Stora Tråden om EAA/BCAA - Med Guide/FAQ

vilken smak är att föredra? apple/pear eller watermelon... från mm sports

Skulle nog säga apple/pear. Iof enda smaken jag har testat men den är god!
Dock inte lika god som Brutal berry, EAA FX.


Mvh

Hur onödigt är det med Kolhydrater+EAA+Kreatin efter passet?
Borde jag bara inta EAA?
Innan passet är det EAA+Kreatin som gäller..

Kreatin spelar ingen roll när du tar den under dagen. Jag skulle bara lagt EAA innan passet.

Har du svårt att få i dig mat en timma efter passet? Har du svårt att få i dig tillräckligt med kalorier under dagen sett? Det är frågor du måste ställa dig själv innan du blandar EAA med malto.

Kreatin känns ändå bättre att ta precis innan ett pass.
Jag äter hur bra som helst men det är mer att jag tänkte att musklerna behöver kolhydrater direkt efter passet.
För att fylla på glykogennivåerna, känns rätt underbart efter ett pass.
Men är det onödigt i samband med EAA?
Skulle det skada proteinsyntesen på något sätt?

Det skadar den inte. Och löper du inte maraton var och varannnan dag så behöver du inte kolhydraterna direkt efter träning.
Speciellt inte om du sköter din kost perfekt i övrigt.

Huruvida kroppen tar upp EAAt långsammare vid intag med kreatin samtidigt vet jag inte, så det överlåter jag någon annan vänlig person att svara på.

Ett gymmpass utan kondition tommer inte dina glykogendepaer. Darmed behover man inte kolhydrater varken fore eller efter ett pass.

EAA ar protein och ska, for basta effekt, tas pa fastande mage. Efter passet kan du blanda EAA't med kolhydrater om du kanner for det. Kolhydrater har ingen effekt pa proteinsyntesen.

De var sjukt schyssta på gymvaruhuset och jag kunde ändra min beställning till 20 kg vasslekoncentrat och 800 gram EAA brutal berry.

Kan man ta en proteindrink 1-2 timmar innan man tar sitt EAA, som en tidig frukost?

Ja. Jag skulle dock inte ta en proteindrink senare an 1h innan.

För att inte bli förrvirrad, åt vilket håll menar du med Senare?

Haha, luddigt.

Hellre 2h innan an 1h. Dvs jag skulle inte ta en drink 59 minuter innan, men 60 skulle vara okej

Att använda EAA efter träningen förstår jag, eftersom det är då muskelcellerna byggs upp på nytt.
Men varför före träning?


Skulle det funka under samma princip fast lite sämre, om man äter proteiner som även innehåller EAA innan träningen istället (du skrev att EAA är bättre än vasselprotein innan träning)?
Om man inte vill ta kosttillskott. Skulle det fungera att käka något som innehåller EAA som även är snabbt upptagande utav kroppen (liknande GI, fast för proteiner. På samma sätt som potatismos ä), då det var detta som är karaktäristiskt för EAA att redan vara ned spjälkade från start att de går fort att tas upp av kroppen.