Stora Tråden om EAA/BCAA - Med Guide/FAQ

Nej du behöver inte snabba kolhydrater efter ett träningspass. Du behöver dock kolhydrat.

Ta med dig en macka istället om du nu vill det. Malto är inget måste. Kolhydrat är dock ett måste om du skall springa effektivt.

Vad är skillnaden mellan BCAA och EAA? Blir de samma effekt av att ta BCAA på sättet som beskrivs i tråden som att ta EAA?

Konditionsträning bränner i princip inget fett, mestadels kolhydrat. Dessutom ökar det behovet av kolhydrat under dygnet, inte ökad fettförbränning.

En studie nedan som behandlar fettförbränningen.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10643677
Citat:
För övrigt gör ingen träningsmetod det.

Troligen blir det samma effekt, tror ingen vet exakt vad skillnaden är. Hur som helst är mest troligen EAA mycket bättre då den innehåller de andra EAA utöver BCAA och dessa har ingen negativ effekt utöver BCAA.

Ok tackar så mkt för snabbt svar!

men malto är ju kolhydrater? och för att springa effektivt såsom du skriver så behöver jag kolhydrater. Saken är att jag stannar oftast kvar i universitetet o pluggar.

Mitt schema ser ut typ så här - Lunch kl 12, plugg/föreläsningar till kl 17:00, middag kl ca 17:00, plugg till 20:00, därefter är det ca en timmes färd till gymmet o därefter hem till mig. Dvs jag har inte ätit nåt på ca 3-4 timmar. Jag lär juh behöva nåt innan träningen. Att äta något ca en timme före träning är uteslutet då jag inte har den möjligheten. Visst kan jag med macka till, men efter ca 12 timmar i väskan så smakar den inget vidare så det är också uteslutet. Men ifall ni anser att det inte behövs något malto innan/efter konditionsträning så ska jag testa att skippa det.

Ja, EAA innan passet, det är ju perfekt, då är magen garanterat tom. Men sure, testa med och utan kolhydrater ifrån malto. Jag själv har märkt ett ökat tryck sen jag började tänka mer på maten direkt efter passet.

Vad menar du med ökat tryck?

Mer energi i kroppen och "i musklerna". Orkar köra tyngre på passen utan att ta slut osv.

Okej

Ja malto är kolhydrat. Du behöver kolhydrat men du behöver inte malto eller något kolhydratspulver för den delen heller. Pasta ät utmärkt och dessutom billigare.

Spelar mindre roll hur ofta du äter. En gång om dagen räcker, det har jag gjort och det fungerar utmärkt.

Naturell om du inte gillar tillsattser.