2010-06-12, 12:37
#639
Vad säger "senaste" forskningen om hur stort intag av protein per kroppsviktkg är optimalt?
En "vän" som precis gått en Friskis PT utbildning
hävdade att det är helt bortkastat med tillskott och att inta ett "överskott" (dvs typ mer än 0.5 g per kg) var onödigt, när jag läste på i ämnet för några år sen var det typ 2g per kg som var optimalt.
En "vän" som precis gått en Friskis PT utbildning
hävdade att det är helt bortkastat med tillskott och att inta ett "överskott" (dvs typ mer än 0.5 g per kg) var onödigt, när jag läste på i ämnet för några år sen var det typ 2g per kg som var optimalt.
2010-06-12, 13:15
#640
Citat:
Ursprungligen postat av fortnight
Vad säger "senaste" forskningen om hur stort intag av protein per kroppsviktkg är optimalt?
En "vän" som precis gått en Friskis PT utbildning hävdade att det är helt bortkastat med tillskott och att inta ett "överskott" (dvs typ mer än 0.5 g per kg) var onödigt, när jag läste på i ämnet för några år sen var det typ 2g per kg som var optimalt.
En "vän" som precis gått en Friskis PT utbildning
hävdade att det är helt bortkastat med tillskott och att inta ett "överskott" (dvs typ mer än 0.5 g per kg) var onödigt, när jag läste på i ämnet för några år sen var det typ 2g per kg som var optimalt.Desto mer protein, desto mer muskelmassa. 0,5g/ kgv är till och med mindre än det rekommenderade dagliga intaget så det är definitivt för lite. Någon anledning till att överskrida 4g/kgv ser jag dock inte. Ligger själv på 3-3,5g/kgv.
2010-06-12, 13:39
#641
Citat:
Självklart en PT-utbildning. Att ha för stor tro på protein är väl kanske inte bra. Men jag och många med mig svarar bra på ett högre intag av protein, det är bara att testa det. 2g per kg har aldrig varit optimalt bara en rekommendation. 1,7g per kg kroppsvikt är det snack om, men kollar man och läser hur andra svarar på höga proteinintag så är det många som ökar bättre. Jag ligger själv på ca 3g protein per kg kroppsvikt nu under deff, har deffat med ca 2g också, betydligt bättre nu på 3g.
Ursprungligen postat av fortnight
Vad säger "senaste" forskningen om hur stort intag av protein per kroppsviktkg är optimalt?
En "vän" som precis gått en Friskis PT utbildning hävdade att det är helt bortkastat med tillskott och att inta ett "överskott" (dvs typ mer än 0.5 g per kg) var onödigt, när jag läste på i ämnet för några år sen var det typ 2g per kg som var optimalt.
En "vän" som precis gått en Friskis PT utbildning
hävdade att det är helt bortkastat med tillskott och att inta ett "överskott" (dvs typ mer än 0.5 g per kg) var onödigt, när jag läste på i ämnet för några år sen var det typ 2g per kg som var optimalt.
2010-06-13, 21:20
#643
2010-06-13, 21:48
#645
2010-06-13, 21:54
#646
Citat:
Jo, och glass, mycket glass
Ursprungligen postat av AdolfH
Du tror inte kreatin behövs?
2010-06-13, 22:03
#647
Citat:
Ursprungligen postat av Dreas
Jo, och glass, mycket glass
Haha, jag vill ha seriösa svar tack
http://cdn.buzznet.com/media-cdn/jj1/headlines/2009/09/talyor-lautner-washboard-abs.jpg
2010-06-13, 22:05
#648
Citat:
Men säg inte att du är seriös?
Ursprungligen postat av AdolfH
Haha, jag vill ha seriösa svar tack
http://cdn.buzznet.com/media-cdn/jj1/headlines/2009/09/talyor-lautner-washboard-abs.jpg
http://cdn.buzznet.com/media-cdn/jj1/headlines/2009/09/talyor-lautner-washboard-abs.jpg
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera