Pankreatits bifforama

Jag får hålla med de andra att skivstången är en viktig kugge i träningen.

Det gäller att lägga i rätt växel när man ska träna

Jepp!

De får som vanligt på tok mycket mer än jag fick.som barn. Nu som.då var det mesta skräp.



Den är utmärkt för att köra kedjeböj med iaf.

Ska gå ner och göra grejer med den nu efter simpsons.

Första egentliga källarpasset.

Frontböj:
31*15
Ryckböj:
31*10

Arne.Ps rodd:
31*15
31*15
31*15

Chins(från en I-balk ovanför trappan):
4
3
1
Fatman
7
5
6
Fy fan, det tog jsävlar på händer och underarmar iom att greppet bara yär 4-5 cm.

Hög rodd:
31*10
31*10

Hantelrodd:
15,6*10
15,6*10

Rev,flyes:
2,5*10
2,5*6

Stångcurl:
31*5
31*5
Hqntelcurl:
15,6*4
Koncentrationscurls:
7*10
7*10

Abdominazor:
10
10

Ett snartbbt pass där jag mest fick mecka med hur och vad jqg skulle göra. Men visst biter det lite, men meningen sär inte att det ska vara till döden hellmer.

Kuktelefon, börjar hata den här nu...

Pankreatit

Gött att se att du lever gubbskrutt!!

Jajjemensan! Kul att höra från dig med!
Jo det skulle väl vara det som fattas att man gick och trillade av pinn mitt upp i allt ståhej.

Egna källarpass, vad köttigt. Har du en liten bandare och lyssnar på Manowar?


Har du gjort en större hälsoundersökning? Kanske vore dags nu så att du kan säkra din journal i ett par årtionden framöver.

Sämre än gym men bättre än inget. Nä mer techno isf, men det blir låg volym för grabben vaknar av mardrömmar hela tiden så det kan vara bra att höra när han vålar istad.

Ähh, blir jämt lite småsjuk eller får ont eller nått så jag springer hos vc titt som tätt ändå. Men jag håller nog ut ett tag till.

Källarpass.
Armhävningar på stång:
10
10
10
10

Frontrais,en hantel, båda armarna:
7*10
7*10
7*10

Lås:
2,5*10
2,5*10
2,5*10

Triex bakom huvudet, en hantel, båda armarna:
15,6*7
15,6*7
15,6*6

Skulle köra lite hjulet också, men hittade inget mjukt till knäna. Sen var det dags att gå upp.
Passet tog kanske 15-20 min.

Pankreatit

Det blev iallafall ett Arne Tammer-pass

Haha, ge mig en kvart om dagen! ( Fast han menade väl egentligen runt timmen tre ggr i veckan om jag inte mins fel).
Ja det var ju krut i den gubben helt klart, vettig inställning också. Du råkar inte sitta på hans gamla schema?

Jag tror faktiskt att man kan komma en ganska lång bit på så korta, eller tom kortare,pass om de sker ofta nog och är hyggligt intensiva. Kan säga att 3 min per dag med Abdominazorn garanterat räcker för att bygga enorma abs, hehe.

Idag blir det dock ett riktigt gym.

Pankreatit

Nej, jag har inte hans gamla pass, tråkigt nog.

Det är definitivt ett bra träningskoncept för de som inbillar sig att de inte har tid att träna. En Tammer-anhängare kan säkerligen i många fall få bättre resultat än en person som går runt och gäspar i tre timmar på ett gym