WaS-ToYs träningstråd

Har sett att många rekommenderar just en sån och ger det sig inte så lär jag nog testa en sådan då de flesta får bra resultat på knät av den.

Har aldrig haft knäproblem innan och jag är tämligen säker på att det här kommer sig pga löpningen som bitvis är i ganska kraftigt nedlut, så oavsett om det går över av sig självt eller behöver mer åtgärd för att bli bra så kommer jag inte att löpa just i de nedluten, för det är bra höjdskillnad och ganska rätt ner från topp till botten. Onödig påfrestning för en tant som mig tydligen

Känns i af bra att kunna vara ute och gå i hyfsat vanlig ordning utan att knät gör ondare, men jag tror ändå att jag ska begränsa mig till 1 runda några dagar och då den här som är rätt lite höjdskillnad på

Helt apropå en liten reflektion jag hade idag när jag var ute och promenerade..

För 3 år sedan, när jag alltså var 39 år och hade som mest problem med ryggen vägde jag +24 kg från vad jag väger nu och låg på rekommenderad maxdos av tradolan och alvedon per dag och mådde allmänt inte jättebäst i kroppen.

Avslöjade att dåvarande maken var otrogen, vilket jag misstänkt ett tag och eftersom han klantade sig lite så det blev uppenbart.. Skulle alltså bli ensam, flytta, börja om livet på nytt och det var då jag började promenera och sen träna mer "riktigt" och fokuserade på allvar att försöka få ryggen med på noterna. Tappade det mest av hullöverflödet ganska fort faktiskt, det tog inte så många månader och sen har jag legat ganska stabilt runt 60 kg +- nått kilo fram till nu.

Kanske borde jag vara nöjd ändå med det för jag är långt ifrån överviktig och nöjd är jag faktiskt att jag hållit vikten trots en del rejäla motgångar i livet senaste året, men...

Samtidigt vill jag se hur långt jag kan ta det. Kan jag bli i riktigt bra form? Eller har jag förutsättningarna mot mig? för hur det än är så är jag en medelålders trebarnsmamma med trasig rygg, det kommer jag inte i från.

Målet är att först få ryggen samarbetsvillig igen, därav att det är så stort fokus på sån träning förutom ren motion, sen när den känns okej igen så kommer jag att öka träningsdosen och det ska bli riktigt intressant att se vad jag kan uppnå från nu fram till slutet av året faktiskt och om jag "misslyckas" så har jag i af gett det ett ärligt försök och är ändå i min hyfsade form och det i sig är ju inget direkt misslyckande ändå.

Win win liksom, för man kan inte göra mer än sitt bästa

Ledsen för otroheten du fick genomlida, sånt e förjävligt! Tycker det underbart dock att du genererar kraften din till ta hand om din kropp!
Grattis till strålande resultat!!

Han är värsta typen av asshole, en sån där som man inte "bara" lämnar utan konsekvenser, så för min del var det ju det bästa som kunde hända eftersom jag kom därifrån relativt ostraffad.

Det gav mig också kraft att bli mig själv igen för iom att det kom fram så hade han inte längre nån bestämmanderätt över mig så jag frigjorde mig från hans kontroll ganska snabbt och fokuserade på mig, vad jag mådde bra av och så.

Nu har jag kommit till en punkt när jag känner att jag på allvar ska jobba för att få bort det sista av överflödet och som är så typiskt för många kvinnor så sitter det mesta över mage/höfter, men bort ska det så viktmålet är nu alltså ändrat från 57 kg till 52 kg = 8 kg totalt som ska väck eftersom jag just nu ligger på precis 60 kg och det borde inte vara helt omöjligt att lyckas med det tycker jag.

Första delmålet är 56 kg och exakt hur lång tid det tar att gå ner till dit får vi se, men jag har en teori om att det för mig borde vara möjligt att nå dit till slutet av augusti. Medicinerna är reglerade som de ska igen, ryggen blir sakta starkare och knät är nog snart okej igen hoppas jag.

Tanter kan!!

Och tack

Och gubbar!

Hmm.. Ja, jo ni kan ni med

Rykande färsk startbild inför "sista rycket", helt avspänd och som sagt så sitter det mesta som ska bort över höfter och mage som synes, men det lär försvinna en del från lår och rumpa med skulle jag tro och det gör inte direkt nån skada

http://i1304.photobucket.com/albums/s530/WaS-Toy/Traning/utgaringngslaumlge-140716_zpsb6b1aa01.jpg

Och nä, jag har ingen ryggvalk, däremot en bh på och ja, jag vet att jag är oliksidig..

Lite synd egentligen att jag inte har nån före-bild från när jag vägde +24 kg, men den här gången ska jag försöka dokumentera vad som händer, om något!

Tycker jag ser mycket bra ut! Att ha jobbat bort 24kg under rådande omständigheter, problem med rygg och 3 barn! Toppen!
Ta nu ditt knä på allvar så kan du fortsätta i många år till!
Starkt jobbat!

Halv 5 gav jag upp alla försök att få nån sömn inatt Snörde på mig skorna och tog en promenad i morgonsolen istället!

http://i1304.photobucket.com/albums/s530/WaS-Toy/Traning/140717-tur-1_zps1c0dbe93.jpg

Kände redan igår att svackan börjar släppa och än mer så idag så hade det inte varit för det skraltiga knät så hade det nog gått riktigt bra, men varje promenad för mig lite närmare målet så jag tänker att alla promenader är bra, även de här som blir i lågt tempo

Huvudvärk, åska och hällregn satte stopp för en morgonpromenad idag, så det fick bli när vädret gav med sig.

Knät känns lite bättre, men jag tog det ändå lugnt. Onödigt att pressa på med för högt tempo innan det är helt bra tänker jag mig och det tar nog en stund till, men jag höll ett ganska jämnt tempo genom hela sträckan och det kändes bra, så pass att hade det inte börjat hällregna och åska igen så hade jag nog gått en bit till

http://i1304.photobucket.com/albums/s530/WaS-Toy/Traning/140718-1_zps029cfda0.jpg

Känns lite fjåsigt att gå sådär pass långsamt när energi, kondition och ork finns för så mycket mer, men varje promenad, även de långsamma för mig ett litet steg närmare målet så alla promenader är bra anser jag

Igår vilade jag från höfthöjare, crunches och sidocrunches, men idag är de gjorda. Avhåller mig från sqats helt tills knät är bra igen, så inga såna gjorda alls.

Känns som att det blir en rätt okej träningsvecka onda knät till trots!

Idag blir det inget promenerande annat än att jag ska strosa lite i stan, fixa ordning här och packa för avfärd i morgon. Blir sen borta några dagar och det ska bli skööööööööönt

Men sedvanlig övrig träning blir det såklart, både idag och när jag är borta, men förutom det ska jag nog bara lapa sol (om vädret tillåter), bada både i det kalla fria och i badtunnevärme.

Sen en liten reflektion både från vad jag läst här och på andra ställen. Det där med maten och toktränandet..

Väldigt många som likt mig själv i första hand vill bli av med överflödshull på kroppen späker sig enligt min mening och det tycker jag är synd faktiskt.

För att bli av med övervikt behöver man inte kapa bort så pass mycket mat som många gör, leva på i princip ingenting, tokmotionera och istället kasta sig in i kvargen och diverse tillskotts "förlovade land" och sen må dåligt om man nån gång "unnar sig något"..

Ska man "bara" tappa vikt, komma i bättre form så kan man till stor del äta helt vanlig mat, men mindre av den och kanske modifiera den något för att få ner antal kcal men ändå bli mätt och äta gott.

Jag "syndar" aldrig, jag "unnar" mig aldrig något av den enkla anledningen att jag inte försakar/offrar någonting i matväg så det finns aldrig något "dålig samvete" som gör att jag känner mig misslyckad.

Många gånger ser man hur såna här som jag vanligt folk som vill bli av med kilon ger upp efter ett tag och till största del så tror jag det beror på att man går in alldeles för strikt, omställningen blir alldeles för stor och de flesta klarar då inte av att följa sin plan och då känner de sig misslyckade och sen är ekorrhjulet igång igen

Läser om och om igen hur trist och tråkigt det är att gå ner i vikt, "man kan inte äta gott", "man unnar sig" med dåligt samvete och i en del fall viss ångest till följd och jag skulle vilja ändra det tankesättet!

Var inte så hårda mot er själva liksom, för visst är det bra ur många aspekter att vilja gå ner i vikt om man är överviktig, men man ska leva och må gott också, då blir både träning och annat så mycket roligare och man är mer nöjd och tillfreds om man slipper alla dessa misslyckanden och det går alldeles utmärkt att äta gott utan att man stoppar i sig kcal-bomber

Mina lördagsfunderingar..

Bra! Jag gillar reflektioner! Det ger en bild av människa bakom journalen!