Uppdateringar för oss som går på VLCD

Kön: Man
Längd: 187cm
Vikt: 80kg
Delmål: 75kg
Slutmål:70kg
Bodyfat: ingen aning. Hur kollar ni det?


jag tänkte ta några veckor på Diet shake från svenskt kosttillskott.
Jag började lite halvt i veckan, men från och med idag så börjar jag med uteslutande ersättning.
Jag har även några nutrilett-bars och några allévo-soppor jag kanske tar ibland.

Bara en liten anmärkning, jag är inte helt hundra, men jag har för mig att man inte borde blanda in barsen i dieten. Då de innehåller förhållandevis mycket kolhydrater kan det bryta ketosen om jag minns rätt. Annars önskar jag dig också lycka till!

Man tackar!

Har inte besökt någon konsult men har talat med en läkare. Hon föreslog en långsiktig plan men enligt hennes plan skulle det ta mig två år att nå mitt mål. Men hon sa inte att VLCD var dåligt.

Jag kommer köra VLCD till en början i tre veckor nu (är inne på min andra dag, små hungerkänslor men det fixar jag) och under den här perioden kommer jag inte motionera. Kanske småövningar hemma. Sen ska jag ta en paus på några dagar och sen ta ytterligare tre veckor VLCD. Då ska jag börja motionera igen. Promenader till en början, förhoppningsvis löpträning senare när jag gått ner lite ytterligare för att minska slitning på knän. Sen ytterligare en paus och sen tre veckors VLCD till. Då hade jag hoppats på att kunna ta upp min styrketräning igen som jag lade av med, inte tränat på över 40 veckor nu.. Så det blir en nystart.

Målet är alltså att ha kört 9 veckors VLCD under sommarlovet och sen till skolan börjar ha fått nya rutiner med inbyggd motion och styrketräning. Jag tar en sak i taget så att det jag inte överväldigas, därav stegen mellan varje gång jag tar upp något. Så VLCD 3 veckor, paus, VLCD 3 veckor + motion, paus + motion, VLCD 3 veckor + motion + styrketräning och sedan vanlig diet + motion + styrketräning när skolan börjar.

Jobbigt läge när man inte kan röra sig lika fritt längre, man känner sig instängd i kroppen, är trött ganska ofta, förstoppad ofta, blir fysiskt trött och andfådd efter att ha gått upp för ett par trappor. Körde en ganska okontrollerad diet förrförra året, kom ner till 102.9kg. Väger nu inte på 119.6kg. Det som verkligen blev droppen nu är när mitt nästsista par av byxor gick sönder (storlek 38) och jag verkligen måste klämma in mig i mitt sista par uttöjda byxor (strl 38). Jag vill aldrig behöva handla på en butik för större storlekar, det har jag lovat mig själv. Om jag inte börjar nu måste jag göra det, då mitt sista par byxor håller på att gå sönder.

Inhandlat och klart, start imorgon bitti. Har 10 veckors paus nu innan årskurs tre och tänkte köra VLCD åtminstone 8 veckor, med en paus däremellan. Därefter tänkte jag köra en 5:2, lördagar och söndagar VLCD och mån-fre kaloriunderskott på 200-300kcal, inget anmärkningsvärt alltså. Målet är att jag ska kunna se hyfsat bra ut i en kostym till studenten, "preliminärt" mål är 75-80kg.

Har kommit överens med familjen och jag är bunden med pengar. Om jag avviker av icke hälsomässiga skäl dras mina pengar in och därutöver tas pengar från mitt sparkonto. Två felsteg och jag måste ge upp något jag håller kärt. Har också bundit mig på några hemsidor där man satsar pengar för att gå ner i vikt. Föräldrarna bjussar dessutom på studentutstyrsel om jag lyckas. Är dessutom otroligt motiverad.

Stats:
Vikt: 119,6kg
Längd: 179cm
Mål: 75kg
Kvar till mål: 44,6kg
Slutdatum: 28:e februari (38 veckor kvar, -1.2kg/vecka är alltså målet i genomsnitt)

Första VLCD perioden blir fram till mitten av juli. Då kör vi!

Kön: Man
Längd: 172cm
Vikt: 105,5kg
Delmål: 90kg
Delmål2: 80kg
Slutmål 70kg



2014-04-28 Startvikt 105,5 BMI 35,7

2014-05-05 99,7kg (-5,8kg)
2014-05-12 98.4kg (-1.3kg) (3-rätters på restaurang)
2014-05-19 96.2kg (-2.2kg) (80-års kalas, smörgåstårta + grillning på kvällen)
2014-05-26 95.0kg (-1.5kg)
2014-06-02 94.6kg (-0.4kg)

Har nu gått på VLCD i 6 veckor och måste erkänna att det funkar väldigt bra, men pågrund av tråkiga omständigheter måste jag avbryta i cirka 4 dagar, finns även möjlighet att jag kommer ligga på överskott någon dag.

Någon som har liknande erfarenheter och kan berätta hur dåligt det påverkade deras diet i helhet eller kanske har någon kunskap om hur pass dåligt detta kommer påverka mig när jag går tillbaka till dieten? Kommer jag t.ex ha svårare att hamna i ketos igen eller kommer det gå lite snabbare pga att jag redan gått på det i 6 veckor?

Har nu gått på VLCD i 6 veckor och måste erkänna att det funkar väldigt bra, men pågrund av tråkiga omständigheter måste jag avbryta i cirka 4 dagar, finns även möjlighet att jag kommer ligga på överskott någon dag.

Någon som har liknande erfarenheter och kan berätta hur dåligt det påverkade deras diet i helhet eller kanske har någon kunskap om hur pass dåligt detta kommer påverka mig när jag går tillbaka till dieten? Kommer jag t.ex ha svårare att hamna i ketos igen eller kommer det gå lite snabbare pga att jag redan gått på det i 6 veckor?