Stora Tråden om Kreatin - Med Guide/FAQ

En ökning på 0.5% är väll ganska mycket? eller

På 10kg muskelmassa som tar något/några år att bygga, kommer du ha cirka 50gram mer muskelmassa. Ganska mycket är det verkligen inte.

http://traningslara.se/kreatinpastaenden-godkanda-av-efsa/ intressant.

Kommer inte ihåg vem jag diskuterade kreatins effekter med, men nu är det fastställt av officiella organ också.

Dreas

Jag undrar om det inte var allas vår Kavehisftw

faster Edit:

Joo, visst var det så. Änsålänge sprakar det i synapserna...

https://www.flashback.org/t1495050

Okej, är uppe i tredje uppladdningsdagen och har några frågor.

1. Har sedan första intaget av kreatin börjat pissa genomskinligt, typ som vatten. Vad jag förstår betyder det att man dricker bra med vatten, stämmer det?
2. När jag har tagit kreatinet har det aldrig varit riktigt löst, man ser fortfarande kristallerna och lite fastnar på botten. Gör detta någon skillnad? Använder kallt vatten nu, men är det bättre med varmt så att det löses upp helt?
3. När kan man eventuellt börja märka av kreatinet, om jag nu inte är en non-responder?

Alex900

Du får sikta på riktigt varmt vatten för att lösa kristallerna. Kroppen kan inte ta upp kristallerna.

Du märker endast av kreatineffekten om du tränar rejält högintensivt med kortare vila. Halvljummen träning spelar ingen roll.

Har använt kreatin för några år sedan. Måste ha tatt de mer än ett halvår.

Slutade. Kände mig efteråt som en ballong vars luft blivit utsläppt.

Ni måste erkänna, kreatin är inget för det långa loppet.
Nån gång måste man sluta och det är när man slutar som man inser hur mycket "muskelmassa" man tappar. Man blir även mycket slöare och det känns plötsligt tråkigt att träna. Inget är lika bra.

Allt är vatten bara. Illusioner.


Ska ni använda det, gör det tills ni dör, annars kommer ni sluta träna efter ni slutat med kreatin.

Ehh va? Det finns klara studier som bevisat kreatinets positiva inverkan på muskelmassan. Kreatin ska tas i perioder för bäst resultat och inget annat. Sen att du inte är motiverad nog att fortsätta när du tappade lite i styrka (efter avslutade kur) är inte kreatinets fel.

Hur klarar du dig själv efter kurer? Har du vart utan kreatin mer än 3 månader och fortfarande tränat kontinuerligt?

Jag klarar mig bra. Det ligger i min rutin att ta kreatin i 10 veckor följt av 5 veckors vila ifrån det. Visst går jag ner några kilo i vikt men styrkan försämras bara ytterst marginellt.

beställt Kreatin Monohydrate 1kg, på burken står det: vi rekommenderar 5tsk kreatin (15g) 2 gånger dagligen i 4-5 dagar . Därefter 1 tsk 2 gånger per dag. är detta nått ni rekomenderar ?.
det låter lite mkt men kanske bara är jag som inbillar mig .
kille på 1.88cm , och väger 80kg

Uppladdningsfasen gör man som man vill med. Dina resultat blir med högsta sannolikhet de samma hur du än gör.