Ds var det dags fr gamle Alfred att bege sig ut i spenaten igen fr sitt rliga vrunderhll!
Mlet med denna upplaga r att landa p 89kg @ 10% BF efter genomfrd PCT.
Som ni alla skert har snappat upp vid det hr laget r det primo/testo som r min melodi, men denna gng kommer jag fr frsta gngen att stacka med EQ som jag tycker ger en jvligt fin utfyllnad. Skall bli extremt spnnande att se om mina frestllningar matchas av verkligheten.
Kuren kommer vara minst 16 veckor lng och jag har planer p att rotera test prop med test e 6-8 veckor in i kuren samt 4-6 veckor innan avslut fr att se om jag upplever en bttre testo-effekt.
Jag kommer ocks att ta vrden under kuren via WerLabs fr att f ett facit p bde hlsa och stro- samt testoniver.
Ngra formbilder kommer tyvrr ej att lmnas ut pga hg igenknningsrisk, mjligtvis att jag ger ngra betrodda medlemmar en formbild eller tv.
Det jag kommer hlla fokus p under denna rapport r fljande;
- Styrka
- Kroppsvikt & Kroppsfett (BF)
- Testoniv
- Allmnhlsa
- Vlmende
Som vanligt kommer jag hlla en lttare dagbokstouch p rapporten vilket blir uppdateringar i mn av tid och saker av vrde att delge, men jag skall frska hitta p ngot vettigt att tillfra journalen dagligen.
Vrden via WerLabs kommer genomfras med en frekvens p 30 dagar tillsammans med mtningar p kroppsfett.
Morgonvikt, allmnhlsa och vlmende rapporteras minst 1 gng per vecka.
Ds, vidare till stats och upplgg!
Stats
lder: 30+
Nuvarande vikt: 85,4 kg @ ca 13%
Lngd: 179-189 cm
Styrkestats r ej intressanta fr varken er eller mig d jag trnar fr estetik och vlmende fsten samt leder.
Prepp-historik
Primobolan Acetate / Enanthate
Testo Propionate / Sustanon / Enanthate / Cypionate
Equipose (Boldenone Undecylenate)
Ipamorelin
Mod GRF 1-29
Kurupplgg denna resa
- Testo Propionate 525mg ew
- Primobolan Enanthate 525mg ew
- Equipose 400mg ew
- Arimidex 0,5mg eod
- T4 (Levaxin med svenskt recept) 125mcg ed
Proppen och primon kommer jag spika eod, EQn stts e7d.
I denna kur kommer jag att utvrdera tre olika mrken som jag r intresserad utav och som verkar lovande. Mrkena r fljande:
- Bioniche (test prop, test e, primo & EQ)
- Pro Oil Labs (test prop, test e, primo & EQ)
- Energetics (test prop)
PCT kommer att innefatta hCG de sista 4 veckorna av kuren samt brygga sista sticket och frsta nolvan. Jag funderar p att lgga till clomid denna gng fr att se vad det ger, av ren nyfikenhet. Nolva enbart har funkat fint fr mig tidigare men jag tnker mig att det r aningens skevt att uttala sig utan referensramar. Men som sagt, vi fr sen hur det blir med det nr vi nrmar oss PCT-lget.
Nolvan kommer kras 40/40/20/20 i alla fall och hCG kommer att g 500iu mn + tors till bryggan d det blir 500iu ed.
Trningssplit
Jag kommer kra med min klassiska 3-split; rygg/bic, brst/tric samt ben/mage.
I brjan kommer jag i princip enbart kra 12-15 reppare p lgre vikter och successivt g ner i antal reps och upp i vikter tills jag kommer till mitten av kuren d jag kommer g ver till en klassisk 5-split och kra tunga sexor och ttor som mest.
Cardio kommer frlggas till aktiva vilodagar samt kastas in nr jag knner att den vanliga trningen blir fr tung.
D jag kan uppleva en kad trtthet p primo kommer jag att kra med Energetics bermda superstackers vid behov, mlet r att inte behva kra fr mycket av den spenaten utan skta energin med kost och microsmn.
Kosten
Jag r inget stort fan av varken proteinpulver eller PWOs s det enda jag kommer kra i kosttillskottsvg r som vanligt;
- Gainer (frmodligen Arnold Iron Mass eller Mutant One) efter trning som recovery
- Aminosyror/Elektrolyter frn Xtend (pga inget kalcium = gr att inta tillsammans med ZMA innan snggende)
- Vitargo eller Sloowcarbs infr tyngre pass
- Omega 3 frn Pikasol Forte
- Flytande vitamin/mineralkomplex frn MiviTotal Sport
- Zink & Magnesium
Nringsspliten ligger runt 45% kolhydrat, 35 % protein och 20% fett p trningsdagar och 35% kolhydrat, 45% protein samt 20% fett p vilodagar, uppdelat p 3 rediga mltider och 3 mellanml per dag. Vilodagar kommer mellanmlen att best av proteiner enbart.
Energibalansen berknar jag hlla kring 3400 kcal/dag, vilket varken r bulk eller deff. Har aldrig lyckats hitta anledningen till att lgga p sig ondigt fett som man sen ska frska gra sig av med utan att tappa muskelmassa.
Att rkna kalorier r inget jag gr p rutin, men jag stmmer ibland av mina uppskattningar s jag inte r ute cyklar med bedmningen.
Jag har ocks frskt frng casein som proteinklla s mycket jag kan ocks d det har uppdagats en vxande debatt kring huruvida det r smart eller ej att stta i sig fr mycket casein (allts proteinet frn komjlk) och d jag inte lider ngon direkt brist p proteinkllor avstr jag casein tills vidare.
Alla frgor vlkomnas i trden s hng med och se hur jag lyckas ta mig till mitt ml p 89kg @ 10% BF!
Mvh,
-KarlAlfred
Mlet med denna upplaga r att landa p 89kg @ 10% BF efter genomfrd PCT.
Som ni alla skert har snappat upp vid det hr laget r det primo/testo som r min melodi, men denna gng kommer jag fr frsta gngen att stacka med EQ som jag tycker ger en jvligt fin utfyllnad. Skall bli extremt spnnande att se om mina frestllningar matchas av verkligheten.
Kuren kommer vara minst 16 veckor lng och jag har planer p att rotera test prop med test e 6-8 veckor in i kuren samt 4-6 veckor innan avslut fr att se om jag upplever en bttre testo-effekt.
Jag kommer ocks att ta vrden under kuren via WerLabs fr att f ett facit p bde hlsa och stro- samt testoniver.
Ngra formbilder kommer tyvrr ej att lmnas ut pga hg igenknningsrisk, mjligtvis att jag ger ngra betrodda medlemmar en formbild eller tv.
Det jag kommer hlla fokus p under denna rapport r fljande;
- Styrka
- Kroppsvikt & Kroppsfett (BF)
- Testoniv
- Allmnhlsa
- Vlmende
Som vanligt kommer jag hlla en lttare dagbokstouch p rapporten vilket blir uppdateringar i mn av tid och saker av vrde att delge, men jag skall frska hitta p ngot vettigt att tillfra journalen dagligen.
Vrden via WerLabs kommer genomfras med en frekvens p 30 dagar tillsammans med mtningar p kroppsfett.
Morgonvikt, allmnhlsa och vlmende rapporteras minst 1 gng per vecka.
Ds, vidare till stats och upplgg!
Stats
lder: 30+
Nuvarande vikt: 85,4 kg @ ca 13%
Lngd: 179-189 cm
Styrkestats r ej intressanta fr varken er eller mig d jag trnar fr estetik och vlmende fsten samt leder.
Prepp-historik
Primobolan Acetate / Enanthate
Testo Propionate / Sustanon / Enanthate / Cypionate
Equipose (Boldenone Undecylenate)
Ipamorelin
Mod GRF 1-29
Kurupplgg denna resa
- Testo Propionate 525mg ew
- Primobolan Enanthate 525mg ew
- Equipose 400mg ew
- Arimidex 0,5mg eod
- T4 (Levaxin med svenskt recept) 125mcg ed
Proppen och primon kommer jag spika eod, EQn stts e7d.
I denna kur kommer jag att utvrdera tre olika mrken som jag r intresserad utav och som verkar lovande. Mrkena r fljande:
- Bioniche (test prop, test e, primo & EQ)
- Pro Oil Labs (test prop, test e, primo & EQ)
- Energetics (test prop)
PCT kommer att innefatta hCG de sista 4 veckorna av kuren samt brygga sista sticket och frsta nolvan. Jag funderar p att lgga till clomid denna gng fr att se vad det ger, av ren nyfikenhet. Nolva enbart har funkat fint fr mig tidigare men jag tnker mig att det r aningens skevt att uttala sig utan referensramar. Men som sagt, vi fr sen hur det blir med det nr vi nrmar oss PCT-lget.
Nolvan kommer kras 40/40/20/20 i alla fall och hCG kommer att g 500iu mn + tors till bryggan d det blir 500iu ed.
Trningssplit
Jag kommer kra med min klassiska 3-split; rygg/bic, brst/tric samt ben/mage.
I brjan kommer jag i princip enbart kra 12-15 reppare p lgre vikter och successivt g ner i antal reps och upp i vikter tills jag kommer till mitten av kuren d jag kommer g ver till en klassisk 5-split och kra tunga sexor och ttor som mest.
Cardio kommer frlggas till aktiva vilodagar samt kastas in nr jag knner att den vanliga trningen blir fr tung.
D jag kan uppleva en kad trtthet p primo kommer jag att kra med Energetics bermda superstackers vid behov, mlet r att inte behva kra fr mycket av den spenaten utan skta energin med kost och microsmn.
Kosten
Jag r inget stort fan av varken proteinpulver eller PWOs s det enda jag kommer kra i kosttillskottsvg r som vanligt;
- Gainer (frmodligen Arnold Iron Mass eller Mutant One) efter trning som recovery
- Aminosyror/Elektrolyter frn Xtend (pga inget kalcium = gr att inta tillsammans med ZMA innan snggende)
- Vitargo eller Sloowcarbs infr tyngre pass
- Omega 3 frn Pikasol Forte
- Flytande vitamin/mineralkomplex frn MiviTotal Sport
- Zink & Magnesium
Nringsspliten ligger runt 45% kolhydrat, 35 % protein och 20% fett p trningsdagar och 35% kolhydrat, 45% protein samt 20% fett p vilodagar, uppdelat p 3 rediga mltider och 3 mellanml per dag. Vilodagar kommer mellanmlen att best av proteiner enbart.
Energibalansen berknar jag hlla kring 3400 kcal/dag, vilket varken r bulk eller deff. Har aldrig lyckats hitta anledningen till att lgga p sig ondigt fett som man sen ska frska gra sig av med utan att tappa muskelmassa.
Att rkna kalorier r inget jag gr p rutin, men jag stmmer ibland av mina uppskattningar s jag inte r ute cyklar med bedmningen.
Jag har ocks frskt frng casein som proteinklla s mycket jag kan ocks d det har uppdagats en vxande debatt kring huruvida det r smart eller ej att stta i sig fr mycket casein (allts proteinet frn komjlk) och d jag inte lider ngon direkt brist p proteinkllor avstr jag casein tills vidare.
Alla frgor vlkomnas i trden s hng med och se hur jag lyckas ta mig till mitt ml p 89kg @ 10% BF!
Mvh,
-KarlAlfred
