tråden om löpning

Bra tips, ska kolla på ICA Maxi här i morgon. Brukar även köpa strumpor och tröjor på Stadium och Intersport av derad "egna" märken, brukar vara helt ok kvalite för pengarna.

Det är sommar. Ut och spring med dig

Det finns väl många bud om hällöpning och framfotalöpning. Det finns många duktiga hällöpare men för motionärer är det väl kanske bäst att försöka landa mitt på foten. Det är dock svårt att ändra sitt löpsteg.

Sannolikheten är nog högre att din högre mängd är orsaken till besvären. Öka aldrig mer än 10% i längd eller fart per vecka brukar väl vara en bra riktlinje.

Man bör inte landa på hälen, man missar fotens och resten av kroppens naturliga stötdämpning då. Försök öka stegfrekvensen, ta kortare och snabbare steg, då brukar man kunna få en landning med foten mer under kroppens tyngdpunkt och landar då mer automatiskt på mitten av foten.

Tänk också på att hålla överkroppen upprätt, titta på horisonten. Faller man framåt med överkroppen blir det lätt att man måste sträcka fram benet och landar på hälen av den anledningen.

Pulsera innebär att man varierar träningen. Exempelvis kanske man kör 70 km första veckan, 85 km andra veckan och 100 km tredje veckan. Det kan även vara vettigt att variera kvalitetsträningen, så att man inte kör samma typ av pass vecka ut och vecka in.

Tack för era svar! Gav mig en hel del nytt att tänka på. Jag antar att det är bäst att vila helt tills foten är 100%?

Fruktansvärt tråkigt att åka på en skada, brukar ni cykla eller något för att behålla konditionen eller vad kan man göra?

Nu vill jag inte paja din placeboeffekt, men... Inga studier har visat att kompressionsstrumpor har någon effekt på varken prestation eller återhämtning. Såg någon som möjligen kunde ana att det kunde hjälpa återhämtningen genom att ha kompressionsstrumpor efter ett hårt pass, men inte mycket mer. Såg även att de som säljs för löpning egentligen är alldeles för tajta så att de snarare riskerar att strypa blodflödet än att förbättra cirkulationen. Tror mest att det är ett försök att krama lite pengar ur en annars inte så prylfixerad grupp.

Men med det sagt så har jag också gått på den och använder dem mest till terrängpass då det kan vara skönt mot kvistar o dyl. 20 kr paret är väl iofs så billigt att det är värt att prova ändå. Säker på att det inte var "riktiga" kompressionsstrumpor för typ flygresor?

Tack för era svar! Gav mig en hel del nytt att tänka på. Jag antar att det är bäst att vila helt tills foten är 100%?

Fruktansvärt tråkigt att åka på en skada, brukar ni cykla eller något för att behålla konditionen eller vad kan man göra?

Vet ni om det finns någon typ av armband man kan lägga nyckeln i? Jag behöver ett litet armband (alltså inget sådant man har mobilen i) för att ha 1 nyckel i.

Tack på förhand

Brukar knyta in nyckeln i skosnörena om det krävs. Ett hål nedanför knuten och sen kila in den under den nedre delen så sitter den säkert och utan skav.

Vet ni om det finns någon typ av armband man kan lägga nyckeln i? Jag behöver ett litet armband (alltså inget sådant man har mobilen i) för att ha 1 nyckel i.

Tack på förhand

Du springer inte i löpartajts då? Brukar finnas bakficka på dom.

Majoriteten av dagens shorts har även en ficka, annars rekommenderar jag flipbelt, utan tvekan det bästa som hänt mig i 'pryl-som-löser-alla-bärande-problem'.

Du springer inte i löpartajts då? Brukar finnas bakficka på dom.