tråden om löpning

Men det är vanliga längder för mig. Jag brukar springa 15-25 km varannan dag. Men nu de senaste månaderna har jag varit tvungen att ta gå vila var 5 km ungefär. Japp. Måste stanna även när jag drar ner tempot.

Har inte varit sjuk. Har bara gjort detta i detta i cirka 3 år. Är ej heller ung. Vete fan vad det beror på. Kanske min kondition blivit mycket bättre på sistone, men styrkan ej hängt med. Känna konstigt bara. Kan få ont i bröstbenet också.

Någon annan som inte "kan tänka" medans ni springer? Jag kan inte formulera tankar eller visualiseringar i huvudet medan jag springer, jag hamnar i ett transliknande/meditativt tillstånd.
Många klagar på att det är tråkigt med långa löpturer, men jag tycker det är väldigt behagligt att slippa allt kaos i huvudet i en timma.

Frågan har kanske varit uppe tidigare i tråden, men till er som tränar mer "seriöst", t ex satsar på bestämda långlopp med tydlig målsättning, miltid, maratontid, etc,:

- Har någon problem med övervikt?

Jag minns att jag själv under den tid jag tränade långdistans ALDRIG hade problem med överflödigt fett, trots att jag tänkte nada på vad jag åt. Detsamma gällde folk i min omgivning som började löpträna med sikte på någon prestation. Min fru som aldrig annars idrottat och var överviktig tappade kilon utan att räkna kalorier det året då hon tillsammans med väninnorna satsade på tjejmilen.

Min hypotes är att om man satsar på prestationsförbättring så känner kroppen av vilket bränsle som behövs.

Det handlar väl i princip om att springa mer än man äter. Gör man det rasar kilona, svårt att motarbeta vanlig fysik.

Folk som säger de blir tjocka av att bara titta på en bulle glömmer nog ofta bort dendär extra kakan i måndags, bea-såsen i tisdags, 1,5l cola i onsdags, godisåsen i torsdags, chipsen i fredags och de 17 ölen de drack när de slarvade lite i lördags. De sprang ju trots allt 10km utan frukost på bakfyllan i söndags, man borde väl gå ner i vikt då????

Visst, men poängen är att de flesta verkar ha en slags inbyggd reglerare som gör att man undviker ett för stort kaloriövetskott. Extrakilon blir ju till nackdel för löpningen. Men det förutsätter att löpträningen bedrivs seriöst d v s med inriktning på prestationsförbättring.

Visst, men poängen är att de flesta verkar ha en slags inbyggd reglerare som gör att man undviker ett för stort kaloriövetskott. Extrakilon blir ju till nackdel för löpningen. Men det förutsätter att löpträningen bedrivs seriöst d v s med inriktning på prestationsförbättring.

Jag gick 8.2 km idag. Detta enligt min nya klocka. Men hur kommer det sig att iPhone hälsa skriver ut 28.9 km??

Jag har gått en mil med telefon. Det vet jag. Först nu när jag var ute så regarade jag på det. Sen kom jag hem och den ändrades till 10 km. För att nu stå på 28.9??

Har inte ens varit i närheten av den längden.

Använder aldrig iphone hälsa men för mig verkar den hämta konstig data från garmin-appen. Loggar jag ett löppass på 10 km får jag dels den sträckan. Men jag får även 10 000 steg den dagen som den räknar om till 12 km och totalen blir då felaktigt 22 km. Sen får du säkert telefonens registrerade steg också.

Så slutsatsen är väl att sluta använda iphone hälsa och nöj dig med klockans app.

Telefonen visar 18.4 km, klockan 17.84 km vem stämmer bäst tror ni? Och jävlar vad kul det var med klocka.

Nu sprang jag i mitt vanliga lugna tempo och milen hamnade på dryga 48 min om jag inte minns fel. Med andra ord både jag då tror jag klara milen runt 45 med träning och flack bana. Nu sprang jag stigar asfalt lera och grus. Jag trodde det tog drygt en timme plus på milen för mig.

Klockan, för telefonen är rätt muppig. Sprang Wings for Life med en kompis sida vid sida, hans telefon visade 33km, min 30km - likadana telefoner.

Tror du kan springa snabbare än 45 också. Planera din träning utefter ett mål och försök få in minst ett snabbt intervallpass, ett "tröskelpass" (långsammare intervaller, eller ett sammanhängande pass) samt ett långpass var 10:e dag så är du snart nere på 40. Dra ett pm om du vill bolla idéer