Stora Tråden om Kreatin - Med Guide/FAQ

Nä men många kanske tappar motivation när dom märker att dom gått upp 2kg från ingenstans trotts att de deffar, även om det bara är vatten. Men om man inte är förbredd på det så har man inte så stor koll hur som helst.

Visst, men det kan vi knappast ta hänsyn till.

hej folket en snabb fråga bara!

http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/creatine-monohydrate-500-g Fick hem det där idag, ska börja med det imorgon, är en sk "uppladningsfas" på 5 dagar.

Dag 1-5: Blanda 1 1/2 tesked med 2-4 dl vatten 4 gånger per dag, sprid ut intagen under dagen.

Det jag är lite osäker på är att Måste jag börja ta det när jag tränar eller kan jag börja med uppladningsfasen redan imorgon när jag har vilo dag? spelar det någon roll? Står där att Ta kreatin dem dagar du inte tränar också, men tänkte när det är första gången för mig och uppladningsfasen så att kroppen lär känna det, så kan jag börja med det på en vilo-dag?

Ursäkta om jag skrev otydligt eller något, har läst omdömen osv, men vill fråga här också så jag inte börjar fel eller något, är smått osäker bara hur jag ska ta det osv!

Mvh

Börja med det så fort du får hem det.. Bara att börja dricka det, och sedan hoppas att du får effekt utav det. =)

Finns säkert redan i tråden fast orkar inte leta (förlåt mig). Men är det okej att inta kreatin innan kroppen har vuxit klart? Dvs innan man är ~ 20 år?

Ja!

Okej tack för det snabba svaret!

Såg att kreatin ger "Maximal viktökning" hur mycket mer är det vi snackar om?

vatten som sedan lämnar kroppen

Tror tyvärr att det mesta man lägger på sig "extra" är vatten, då kreatin är väldigt vattenbindande, om jag inte är helt ute och cyklar?

Man går upp i vätska under tiden man använder det.

Finns en stor tråd för kreatin i rätt forum...
https://www.flashback.org/t1030867

kreatin bildar mer vätska i musklerna och gör så att du orkar lite mer och blir starkare. dock så försvinner det fort när du slutar.