Då så sitter man på tåget in till jobbet. Med träningsvärk i främst bröstet men jag känner av både axlar och triceps. Mina nedre tricepsfästen ömmar. Trots myggvikter så tog de ändå stryk. Men de kommer att helt få vila tors-söndag.
Frukost i dag: Dubbel protteshake, mixad med en apelsin och en halv avocado (hade en över och orkade inte dela och skrapa ur en ny).
Har precis ätit 1/3 av min horpasta på fullkorns dinkelmjöl och kycklingfilé. Hungrigare än någonsin. Känner verkligen av att jag konstant slutat tillföra kroppen snabba kolisar i form av alkohol, vitt bröd, snacks och annat (skit)småätande.
Ligger egentligen lite lägre på kolhydrater. Men eftersom jag ska köra ben i dag så blev det pasta. Jag har slutat vara rädd för kolhydrater. Även om jag mår bäst på att ligga rätt lågt. Just nu ligger jag inte på kaloriöverskott. Min egentliga bulk- och köttarperiod börjar om 1-2 veckor.
(Men vad fan, nu sitter det en äcklig jävel bakom min rygg och frustar och fräser och draaaar upp snor i näsan. Hur dj*vla svårt kan det vara att snyta sig och bete sig snäppet bättre än en babian? Fan vad många människor är äckliga, äckliga, ÄCKLIGA)
Men fram tills dess vill jag bli av med ett par sladderkilon. I går när jag satte mig upp på bänken efter att ha kört i smithen, såg jag min mage i spegeln. Den levde liksom sitt eget liv där under collagetröjan. Och välde ut över byxlinningen. Så osnyggt.
I dag ska jag prova på ett par yttersta försiktiga och lätta reps knäböj i smithen. Förutom min ryggskada har jag två trasiga knän där speciellt det vänstra inte alls mår bra. Men av erfarenhet vet jag, att om jag lyckas rehabträna musklerna runt knäleden - så att knät får mer stadga - fungerar det rätt okey.
Sen har knäböjen en annan fördel. Den tränar röven. Jag har nämligen en rövplan, haha. På semestern har du säkert sett gubbar i +55-årsåldern gå i tajta speedos. Som trots att de är tajta ändå fladdar över skinkorna. Så vill jag aldrig se ut. Alltså: Knäböj.
Utöver det inga konstigheter som Baren-Håkan hade sagt: Benpress, benspark, lårcurl, vadpress (om gymet nu har en sådan). Hacklift är för stygg för mina knän.
Frukost i dag: Dubbel protteshake, mixad med en apelsin och en halv avocado (hade en över och orkade inte dela och skrapa ur en ny).
Har precis ätit 1/3 av min horpasta på fullkorns dinkelmjöl och kycklingfilé. Hungrigare än någonsin. Känner verkligen av att jag konstant slutat tillföra kroppen snabba kolisar i form av alkohol, vitt bröd, snacks och annat (skit)småätande.
Ligger egentligen lite lägre på kolhydrater. Men eftersom jag ska köra ben i dag så blev det pasta. Jag har slutat vara rädd för kolhydrater. Även om jag mår bäst på att ligga rätt lågt. Just nu ligger jag inte på kaloriöverskott. Min egentliga bulk- och köttarperiod börjar om 1-2 veckor.
(Men vad fan, nu sitter det en äcklig jävel bakom min rygg och frustar och fräser och draaaar upp snor i näsan. Hur dj*vla svårt kan det vara att snyta sig och bete sig snäppet bättre än en babian? Fan vad många människor är äckliga, äckliga, ÄCKLIGA)
Men fram tills dess vill jag bli av med ett par sladderkilon. I går när jag satte mig upp på bänken efter att ha kört i smithen, såg jag min mage i spegeln. Den levde liksom sitt eget liv där under collagetröjan. Och välde ut över byxlinningen. Så osnyggt.
I dag ska jag prova på ett par yttersta försiktiga och lätta reps knäböj i smithen. Förutom min ryggskada har jag två trasiga knän där speciellt det vänstra inte alls mår bra. Men av erfarenhet vet jag, att om jag lyckas rehabträna musklerna runt knäleden - så att knät får mer stadga - fungerar det rätt okey.
Sen har knäböjen en annan fördel. Den tränar röven. Jag har nämligen en rövplan, haha. På semestern har du säkert sett gubbar i +55-årsåldern gå i tajta speedos. Som trots att de är tajta ändå fladdar över skinkorna. Så vill jag aldrig se ut. Alltså: Knäböj.
Utöver det inga konstigheter som Baren-Håkan hade sagt: Benpress, benspark, lårcurl, vadpress (om gymet nu har en sådan). Hacklift är för stygg för mina knän.
