Den stora tråden om viktminskning, diet och deff

När jag då och då kör ett viktminksingsrace käkar jag kött och grönsaker. Varierar vilt mellan olka sorters kött och grönsaker för att få i mig all näring jag behöpver. Kan vara broccoli och lax till lunch, sen fläskytterfile och fryst grönsaksblandning till kvällsmat. Tar däremot bort allt som är typ ren kolhyrat, pasta, ris, couscous, potatis osv. Då kan man ändå äta två ordenliga mål om dagen och inte gå hungrig.

Ett tips är att ladda ner en app så du enkelt kan hålla reda på intaget av kalorier, till exempel "MyFitnessPal" eller "Lifesum".

Nej ät grönsaker. Rödlök tomat avocado gurka isberg.

Du kan göra sallad med vitkål det ät matigt med mayo eller pizza sallad.

Vadå nej?
Jag har ju redan ersatt pasta,ris,potatis med sallad... Läste du ens?

Du ska inte äta quinoa. Ät riktiga grönsaker inte ärtor.

Och sallad, bladspenar, röd lök o böngroddar, är det inte riktiga grönsaker?

Förlåt, men du får det att låta som att jag enbart äter quinoa.

Låter som att du äter ok. Men bättre att du räknar på det så du får det klart för dig.

Byt mot kikärtsbulgur om du är nojig.

https://www.willys.se/produkt/Kikartsbulgur-Glutenfritt-101329193_ST

Nej men jag menar bara low carb inte funkar med karb som quinoa bara för det är äcligt är det inte utan karb.

Kål mättar. Har karb men inte somm olika gryn.

Ät 300g fisk eller 600g kyckling per dag. Iaf 500-1000g (helst 1000g) frysta grönsaker. 2 ägg.
Simpelt upplägg, men sådana mängder gäller oavsett om du är smal eller vill ner i vikt. Grymt upplägg som gör att man knappt pallar få i sig käket då man är för mätt. Samtidigt rasar vikten. Magi!

Näring, kost och kosttillskott --> Träning, kost och kosttillskott
/Moderator

Hello

Andra gången jag har gått över en gräns som jag inte trivs med ang vikten .

Min snabb bantning består av 8 kokta ägg och 8 knäckebrön om dagen med mjukost på. Samt minst 3 liter vatten om dagen.

Har mått prima båda ggr jag kört detta program.

Den enda träningen har varit snabba promenader ca 5 ggr i veckan (40 minuter per gång)

Har gått ner ca 23 kg sen 1 Mars tills nu.
Mår prima om alla frågar .

Musklerna finns kvar så ingen fara enligt mig men visst har muskelmassa tappats.

Jag började på 108 kg o nu väger jag in på 85.
År 188 lång o över 40 bast .

Testa denna om ni vill se kilorna rasa .
Detta fungerar iallafall på mig .
Nu när jag är nere vid målet så börjar min träning på gym igen.

Påt igen

Om jag som en man i mina bästa dagar på 100 pannor varenda dag får i mig 2000 kalorier. Aldrig mer aldrig mindre. Alltid 2000

Rör mig en timme exakt. Promenad. I övrigt normalt liv


Tror ni jag går upp eller ner i vikt?