tråden om löpning

Detta är inte riktigt hela sanningen.
Att man landar på hälen kan ofta bero på att man sätter ner foten allt för långt framför kroppen/tyngdpunkten.
Ger man då tipset att landa på tårna så är det många som ”löser” det genom att bara vinkla ner tårna men sätter ändå ner foten lika långt framför sig, vilket är precis lika illa och skadligt.
Det är bättre att fokusera på att sätta ner foten mer rakt under sig, vilket också ofta innebär att man får ta kortare steg och med något högre frekvens. Det är absolut inte fel att landa mitt på mer mitt på foten då men givetvis ska man behålla spänst i steget.
Detta har också att göra med hela kroppens hållning och balans. Det kan vara bra att tänka på stolt hållning och att det är hela bålen och magen som ska uppåt/framåt så hamnar steget mer naturligt under kroppen.
Tappar man hållningen så att man sjunker ihop och får en halvsittande position med blicken ner i asfalten så åker också steget ut framför dig och börjar ge slitsamma bromsande krafter.

Vad menar du med skor med drop? Hoka har 5 i drop och NB som jag också använder brukar vara mellan 6-8 i drop. Om jag inte minns fel. Så det är inga noll drop skor jag använder.

Och är det inte tvärtom? Lågt drop som är tvingar en att springa mer på framfoten. Höga drop verkar ju vara ”omodernt” just nu. Jag kommer aldrig hur jag än gör få ett bra/ fint löpsteg. Min rygg är ej rak. Och jag tror att vänster benet är längre än det högra. Eller så är det för att jag är helt snedställd som benen kan kännas lite skumma

Jo, jag vet att man ska fasa in nya skor med nytt drop.

Nej självklart är det inte så enkelt som jag beskrev det.
Men jag tror som sagt inte på att skorna ska anpassas efter dålig teknik så att den ska kännas skönare.
Förövrigt så brukar det hjälpa om man lyfter knäna högre när man försöker få till en bättre teknik.
Folk tenderar ju till att ha en bättre teknik vid väldigt intensiva intervaller som exempel.

Jag är ingen expert men ja det är låga drop jag syftar på då det blir obekvämt att landa på hälen.
Alternativt kan du ju alltid testa barfota skor om du tar mjukare stigar tillgängligt.

Hmm. Jag har aldrig upplevt att det är obekvämt att landa på hälen. Däremot slits ju skorna ut fort. Och det kanske kommer skador i framtiden. Har bara löpt i cirka 3 år nu tror jag, och aldrig varit allvarlig skadad. Lite hälsporre känningar kan komma ibland. Men inget än så länge som hindrat mig från att löpa.

Nää, barfota skor är inte lockande. Men ett par Brooks 10 drop vore kul o växa med.

Blir en väldigt kraft om du landar på hälen cirka 20 000 gånger under ett pass😉

Det finns en hel del afrikanska elitlöpare som landar på hälen så det där är väl lite av en myt.

Känner du begynnande hälsporre skulle jag dock dra öronen åt mig. Jag är visserligen knappast någon häl-löpare men den skadan står högt upp på undvika-listan.

Det gjorde det i alla fall för en månad sen. Sen började jag stretcha mer och mer. Just nu har jag inga problem. Men det var ett tag då det gjorde ont i båda hälarna och hålfötterna. Fick rulla en kryddburk under fötterna

Det har blivit varmare nu. Är vintern över för den här gången? Eller kommer det ett bakslag?
När åker era överdragskläder av? Vid temp. på 10C, 15C eller över?

Det skulle jag säga är högst individuellt! Sprang själv i t-shirt idag, funkade alldeles utmärkt i 8 grader och sol!🙂

Det blir nog bakslag både en och två gånger innan det blir varmt på riktigt😀.

Vid tio grader har jag strippat ner till både shorts och tshirt om det inte är regn och blåsigt. Körde tshirt och långa tights i måndags, det var nästan för mycket. Vid femton blir det ju dags för linne om det är sol. Det enda jag gärna är överklädd på är händerna som jag kan bli rätt kall om. Hatar att bli för varm, värre än att bli kall imho. Och då är jag rätt frusen av mig

Frågan har kanske varit uppe tidigare i tråden, men till er som tränar mer "seriöst", t ex satsar på bestämda långlopp med tydlig målsättning, miltid, maratontid, etc,:

- Har någon problem med övervikt?

Jag minns att jag själv under den tid jag tränade långdistans ALDRIG hade problem med överflödigt fett, trots att jag tänkte nada på vad jag åt. Detsamma gällde folk i min omgivning som började löpträna med sikte på någon prestation. Min fru som aldrig annars idrottat och var överviktig tappade kilon utan att räkna kalorier det året då hon tillsammans med väninnorna satsade på tjejmilen.

Min hypotes är att om man satsar på prestationsförbättring så känner kroppen av vilket bränsle som behövs.