Stora Tråden om EAA/BCAA - Med Guide/FAQ

Yo ! hur funkar eaa om man kör det före&efter träning och sedan 1h~ efter träningen tar man kolhydrater+protein drink till en måltid?

Kanon.

varför inte bara eaa före + efter träning och sen ett väl protein, fett och kolhydratavvägt mål mat...

Håller man inte kosten, vilket jag fick intrycket av att han inte gjorde, så är en gainer ett bra sätt att få upp mängden protein och kalorier.

helt rätt.. men han skrev att han skulle ta protein + kolhydrat TILL en måltid...varför inte då ta en rejäl måltid och ta extra protein som ett mellanmål senare i så fall

Han kan lika väl ta det där som någon annan tidpunkt på dagen. Man gör oftast det man trivs med.

Spelar det någon roll om man kör på kapslar eller pulver? Någon skillnad för effektiviteten på det?

I praktiken, nej.

Hur pass viktigt är det att ta EAA före träningen? Vad exakt är det jag missar om jag bara kör på EAA efter träningen och inte före. Detta låter säkert sanneligen dumt i många öron men anledningen till att jag inte tar EAA före träning är att man ska helst ta det på "tom" mage, problemet är att jag kör PWO 40 min före träningen.

Att du dricker PWO innan spelar ingen roll, det räknas som tom mage (vätska=tom mage typ) i alla fall.

Om du äter 1-2 timmar innan träningen så missar du ingenting med att inte ta före eller efter. Äter du inte på flera timmar innan träning kan det vara fördelaktigt att ta eaa eller dricka något snabbt protein.

Det du missar om du inte tar innan, samt inte har ätit på ett bra tag innan träningen är att du inte har förhöjd proteinsyntes under träningspasset.

Hahaha .

Förra posten svarade på frågorna.

OK. börjar nojja mig över aspartam?

Jag kör eaa fx red berry breezer före och efter träning en skopa och har gjort ett bra tag. Hur mkt aspartam får man i sig? bör man vara nojjig? är det bättre att dra hem naturell nästa gång istället? (innehåller väl inget aspartam?)

eller ska jag köra på vanligt prottepulver efter istället?

hur tänker ni? finns det några studier/resultat?