Bigorexias journal

Haha!

Bigorex:
Du borde göra en sammanfattning med bilder på din baguette och lägga i signaturen.

Det är om sånt jag drömmar mardrömmar om...

Hur i helvete blir man så jävla stor?
Känns som om jag måste lägga om min träning och kost om det är sådär man ska se ut efter nåt år på gymmet

Ska börja köra samma tre-splitsschema om dig för volym.

Ska även kör högreps precis som du gör, vad bör man lägga sig på för repsantal? Du kör ju ganska olika men kan man säga kring 15?

12-07-10

Träning:

Tid: 16:05-17:25

Breda latsdrag:
KV x 12
KV x 9
KV x 5

Breda latsdrag:
KV x 7
KV x 5
KV x 4

Skivstångsrodd:
30 kg x 20
35 kg x 16
40 kg x 13

Skivstångsrodd:
30 kg x 18
35 kg x 12
40 kg x 10

Bred kabelrodd:
20 kg x 20
25 kg x 15
30 kg x 12

Bred kabelrodd:
20 kg x 16
25 kg x 12
30 kg x 10

Alternerande hantelcurl:
10 kg x 13
12,5 kg x 8
15 kg x 5

Alternerande hantelcurl:
10 kg x 10
12,5 kg x 6
15 kg x 5

Hammercurl:
10 kg x 12
12,5 kg x 7
15 kg x 6

Pronerade underarmscurls:
10 kg x 11
15 kg x 5
20 kg x 2

Utåtrotationer:
10 kg x 10
10 kg x 10
10 kg x 10

Kommentar:
N/A

Dagens mat:

16:05
10 gram EEA
50 gram malto

17:25
10 gram EAA
30 gram malto

17:55
350 gram baguette
1 liter 0,5% mjölk
100 gram vassle

21:00
350 gram baguette
1 liter 0,5% mjölk
50 gram vassleprotein
50 gram kaseinprotein
10 kapslar Omega-3

Totalt:
3800 kcal
530 gram kolhydrater
320 gram protein
40 gram fett

Lagom mycket träning och mycket, mycket mat.


Jag anser att stegrande set är bättre, d.v.s. höj belastningen varje set, då sjunker även antalet reps varje set, men mellan 20-10 reps är riktlinjerna jag kör med.

Tack för svaret! får testa detta

Jag hittade två lite drygt ett år gammal bilder på en tröjlös mig. Ska man kanske kasta upp dem här till allmän beskådning?

Go for it!

Om du nu menar ett år gamla bilder på dig så ja, om du menar bilder på dig ett år gammal så nej.

12-07-11

Träning:

Tid: 16:15-17:25

Stående vadpress:
20 kg x 14
25 kg x 10
30 kg x 11

Stående vadpress:
20 kg x 14
25 kg x 12
30 kg x 10

Sittande vadpress:
30 kg x 20
35 kg x 15
40 kg x 14

Sittande vadpress:
30 kg x 20
35 kg x 15
40 kg x 13

Liggande lårcurl
30 kg x 20
35 kg x 16
40 kg x 10

Liggande lårcurl
30 kg x 15
35 kg x 12
40 kg x 10

Sittande lårcurl
40 kg x 15
45 kg x 15
50 kg x 12

Sittande lårcurl
40 kg x 17
45 kg x 14
50 kg x 12

Benspark:
25 kg x 20
30 kg x 14
35 kg x 13

Benspark:
25 kg x 14
30 kg x 13
35 kg x 11

Benpress:
130 kg x 20
140 kg x 20
150 kg x 20

Benpress:
130 kg x 20
140 kg x 20
150 kg x 20

Kommentar:
N/A

Dagens mat:

16:15
10 gram EEA
50 gram malto

17:25
10 gram EAA
30 gram malto

17:55
350 gram baguette
1 liter 0,5% mjölk
100 gram vassle

21:00
350 gram baguette
1 liter 0,5% mjölk
50 gram vassleprotein
50 gram kaseinprotein
10 kapslar Omega-3

Totalt:
3800 kcal
530 gram kolhydrater
320 gram protein
40 gram fett

Går du aldrig till fail om isf inte när slutar du repa? Alltså typ när du känner att du börjar tappa formen och blandar in flera muskelgrupper i lyftet eller tex om du känner att du max kmr klara 2 reps till, aja du fattar principen. Sen undrar jag även hur lång vila du har mellan seten?