tråden om löpning

Fast du undrade ju över hur du skulle "växla upp". . Om du inte vill göra något speciellt så är det bara att göra likadant men springa mer och springa längre. Man behöver inte köra intervaller. Du kan tex köra fartlek istället. Men utveckling sker först när man tränar kroppen till något som den inte redan klarar av. Du kan tex springa mycket och långsamt. Det kommer kanske göra dig något snabbare på milen, men det du i huvudsak tränar är uthållighet för riktigt långa distanser.

Problem med hälsenor är vanligt. Det kan bero på skor eller att du bara är sliten. Testa att gå till en duktig idrottsmassör. Du kan även göra nåt annat ett par veckor. Vattenlöpning (på djupdelen med flytbälte som finns att låna) är kanonbra alternativ träning.

Ska man springa kontinuerligt och vill logga sina pass köper man en GPS-klocka. Vill man ha telefonen med sig för tex musik så tycker jag det funkar bäst med ett s.k. "flipbelt". Det är som ett mjukt brett skärp där du lägger i saker och snurrar runt så att det inte ramlar ut. Inget skumpar runt och du märker knappt att det sitter på.

Visste inte att växla upp innebar intervaller, men jag får väll börja med det då.
Vad innebär fartlek?

Jag skall definitivt investera i ett flipbelt! Tack för tipset!

Vad är era bästa tips för att hålla igång löpningen? Går i perioder av att vara sjukt motiverad, sen om det dröjer för länge mellan passen så växlar jag istället till att glömma bort allt om personbästa, minuter/km osv..

Vad är era bästa tips för att hålla igång löpningen? Går i perioder av att vara sjukt motiverad, sen om det dröjer för länge mellan passen så växlar jag istället till att glömma bort allt om personbästa, minuter/km osv..

Vad är era bästa tips för att hålla igång löpningen? Går i perioder av att vara sjukt motiverad, sen om det dröjer för länge mellan passen så växlar jag istället till att glömma bort allt om personbästa, minuter/km osv..

Hej!

Jag har en liten fråga kring löpsteg och fotisättningen.

Har nyligen börjat köra en del löpning men är lite orolig för mina knän och framförallt menisk som jag haft problem med pga. annat idrottsutövande. Har inga direkta problem med knäna när jag springer nu, men vill inte riskera att jag sliter upp någon gammal skada och vill därför springa så skonsamt som möjligt för knäna.

Har hört runt lite med andra vänner som springer en del men får väldigt varierande svar. En del tycker att jag borde köra en mer "rullande" isättning med hälen först för att det inte blir lika mycket direkt belastning på knäna. Andra totalsågar detta och tycker en isättning på främre delen av foten men utan total sträckning av knät både gynnar löpningen i stort och är skonsammare för mina knän.

Värt att nämna är att jag för närvarande enbart springer långdistans i lugnt tempo och medeldistans i medeltempo, alltså inga intervaller eller maxträning.

Tacksam för tips!