Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Jag läste nånstans att kroppen inte tar upp mer än 20-25g vassle "åt gången" vad nu menas med det?

iallafall.

Ändå ser jag gång på gång i dokumentärer om bb's att dom skopar i typ
8dl pulver och gör en fet jävla drink och ja, jag vet att det är whey
för det är oftast i sammanhang då dom pratar om deras protein vanor osv.


Så, är det bara onödigt av dem att fylla halva shakern med protein pulver?

MVH

Det är för att din källa om hur mycket kroppen tar upp är SKITSNACK.
"tar upp åt gången" - skulle du pissa ut resten då eller?

Det som åsyftas är stimulans av proteinsyntesen när det rör mängderna 20-25g. Sedan finns det en gräns där tarmens upptag ska vara en begränsning, vart den gränsen går är inte undersökt. Men endel tror på att den gränsen går under 100g iaf. Jag ställer mig neutral i frågan men rekommenderar ändå 20-25g vassle per tillfälle såvida det inte blandas med mat.

Finns tankar kring att det skulle följa med tarmen ut.

Jaha, jag borde ha förstått att dem pratade om proteinsyntesen, stod dock inget om detta men tack ändå för svaret =)

haha din dryga kukskalle : )

Nej, det står inte, och det är ännu oklart. Den enda som jag sett ta upp det hela är Grub, men jag har inte sett någon referens, och jag är inte nog insatt i det hela för att säga varken bu eller bä.



http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=4388447&postcount=3

Men inget är mig veterligen säkerställt. Det där med 30 g var en hype för några år sedan.
Senaste jag minns mig läst på body var helt enkelt att ju mer protein du äter ju längre tid tar det innan det tas upp. Vill mig minnas nån siffra på 10 g/timme ungefär.

Men ställ frågan till King grub, antingen på kollozeum eller på body.

Och sorry om jag är en dryg kukskalle, tenderar att bli så ibland bara

Eddie Vedder skrev på Kolo

"Det finns EN studie som i sin bakgrundstext (alltså inte vad studien själv undersöker) där man nämner 15 gram som max, och då handlar det om en vatten- och pulverdrink och inte mat.

Och den siffran har jag aldrig stött på någon annanstans. Men det var väldigt populärt här på Kolozzeum under en period att säga "allt över 15 gram är onödigt" efter den där studien."

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=4088660&postcount=22

Det är lugnt, jag tolkar det inte alls illa

30g rör ju mat vet jag, då för maximal stimulans av proteinsyntes. Men jag drar inte i för stora växlar av något av dom.

Tror vi frågat men fått till svar bara att det inte är undersökt, men 100g rör det sig inte om utan mindre. Men jag ser inte riktigt varför man vill smälla i sig så mycket pulver heller riktigt, iaf inte på samma gång, men jag kanske är knäpp. Kommer själv börja (miss)bruka vassle när det blir kcalbalans, men då utspritt på några drinkar istället för en stor.

Den där siffran vet jag att jag sett nyligen, låg var den iaf. Upptaget sker inte snabbt, även där har man något som talar emot 3h-regeln. Maten/pulvret man intar utsöndras under en ganska lång tid i kroppen, förutom kanske vassle och EAA då.

Mm, jag står som sagt neutral till det hela. Men eftersom maximal stimulans sker någonstans runt 15-20g vassle så ser jag inte någon anledning till att rekommendera mer åt gången. Eller ja, inte mer än 30g iaf.

Skulle heller inte rekommendera mer än ca 25 gram per gång, av samma anledning jag inte skulle rekommendera att man intar hela sitt dagliga kcal behov vid ett tillfälle. Men är man stor som Ronnie Coleman eller Jay Cutler tror jag man måste dra i sig bra mycket mer per måltid/mellanmål, och det verkar funka för dem.
Dumt av mig att skriva det förra inlägget egentligen, nu kanske alla blivande discogymmarfjortisar trycker i sig 5 portioner whey åt gången för att "få-armar-som-Arnold-på-3-veckor".

Hehe

1 måltid per dag kan ju funka bra, fin minskning av muskelnedbrytningen dock Inget jag skulle köra på, men men.

Halloj, har börjat styrketräna nu för att bli större men grejen är att jag är underviktig(bmi på 17). Jag har fattat att ska jag lägga på mig muskler så måste jag få i mig mer näring.

Nu till frågan, räcker det att köpa proteinpulver och dricka till frukost lunch och middag? Eller ska jag köpa en gainer? eller båda?
Eller har ni något annat tips? Att helt enkelt börja äta mycket mer kommer bli svårt.