Stora Tråden om Kreatin - Med Guide/FAQ

Behövs det en uppladdningsfas? Alltid uppfattat det som ett säljknep för att sälja mer

Nej, men musklerna blir mättade snabbare. Du uppnår alltså full effekt snabbare.

är det stor skillnad? kan ju vara allt mellan 1% till 100%, har läst ett par gånger nämnligen att det skulle vara BS.

Va? Kan man mäta snabbhet i %?

jag kör på en blandning av massa olika kreatin från musclepharm och på burken står det att creatin loading inte är required. Däremot när det bara är monoyhydrate så brukar man rekommendera uppladdningsfas

tog det som ett exempel, tänkte bara att skillnaden kan vara ytterst liten om man gör det eller ej


Okej, jag sitter inne på något gammalt sketet star nutrition monohydrat så det är väl bara att ösa på, skiten går ut om en månad, har bara samlat damm i skåpet

Ta kreatin året runt? 5-15 gram om dagen. Är inte så hårt mot levern vah?

Nej, kreatin är inte levertoxiskt i måttliga mängder. Dock är 15 gram onödigt mycket. Effekten avtar dock om du använder det under så lång tid.

Tänkte mer på att hålla kvar styrkeökningarna som man går upp från början, för när man går av kuren så tappar man 95% nästan.

Ligger du på kreatin i ett år kommer du ändå, med största sannolikhet, tappa ökningarna ändå. Du förskjuter det bara lite.

Hittade en oöppnad påse kreatin med bäst före datum för ett år sedan. Är det bara att hiva i soperna eller kan man mula i sig lite när den ändå stått oöppnad och torrt?

Du kan nog mula i dig om det nu inte luktar strumpa.