Stora Tråden om Kreatin - Med Guide/FAQ

(har hört att det ger riktigt bra effekt)

Okej nu har många sagt emot kreatinblandningen så kommer köra på monohydrat. Men funkar det lika bra att blanda kreatinpulvret med proteinpulvret? För isf kan jag lägga det i samma shaker och ta på gymmet efter avslutat pass. Eller ska man helst ta det separat? Vassle på gymmet, kreatin när man kommer hem?

anteup

Läs mitt inlägg igen så vet du vad du kan göra.

Ok. Gjorde det. Men är det viktigt att ta det så nära avslutat gympass sim möjligt? Blir det någon skillnad om jsg tar det på gymmet tillsammans med vasslepulver i samma shaker som om jag väntar med att ta kreatinet när jag kommer hem och äter det tillsammans med mat?

anteup

Du gör som du tycker är mest bekvämt, men mest effektivt är att ta kreatinet tillsammans med någonting annat, tex kolhydratrikt.

Är det bättre att blanda kreatinet med apelsinjuice?

sedan en fråga om uppladdning

Jag började med kreatin idag och har läst lite olika saker om den såkallade uppladdningen. Är det värt att ta 20g kreatin de första 5 dagarna för att sedan bara ta 5g per dag? Eller går det lika bra att bara ta 5 hela tiden? Hur har ni gjort?

anteup

Nej, kreatinet kommer troligen inte kunna lösas upp helt eftersom juicen är mer mättad än vatten.

Det finns inget rätt och fel när det gäller uppladdning. Man måste helt enkelt testa vad som ger bäst effekt.
De två sätten du räknar upp brukar vara de vanligaste.

varför rekommenderar många att ta den med typ apelsin juice, grape juice osv då?

anteup

Därför att det är kolhydrater i juice vilket förbättrar kreatinupptaget. Men det är skillnad på att blanda kreatinpulvret i juice, jämfört med vatten för att sedan dricka juice innan.

Fråga 1:Hur lång tid tar det för all vätska som kreatinet bundit att försvinna när man väll slutat äta det?

Fråga 2: Om pulvret är väldigt dåligt upplöst(som i tex ett glas kallt vatten), är detta katastrof eller?

Alex.A

1, Beror på individen

2, Kroppen kan inte ta upp oupplöst kreatin.

Sorry för en dum fråga men hur vet man att kreatinet är upplöst? Jag blandar med en sked i ett vattenglas och jag tycker det ser ut som det löses upp. Lite på botten kvar men då fyller jag på med mer vatten och drickeer upp det sista

Har kreatinet "försvunnit" ur glaset är det upplöst.