Att träna rätt för volym[Utbruten tråd]/Mod

Kommer den heta "träna rätt för volym"?

Finns det något upplägg man kan följa med den här principen? Helst där bara hantlar används

Bumpar tråden med ett litet filmklipp: http://www.youtube.com/watch?v=z5tHcS3yiRU

Så jäkla grym form!

The iron never lies to you.

Mvh

Aa riktigt grymt! Vore inte fel att få lite tips från dig?

tjena!

har precis börjat med denna träninstyp, dock endast för armarna, magen, vaderna och trapsen för att kunna utvärdera en skillnad till min vanliga styrketräning (ca 6 reps/set, 6 set/övning). hittills har jag märkt av en ytterst liten skillnad (den finns dock där) men har ju bara hunnit köra några få pass än så länge.

nu till problemet. om jag förstått rätt skall man undvika mjölksyra(?). jag har extremt svårt att inte få det, speciellt i tricepsövningar. det beror nog på att jag ligger runt 15-20 reps per set. problemet är att jag har svårt att få kontakt om jag går tyngre, runt 8-10. finns det något knep för att undvika mjölksyra? eller försvinner det med tiden musklerna vänjer sig vid högre repetionsantal per set? är det fler som upplevt detta?

f.ö. tycker jag detta sätt att träna är sjukt kul, alltid pigg och fräsch efter passen istället för gul i fejan och låg. om det inte varit för mitt mål att bli sjukt stark i chins och dips hade jag nog applicerat denna metod på alla muskler.

Jag är verkligen ingen expert i ämnet, snarare motsatsen, men är det inte alltför mycket svingande och gungande i hans utförande? Det ser ju ut som han slänger upp vikterna istället för att curla upp dem med biceps. För mitt otränade öga ser det väldigt fel ut, fast snubben är ju, trots allt, biffig som fasen ändå.

Tror nog han känner om han tar i med biceps eller med ryggen
Sen gungar han inte heller när han ska curla hantel utan mer på nervägen.

Edit: La märke till att du talar om en "snubbe"
Du talade direkt till honom när du citerade.

Jaså. Min vana trogen läste jag bara första inlägget i tråden samt sista sidan, såg sedan klippet och hade därmed inte all information om vem det var.

Förstår tyvärr inte vad du menar när du säger att han inte gungar på vägen upp, för det gör han väl visst? Vad jag förstått ska hela kroppen, förutom underarmarna, vara stilla under utförandet och momentum ska undvikas. Jag kanske har fel ändå..

Det har lite med Newtons tredje lag att göra... Evenutellt även den andra lagen...

http://sv.wikipedia.org/wiki/Newtons_rörelselagar

Ryggskada? Eller varför har du bälte på dig i alla övningar?

Rekylcurl!

Nä va? Har väl med att öka den totala tiden muskeln har hög anspänning, TuT. Det är därför som han "fuskar" för att kunna utnyttja rörelseenergin och hävstång maximalt utan att förlora trycket i muskeln.

Eller?