Tältpinnes multiträning mot Vasaloppet 2012 and beyond

Dagens runda blev på samma spår som i går, men en snutt längre. Det slutade på 4.94 km på 21:03 min. Nu blev det ju inte riiiktigt en halvmil, men jag skriver ändå upp det som personbästa med ett medeltempo på 14.1 km/h. Medelpuls 154, max 186.

Jag känner att det här upplägget har sina brister. Jag skulle så gärna köra 1 mil om dagen, men kroppen klarar inte av det. Modellen jag kör nu med halvmil, och längre turer på helgen verkar vara en rimlig kompromiss. Alternativet är att dra ner det till 2-3 turer per vecka, så att jag får tillräcklig återhämtning till att klara mil.

Naturligtvis kan jag ju åka mil efter mil, men det värker i fötter, axlar och jag kan inte köra fullt. Ett problem kan vara att jag ligger på kaloriunderskott, jag har därför börjat köra esapro nu och ökat det allmänna proteinintaget. Det återstår att se om det kan hjälpa till.

Men goda nyheter! förutom personbästat då, är att jag köpte ett underställ i merinoull för att värma min nakna späda kropp. Mycket skönt!

Data: http://connect.garmin.com/activity/65396876

Hur långt har du skidat sammanlagt sen du startade? Tycker rygg/axlar osv borde ha börjat vänja sig så småningom. Kan ju vara värt att se över tekniken också + köra lite bålstabilitet. Sen vet jag inte hur din utrustning ser ut men den kan ställa till det rejält också, för styva skidor => måste slita för att få grepp eller så tvärtom. Stavar som är för långa eller korta sliter också samma med skor som inte riktigt passar.

145.1 km på 3-4 veckor har jag skrapat ihop. Har en medeldistans på 6,31 km och medeltid på 42:25 min. Det känns hyfsat sunt, men jag vill åka mer. Morgon och kvällspass är kanske en möjlighet, men det borde ge mer att ligga på längre vid ett tillfälle.

Utrustningen är tiptop! jag upplever ibland att stavarna kan vara lite långa, men det kan handla om teknik. Det yttrar sig mest genom att jag inte kan sätta dem så långt fram som jag vill i det klassiska. Å andra sidan får jag ju ett längre frånskjut med längre stavar, dessutom känns de riktigt bra i dubbelstakningen. Men jag skulle helt klart kunna titta in på XXL och fråga dem igen för säkerhets skull.

Borde man kanske värma upp? inget jag någonsin sysslat med, men det kanske är på sin plats. Just den rundan jag kör idag går från parkeringsplats till 700 meters dubbelstak i 20 knyck på 1 sekund.

Hmm, tycker nog att du borde börja klara längre pass efter 145km skidor. Jag körde lugnare och kortare pass typ första 100-150km och höll då passen runt 10-15km för att nu köra 30-45km på distanspassen.

Du har ju dock en helt ok veckomängd med tanke på att det är länge sedan du skidat och konditionen inte är superbra. Det skulle ju dock säkert vara skönt att köra lite längre pass då du ändå tagit dig tid att byta om och ta dig till skidspåret.

Har du testat ta det lite lugnare då och på det sättet få längre pass, strunta i antal km och fokusera på att t.ex skida 45min? Om jag kör stenhårt kan jag ligga runt 170-180 i puls men igår t.ex då jag skidade 45km låg snittpulsen på 148 och då gick 10 första kilometerna i hårdare tempo för att få upp värmen för att sen sista 35km ligga runt 130-145 i puls.

Du har helt rätt. Jag borde fokusera på att vara ute längre, istället för att klara en viss sträcka. Mitt problem är att jag har en tendens att falla in i tävlings-mode oavsett vilken sport jag utövar, med bästa halvmil och mil etc. Detta kan jag pyssla med nästa säsong istället.

Mitt andra problem är att hålla tempo, men det är ju starkt kopplat till det ovanstående problemet. Jag skulle förmodligen aldrig själv kunnat gå turen jag gick i söndags på 25km, men när morsan var med så hölls tempot på en lagom nivå. Det här är så klart till viss del en fråga om rutin, men också att inte låta den inre northugen(?) ta över, utan låta folk som åkt sedan barnsben passera utan att tända till.

Att gå så långt som att lämna pulsklockan hemma vill jag inte göra, men det hade förmodligen varit rätt bra.

Upptäckte din tråd först nu och måste säga att trots att jag själv inte motionerat på flera år så finner jag den mycket intressant! Och imponerande. Men, varför denna inaktivitet senaste veckan?

Tack! jag har tyvärr blivit sjuk.. dessa satans människor i föreläsningssalar och tunnelbana som nyser och hostar alltså, en skidåkares enda naturliga fiende.

Alltid är det någon som ska förstöra för "oss" skidåkare.

Rensa din inkorg så att jag kan PM'a dig... Vill veta hur möjligheterna för längdskidåkning ser ut i byen

Fixat, shoot!

Fy fan vad långt det här uppehållet var, men jag är den där typen som väntar tills man är 100% återställd från sjukdom innan jag börjar sporta.

Packade lommen med våfflor, blåbärssylt och en termos kaffe och gav mig ut idag. -14 grader, strålande solsken och perfekta spår. Kroppen blev lite överraskad av turen, spec. axlarna var inte riktigt med på noterna i stakningen. Jag misstänker att det kan bero på felaktig stavlängd, jag ska kolla upp detta i morgon hos min skidgubbe.

Det landade på modesta 10,1 km på 1:08:39 min, och en halvtimme i solen med våfflorna. 158 medelpuls, 185 max.

Slutligen kommer jag i fortsättningen, efter lite övervägande och tips från Grimgor här ovanför, sluta stirra på tider och satsa på längre turer istället. Mitt motto för resten av säsongen är Aldrig två dagar i rad - Alltid över milen. Jag tycker att det låter jävligt inspirerande, och funderar på att trademarka skiten.

http://connect.garmin.com/activity/68190820

Stavjävlarna är inlämnade, dessutom är hela kollen nedlusad med maskiner och turister inför VM, så det blev joggen istället.

Modesta 4,6 km landade på 29:52 min, 06:31 min/km medeltempo. Det skall dock nämnas att turen går rätt uppför, med en stigning på 156m. Så det kändes rätt bra ändå, den här sträckan klarade jag bara av att jogga 1 km i somras, sedan blev det intervall. 162/190 medel-/maxpuls.

Den här sträckan hoppas jag kunna löpa 2 varv på, alltså en mil, men det hade nog inte gått i dag vill jag tro. Det var jobbigt.

Postar ingen GC-data då den visar var jag bor.