För ungefär sex veckor sedan klev jag på testo e. Jag har passerat 40 år och betraktar mig inte som en nybörjare när det kommer till kost och träning men däremot på ASS. Jag har under ca ett års tid varit en flitig läsare här på Forumet och har fått mycket tips och hjälp (ni vet vilka ni är – tack!). Jag hoppas att den här rapporten kan vara till hjälp för andra i samma ålder och med samma målsättning som jag själv.
Jag har styrketränat i 15 års tid. Har en kampsportsbakgrund som sträcker sig länge än min tid bland stänger och hantlar. Nu senast tillhörde jag landets absoluta toppskikt i ett närstridssystem. Tyvärr förstörde jag två diskar under ett pass och har haft rejäla smärtor de senaste två åren. Lyckades dessutom trasa sönder ett knä nu i höstas. Så just nu skyndar jag långsamt och bygger successivt uppe leder och ligament samt rehabtränar benen (irriterande men bara att gilla läget). Men det är fan så svårt att inte lyfta riktigt svintungt när man väl står där bland viktplattorna. Men det sista jag önskar mig nu är en krånglande axel eller armbågsled. Av samma anledning; låt mig återkomma med stats, ok?
Jag har inga kurer bakom mig så när som på att jag har kört tillväxt under 15 veckor. I mitt fall är det inte en pallplats på Lucia som hägrar utan allmänt välmående och bättre form. För resten av livet. Så där killar som Heavy hoppar på Expresståget har jag snarare valt Spårvagnen;-)
Jag började med 250e10d och har gradvis trappat upp för att nu ligga på 250e7d. Jag gjorde ett medvetet val att inte fronta utan skyndar långsamt. Jag kör just nu med Sharklab men kommer snart att gå över till Galenika. Min grundtanke var att om Testo är så bra som det sägs så kommer jag inte kliva av. och då infinner sig direkt frågan: - Är det så bra?
- Har Pinnochio en pitt av trä?
Och apropå pitten så var det bland det första som jag märkte en skillnad på. Fan, det räcker med att gå i lite motvind så står han i givakt. Och då snackar vi modell järnspett. Underbart!
Känner mig starkare och piggare. Efter ca 3 veckor började jag märka en skillnad också på gymet. Framför allt kan jag mata på fler set och reps utan att kraften tryter på samma sätt som tidigare, utan prepp. En känsla av verkligen kunna piska på i full fart. Jag är medvetet om att det inte är några jättemängder jag ligger på. Men jag upplever helt klart en skillnad. Har fått en annan krigarinstinkt på både gymet men också innan och efter. En del av effekten är säkert placebo. Men det skiter jag i eftersom det aldrig har varit så här kul att träna!
För två veckor sedan sammanföll två roliga saker. Jag började själv se skillnad i spegeln, framför allt i form av bättre tryck i bröst och axlar. Samtidigt började jag få komplimanger i stil med ”Men jävlar vad deffad du ser ut!” och ”Vad bitig du ser ut!”. Tror i och för sig att resultaten så här långt egentligen är tämligen marginella. Istället handlar det om självkänsla och därmed säkert också bättre hållning. Men igen: Det skiter jag i för kul är det!
Kör fyra dagar i veckan med denna split för tillfället:
1) Bröst/triceps
2) Rygg/biceps
3) Vila
4) Ben och mage
5) Axlar
6) Vila
7) Vila
Jag är 185 cm och vikten ligger just nu på 102 kg. Släpar fortfarande på ett par kilo övervikt men sakta men säkert håller jag på att vinna kriget mot fläsket. Sedan mitten av augusti så har jag nästen helt dragit ner på alkohol och annat skräp. Jag har legat på ett kaloriunderskott i 12 veckor där jag sett till att få i mig minst 200 gram protein per dag och ca 70 gram fett från bra källor. Mängden kolhydrater har jag använt för att gasa/bromsa viktnedgången. Kolisarna har främst kommit från grönsaker, baljväxter, råris och bulgur. Tillskott i form av multivitamin, kreatin, BCAA och Omega 3.
Men nu läste jag ett skönt inlägg här (minns inte vilken tråd) där någon skrev ”Vinter är Fatman-time”. Haha, sån klockren kommentar. Så nu ska jag istället lägga mig på ett kaloriöverskott fram till april. Där och då drar jag igång en deff för att vara i form till midsommar. Jag räknar kallt med att vara i mina bästa form på bra många år nästa sommar.
Såja, då kör vi!!
Ps. För- och efterbilder kommer upp i maj/juni!
Ds.
Jag har styrketränat i 15 års tid. Har en kampsportsbakgrund som sträcker sig länge än min tid bland stänger och hantlar. Nu senast tillhörde jag landets absoluta toppskikt i ett närstridssystem. Tyvärr förstörde jag två diskar under ett pass och har haft rejäla smärtor de senaste två åren. Lyckades dessutom trasa sönder ett knä nu i höstas. Så just nu skyndar jag långsamt och bygger successivt uppe leder och ligament samt rehabtränar benen (irriterande men bara att gilla läget). Men det är fan så svårt att inte lyfta riktigt svintungt när man väl står där bland viktplattorna. Men det sista jag önskar mig nu är en krånglande axel eller armbågsled. Av samma anledning; låt mig återkomma med stats, ok?
Jag har inga kurer bakom mig så när som på att jag har kört tillväxt under 15 veckor. I mitt fall är det inte en pallplats på Lucia som hägrar utan allmänt välmående och bättre form. För resten av livet. Så där killar som Heavy hoppar på Expresståget har jag snarare valt Spårvagnen;-)
Jag började med 250e10d och har gradvis trappat upp för att nu ligga på 250e7d. Jag gjorde ett medvetet val att inte fronta utan skyndar långsamt. Jag kör just nu med Sharklab men kommer snart att gå över till Galenika. Min grundtanke var att om Testo är så bra som det sägs så kommer jag inte kliva av. och då infinner sig direkt frågan: - Är det så bra?
- Har Pinnochio en pitt av trä?
Och apropå pitten så var det bland det första som jag märkte en skillnad på. Fan, det räcker med att gå i lite motvind så står han i givakt. Och då snackar vi modell järnspett. Underbart!
Känner mig starkare och piggare. Efter ca 3 veckor började jag märka en skillnad också på gymet. Framför allt kan jag mata på fler set och reps utan att kraften tryter på samma sätt som tidigare, utan prepp. En känsla av verkligen kunna piska på i full fart. Jag är medvetet om att det inte är några jättemängder jag ligger på. Men jag upplever helt klart en skillnad. Har fått en annan krigarinstinkt på både gymet men också innan och efter. En del av effekten är säkert placebo. Men det skiter jag i eftersom det aldrig har varit så här kul att träna!
För två veckor sedan sammanföll två roliga saker. Jag började själv se skillnad i spegeln, framför allt i form av bättre tryck i bröst och axlar. Samtidigt började jag få komplimanger i stil med ”Men jävlar vad deffad du ser ut!” och ”Vad bitig du ser ut!”. Tror i och för sig att resultaten så här långt egentligen är tämligen marginella. Istället handlar det om självkänsla och därmed säkert också bättre hållning. Men igen: Det skiter jag i för kul är det!
Kör fyra dagar i veckan med denna split för tillfället:
1) Bröst/triceps
2) Rygg/biceps
3) Vila
4) Ben och mage
5) Axlar
6) Vila
7) Vila
Jag är 185 cm och vikten ligger just nu på 102 kg. Släpar fortfarande på ett par kilo övervikt men sakta men säkert håller jag på att vinna kriget mot fläsket. Sedan mitten av augusti så har jag nästen helt dragit ner på alkohol och annat skräp. Jag har legat på ett kaloriunderskott i 12 veckor där jag sett till att få i mig minst 200 gram protein per dag och ca 70 gram fett från bra källor. Mängden kolhydrater har jag använt för att gasa/bromsa viktnedgången. Kolisarna har främst kommit från grönsaker, baljväxter, råris och bulgur. Tillskott i form av multivitamin, kreatin, BCAA och Omega 3.
Men nu läste jag ett skönt inlägg här (minns inte vilken tråd) där någon skrev ”Vinter är Fatman-time”. Haha, sån klockren kommentar. Så nu ska jag istället lägga mig på ett kaloriöverskott fram till april. Där och då drar jag igång en deff för att vara i form till midsommar. Jag räknar kallt med att vara i mina bästa form på bra många år nästa sommar.
Såja, då kör vi!!
Ps. För- och efterbilder kommer upp i maj/juni!
Ds.
