Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Ge fan i att trolla fram ett eget träningsprogram om du är en nybörjare.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

Tränar du två timmar? Varför så länge, det räcker med 1h om det är kvalitets tid. Vad är det för övningar du gör? Set/reps? Tränar du resten av kroppen då?

Spyr du om du äter mera än 2 portioner? Rent skitsnack, sluta vara en flicka och ät som en man.

Gymmat i ett år och bara växt två-tre kilo så skulle jag nog kunna säga samma sak.

http://www.aftonbladet.se/halsa/article10184384.ab

Proteinpulver ska vara ganska onödigt.

Jävla tomte, stick

grr03

Bortsett från ABs slutsatser i artikeln, så kan du ju heller inte påstå att proteinpulver är en nödvändighet?

Nej, rent praktiskt är det ju onödigt absolut. Men det är en väldigt hjälpsam produkt och jag drar en vild chansning nu, men majoriteten av de som är seriösa med styrketräning dricker protein drinkar.

Nej det är inte särskilt normalt.Jag kör mina pass på 1 timme cirka och då kör jag effektivt vilar liten stund mellan repsen sen köttar på. Jag kör axel,biceps,bröst,mage och bröst i samma pass sen triceps rygg och alla delar på benen på mitt andra pass.

Och för att svara på din fråga ja protein pulver hjälper men du måste äta protein rik mat också tex keso,ägg,mjölk,kött,kvarg osv.. Går inte att bara dricka proteinpulver och tro att man blir Dorian Yates på ett år.

grr03

Jag skulle istället påstå att en mycket stor del av dem skulle klara sig på vanlig mat.
Eftersom många som nyttjar proteinpulver, inte har tillräckliga kostkunskaper, så väljer de vad de tror är den bästa/enda vägen...

Jao, som du säger är det nog många som äter vanlig mat framför proteinpulver. Jag predikar inte för proteinpulver då jag själv äter 6 mål om dagen (stora mål) varav 2 av dem målen är 1 protein drink. Anledning är för att jag studerar och har inte tid eller råd med vanlig mat. Därför blir proteinpulver en bra genväg för mig till att uppnå högre protein mängder.

Om proteinpulver är onödigt eller inte handlar väl mest om vad man vill spendera sina pengar på. Om jag får 1 kg protein för 150kr är det väldigt bra för en student som mig. Jag har inte råd med 1kg kyckling varje dag även om jag önskar det.

Proteinpulver kan väl vara ganska bra som ett komplement och för att få variation. Hur kul är det att sitta och äta 1 kg kyckling varje dag?

Men som redan konstaterats så är det som TS först behöver göra att äta ordentligt. 2 mål mat om dagen är inte riktigt någonstans om man skall träna seriöst. Minst 3 ordentliga mål och sedan mellanmål på det (som också skall innehålla i alla fall lite protein). Tror även att variation är det bästa, som sagt 1 kg rött kött är inte speciellt nyttigt enligt vissa. 1 kg kyckling blir troligen en del salt man får i sig osv osv.

Sen kan väl proteindrinkar vara rätt bra om man kör den populära "protein innan läggdags" eller vad skall man äta istället som är bra?



Sen får ni gärna bestämma er också, proteindrink? Hur mycket protein. Finns dom som säger här att man skall äta 3 gr protein/ kg KV. Skulle gärna vilja se en göra det med bara vanlig mat... kyckling, köttet och fisken skulle stå upp i halsen tillslut...

grr03

Precis. Prioriteringssak.

I ditt fall blir ju pulvret just ett tillskott, vilket inte är fel. Det är bara det att många börjar i den änden, innan de ens hittat fram till spisen...

shogun-r

Du varierar inte med proteinpulver, för då blir det en ersättning, vilket det inte är. Du varierar med maten istället. Det finns tonvis med olika proteinkällor man kan tillaga på 10000-tals sätt, med olika smak-orgier. Så kom inte och säg att kyckling är det enda.