Bigorexias journal

Det där kan ju inte stämma, orkade bara räkna proteinen men du kommer väl upp i typ 180g?

edit ahh missade en 100g protein, men ändå?

Jag får det till 260g protein.


10 gram EAA = 20g

10 gram EAA = 20g

1 liter 0,5% mjölk = 30g? 35?
100 gram vassle = 80g?


1 liter 0,5% mjölk = 30g
50 gram vassleprotein = 40g?
50 gram kaseinprotein = 40g?

20+20+30*2+80+40*2 = 260. Hmm, något vi missar?

70 gram protein från bagutten.

Jag räknar EAA som 10 gram, inte 20 och mjölken innehåller 35 gram per liter.

Är det inte protein i baguetten också? Kanske inte 60gram men lite är det väl?

Jag går aldrig till fail, jag slutar reppa när jag känner att jag måste vila några sekunder med vikten i hand för att orka trycka ut fler reps. Drygt 90 sekunder per set, men det varierar lite.

Jag ska lagom ryggpassen lite, det kändes inte riktigt rätt, så, så här kommer det att se ut ett tag framöver, om jag trivs med det upplägget:

3 set hantelrodd
3 set hantelrodd
3 set latsdrag
3 set latsdrag
3 set bred, hög kabelrodd
3 set bred, hög kabelrodd
3 set hammercurls
3 set hammercurls
3 set hantelcurls
3 set omvända underarmscurls
3 set utåtrotationer

12-07-14

Träning:

Tid: 12:55-14:05

Stående vadpress:
20 kg x 15
25 kg x 13
30 kg x 14

Stående vadpress:
20 kg x 16
25 kg x 15
30 kg x 10

Sittande vadpress:
30 kg x 29
35 kg x 16
40 kg x 14

Sittande vadpress:
30 kg x 16
35 kg x 14
40 kg x 12

Liggande lårcurl
30 kg x 20
35 kg x 15
40 kg x 11

Liggande lårcurl
30 kg x 15
35 kg x 11
40 kg x 10

Sittande lårcurl
40 kg x 16
45 kg x 15
50 kg x 10

Sittande lårcurl
40 kg x 17
45 kg x 14
50 kg x 11

Benspark:
25 kg x 20
30 kg x 14
35 kg x 11

Benspark:
25 kg x 14
30 kg x 11
35 kg x 10

Benpress:
140 kg x 20
150 kg x 15
160 kg x 13

Benpress:
140 kg x 20
150 kg x 17
160 kg x 12

Kommentar:
Blärghh.. Dåligt pass med dåligt tryck.

Dagens mat:

12:55
10 gram EEA
50 gram malto

14:05
10 gram EAA
30 gram malto

14:35
350 gram baguette
1 liter 0,5% mjölk
100 gram vassle

21:00
350 gram baguette
1 liter 0,5% mjölk
50 gram vassleprotein
50 gram kaseinprotein
10 kapslar Omega-3

Totalt:
3800 kcal
530 gram kolhydrater
320 gram protein
40 gram fett

Du är igentligen inte så stor. På bilden gör du stomach vacuum vilken får dig att se större ut än vad du är. tom mage, pump, du spänner dig och optimal ljussättning ger en illusion av att du är större.

Tycker nog att du får lægga ut bilder på din egen dagsform innan du dissar Biggie.

Hi hater.

...eller med ett ord: Posering.

Du kör väl fortfarande periodisk fasta? Du har ju gått upp ungefär 7 kilo under bulken, hur mycket av det är muskler och hur mycket är fett? Vad jag har förstått av periodisk fasta så är det ett bra sätt att förlora fett på, men det låter liiite mycket om du har gått upp 7 kilo muskler på 7 månader.

Du ser ändå ganska deffad ut nu, är periodisk fasta verkligen så bra så man lägger på sig muskler som vanligt men bränner fettet samtidigt?