Ingen dag utan Jamaicabananer

Jo, har mest nött teknik sen jag började, nu börjas det fuska lite, det märks på statistiken!

Skitpass idag av div. omständigheter som kommer slippas framöver. Ätit kanske 2000 kcal sedan lördags eftermiddag. Iaf.

Ljuspunkten var nog när jag militärpressade 57 kilo i tron att det var 47. Ni ser. Annars 5 set bänk och 5 set militärpress.

Fortfarande dåligt ätande, vågen stannade på 91.3 idag. Fan, hoppas det löser sig.

Knäböj:

Stång x ???
60 x 12
60 x 8
90 x 7
90 x 8
90 x 8
90 x 8
60 x 8

Lårcurl:
55 x 10
60 x 5

Benspark:
8 plattor x 5
8 x 5
8 x 5

Lårcurl:
60 x 5

Benpress:
140 x 8
140 x 8
140 x 8

Träningen gjorde mig lyckligare. Grät ändå på hemvägen, men inte när jag tränade, alltid en seger.

Låter hårt, bara en kvinna kan få en man ur spel på det där viset. Kör hårt och försök hålla dig sysselsatt och går det åt helvete så bryt man ihop å kom igen, klart å betart!

Jo, det finns risk för det. Men det är mitt fel, så nu blir det nyktert liv, vilket egentligen är en sjukt bra sak. Synd bara att man gör folk besvikna innan man bestämmer sig. Sådant är livet. Som du säger, bryta ihop och komma igen, som en riktig Kaiser Und König.

Tack för peppandet!

Ryggpass idag. Mördades nästan av någon anledning.

Bättre sinnesstämning idag. Märkligt hur träningen kan göra gott för sinnet, eller kanske inte.

ca 30 rygglyft och 30 benlyft.

Mark:
60x12
100 x 9
100 x 8
100 x 6
100 x 7

Hantelrodd:
40 kg x 5
35 kg x 7
32.5 kg x 2 (helt körd, min vän frågade hur det var med mig och jag lät så att de andra undrade om det var något med mig)
30 kg x 6

Latsdrag:
60 kg x 5
60 kg x 4

Här var jag helt slut. Kunde inte ens prata. Kanske borde bli mer vältränad? Ja, vi kör på det.

Kuk i kajutan!

Nu känner man sig snart som en havsvarg igen!

Hacksquat:
40 kg x kanske 30
40 kg x 20

Böj:
60 kg x 12
90 kg x 11
90 kg x 10
90 kg x 7
90 kg x 8 (Storvreden kom fram)

Lårcurl:
60 kg x 8
60 kg x 6
60 kg x 6

Benspark:
8 plattor = 45 kg?
Isåfall:
45 x 9
45 x 7
45 x 6

Benpress:
150 kg x 9
150 kg x 8
150 kg x 8

Det börjar bli mer balle i böjen nu, Tekniken sitter bättre och bättre. Kroppen vet hur den ska göra nu.

Just det, på tal om vädret och att bli peppad:

http://www.youtube.com/watch?v=19Kr6hE3NWA

Detta är bra benpressarmusik.

kul att Det händer endel saker här
Vad tycker du om mark och böj ? Hur länge har du kört de övningarna ?
Kämpa på nu !

Jo jävlar du. Händer fan allt hela tiden på en gång just nu. Samtidigt. Men det är bara att ha båda händerna på styret så funkar det.

Jag tror jag började med mark och böj i maj någon gång. Gillar båda sjukt mycket. Man kan lassa på vikt, de tränar stora delar av kroppen samtidigt, de tränar balans. Skulle ha svårt att träna utan de två övningarna känner jag.

Jag tycker du gör helt rätt som bulkar, förresten!

Impotens numera.

Varför går mina axel-bröstpass åt skogen?

Idag var det usel sömn, usel kost och ett mycket hektiskt schema som stod ivägen iofs. Jag prioriterar inte dessa muskelgrupper alls. Mer intresserad av rygg och ben just nu.

Det enda jag ville var att persa på dips, och det lyckades jag med, 17 är det nu. Sen var tydligen krämen slut.

Efter dipsen:

Militärpress:
30 kilo x 12
45 kilo x 5
45 kilo x 5
45 kilo x 3
40 kilo x 4
40 kilo x 2
35 kilo x 4

Sedan försökte jag bänkpressa. Visste från början att det skulle kuka sig så jag tänkte testa med mycket TUT.

50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 4

Bröstpress (maskin):
35 kg x 12
50 kg x 8
50 kg x 7
50 kg x 6

Sedan försökte jag med dips igen, klarade att skaka upp och ner mig tre gånger.

Skönt ändå att jag tog mig till gymmet en dag som denna.

Fortsätt kämpa, även när det känns tungt!

Det är bra att du inte släpper träningen trots jobbiga tider!
Okej det låter som att de har en stor del i din träning, undrade mest eftersom jag inte har testat de någon gång ö.t Fått uppfattningen om att det är bra övningar, men hur är skaderisken i början, tänker på utanförande osv, är det svårt ? vill inte knäcka till i ryggen

Om de släpar så försök lägga fokus på de övningarna som rör just de muskelgrupperna,testa olika övningar osv, när du kommer till gymmet ska du inte blicka tillbaka eller tänka " ååh bröst/axlar.." utan skita i det som varit tidigare resultat, blicka framåt Träningen påverkas så jävla mycket av den mentala delen tyvärr..
Kör du med kreatin eller något som kan ge dig mer fokus eller energi ?
För mig funkade/funkar kreatin jävligt bra, jag kommer till gymmet med fokus och taggad som fan, då släpper man liksom på den mentala spärren och det blir mycket lättare då !


Tack

Gogo !