underskott.

Har under de här tre veckorna gått långpromenader där jag snittat en förbränning på 1500 kcal/vecka, har bara tänkt det som bonus och inte ätit mer för det. Har också styrketränat tre ggr/vecka, ganska lätt träning med hantlar. Mest för psykiska välbefinnandet men också för att inte tappa så mycket muskler under tiden.

Efter två veckor vägde jag 82,7 kg, en minskning med 500 gram. Inte alls så mycket men jag tänkte att det är vätska bla bla och att det gäller att hålla i. Efter tre veckor så vägde jag 83,2 kg. Samma som när jag startade. Dock tycker jag mig känna en skillnad runt magen men vågen visar alltså precis samma.

Jag tror inte på teorin om kroppens "svältläge", i så fall hade det varit tjockisar som befriades från koncentrationslägren under andra världskriget. Så det behöver inte påpekas.

Kan det möjligtvis vara att "kroppen ställer om" och liknande? Att vara lite småhungrig mest hela tiden är okej men då vill jag se resultat. Så om jag ska orka hålla i det här och bli så där otroligt snygg och trimmad som jag mentalt föreställer mig behöver jag veta att det lönar sig i längden.

Tankar och teorier?

Det du skriver är så vanligt. Allt är lätt och har logiska förklaringar. Men läser du inte i trådarna som finns på forumet? För där är det förklarat många gånger om.

Du får resultat. Att gå ner i vikt är ett maraton. Fortsätt. Och sluta väg dig.

Jag har läst flera trådar. Både här och på andra forum men jag har naturligtvis inte läst precis alla trådar och har då antagligen missat denna så oerhört vanliga frågeställning med så oerhört många svar.

Det jag läst ett flertal gånger däremot är "ät mindre än du gör av med", "kalorier in och ut, enkel matematik" och liknande. En vecka, visst. Två veckor, okej. Men tre veckor tyckte okunniga jag borde visat något resultat även på vågen.

Men jag gick nog ner ett halvt kilo av din dumförklaring, tackar för det

Lungt. Tre veckor är ingenting. Inget som behöver synas på vågen.

Tre veckor av kaloriunderskott bör definitivt synas på vågen, annars räknar du fel. Det är främst i början viktnedgången går som snabbast och sedan blir mer långsam. Därefter får man justera kalorierna nedåt om man vill fortsätta gå ned. Det som är ett kaloriunderskott i början av en viktnedgång kommer inte längre vara kaloriunderskott när du tappat X antal kilon, då kommer istället det kaloriintaget motsvara balans. Så, du får nog se över vad du faktiskt stoppar i dig och vara mer noggrann med mängden. Vikten ska som sagt inte stå stilla i tre veckor på kaloriunderskott.