.adept vol 2, dags att bli snygg

It's all about dem gainsss!!
Ja som fan, ryser varje gång jag ser den..

Tack! Jo, ryggen har alltid varit en av mina starkaste kroppsdelar
Hehe, precis..

Ajja, vi får se vad som händer, håller kanske igång den ändå. Men man vet inte, i början av bulken lär jag känna mig som stålmannen så motivationen lär vara skyhög då. Ändrar om schemat då också, ska blir intressant som fan. Blir mycket supersets kan jag lova!
Det är fixat inom 5 min!
Tack så mycket, det värmer!
Tack detsamma du!
I Sverige vet man aldrig om det är shorts eller overall som gäller, så det är väl lika bra
Man kan ju alltid hoppas! Slitit hårt har jag gjort i alla fall

EDIT: Ser att ryggbilden på första sidan inte fungerar så här dyker den upp igen i alla fall.
https://dl.dropboxusercontent.com/u/53699117/1a%20februari.jpg

Morgonvikt: 65,7kg

Träning: bröst/triceps/vader

vikt x reps

Bänkpress superset pecdec
50x17 -> 25x13
50x14 -> 25x11
50x12 -> 25x8
50x10 -> 20x9

Lutande bänkpress i smith
40x12
40x11
40x10
40x10

Flyes
11x15
11x13
11x12
11x11
11x10

Skullcrushers
26x18
28,5x11
28,5x10
26x10

Rep pushdowns
17,5x15
17,5x14
17,x12
Dropset
17,5x10 -> 12,5x5

Stående vadpress med knip i toppläget
120x13
125x12
130x11
135x10

Kommentar
Ska testa tyngre och lägre reps för vaderna i fortsättningen.

Fan va du är gryyyyyym, så jävla bra!

Hoh, galen överkropp, blir alldeles nervös här duktigt.

Du har några seriösa muskelökningar där. Bra gjort!

I'm proud of you

Ja vad ska man säga. Allt ser förbannat bra ut

Dem lats brah! Mirin ! Helt sjukt bra bredd mot midjan ! Dock tycker jag det ser ut som tuttar, triceps,trapz och mage släpar efter!

Ja bredden på ryggen är helt sanslös. Vansinnigt bra. Resten av kroppen är ju också bra som fan men dom dwarfas av din helt genomjävliga rygg. Jag hade kört mycket tung träning för ryggen i lågreps och kört mer hypertrofi-träning på resten tills det jämnar ut sig. Och det finns inget bättre än en rygg med mogen muskulatur. Ryggen är den kroppsdel där man först ser hur mycket kvalitetsträning det finns. Storleken kan vissa människor (inte jag) få upp ganska snabbt men att få alla små detaljer i ryggen tar en jävla tid.

Som sagt, det ser helt jävla överjävligt bra ut.

Vingarna.... GOD DAM! (Hatar att behöva repetera allt som redan skrivits. Men formen är satans jävla fin).

Bruden din borde vara nöjd nu!

Fortsätt kötta på nu förhelvete. Och se till att få lite mer sol din blekfis

Du är, ja!! (Vi börjar låta som ett par brudar på facebook som ger varandra en jävla massa komplimanger )
Tack så mycket!! Hehe, du får ta det lugnt
Mjo, lite har väl hänt

Danke.

Spänner förvisso ut latsen lite så det kan se oproportionerligt ut får lägga upp bilder sen på hela kroppen så får man en bättre överblick. Mage och traps tränas aldrig så vi får väl se vad som behövs jobbas på tills bulken.
Tack mannen!

Hon tycker faktiskt att jag är lika snygg offseason, tydligen är det roligare att klämma på lite mjukare tuttar..

Ska börja sola lite snart, har väldigt lätt för att bli brun så det kommer nog se bra ut när allt är klart.

Tack för alla dina ord kompis, de ger mig mer än vad du någonsin kan föreställa dig. Ska nog börja köra lite tyngre för ryggen (förutom chinsen då). Får egentligen inte så bra kontakt men den växer väldigt lätt. Helt rätt det du säger, en rejält rygg är ett mästerverk. Vi alla skulpterar våra kroppar och för vissa är det enklare. Jag lovar att resten av min tid här på jorden kommer jag att jobba mot en kropp i form av en grekisk gud. Allt ska vara perfektion.

Tack igen!!

Bruden sov över inatt och det brukar hon inte göra på vardagarna och imorse blev det liiite för mycket frukost

Blir en liten lunch och sen resten av dagens käk efter träningen, eventuellt en promenad ikväll också.

Ha en riktigt god torsdag era gymråttor!

Morgonvikt: 65,8kg

Träning: rygg/baksida axlar

Chins
12

Maskinrodd
40x20
60x10
60x9
60x9

Stångrodd
60x11
65x9
70x8
75x7

Kabelrodd
50x17
55x12
60x8
Dropset
65x5 -> 50x6

Pullovers
19x14
19x13
19x11
19x10

Baksida axlar i CC
5x15
5x13
5x12

Kommentar
Känns väldigt svårt att komma förbi 16 chins nu. Skippar dem helt nästa ryggpass och laddar om. Körde lite lägre reps än vanligt på vissa övningar som kaspen rekommenderade. Helt okej men jag trivs mycket bättre med högreps. Pullovers blir fortfarande bara mer och mer en favoritövning!