Den stora tråden om viktminskning, diet och deff

Homo sapiens har funntis i några hundra tusen år. Människoarter har funnits i flera miljoner år om du jämför att människan har existerat i ett dygn på det stora hela så är det dygnets sista sekund eller sekunder där hela vårat liv inte har gått ut på att springa på steppen och leta mat.
Mat har ALLTID varit något som människan har fått kämpa för att få tag på tillräckligt för att inte svälta ihjäl.

Ja! Svällt är människans normalläge.
Det är därför vi har en så oerhört lätt för att lagra överskott.
Den förmågan har gjort att människan har undvikit att svälta ihjäl eftersom vi historiskt sätt inte har hittat mat varje dag. Långt därifrån. Så den här förmågan, att lätt kunna lägga på oss extra energi snabbt att ha som reserv till dom kommande dagarna när man kanske varit utan mat har istället för att vara en livräddare blivit ett snabbt sätt att äta ihjäl oss.
Lägger vi sen till våran genetiska kod att vara sugna på snabb energität mat som är lätt att lagra (fett och socker) så kan det inte bli annat än problem med det morderna samhällets konstant tillgängliga smörgåsbord.
Nä man blir inte tjock av att äta fett.
Man blir tjock av att äta mer än man förbränner.
Du säger ju att du inte räknar kalorier.
Om du skulle göra det så skulle du se att viken hippsterdiet du nu än kör så är det energibalans du ligger på om du står du still i vikt.
Ät exakt det du äter och tryck i dig ett smörpaket till om dan, om du inte går upp i vikt då så... ja det finns inte, du går upp i vikt såklart.

Med åren så blir man, som du förmodligen vet väldigt duktig på att veta vad man stoppar i sig. Det går på rutin.
Jag är ingen fitnessfjolla men med åldern så drar jag mig för att lägga på mig onödiga kalorier.
Jag håller mig på ett stabilt sätt att äta och en stabil progression.
Ett tag var jag MANISK på att kunna bänka min dubbla kroppsvikt och fortfarande ha magrutor.
Där var man vältränad tyckte jag.
För att klara det gick det åt en beskärd del kolhydrater. En hel del av dom var snabba kolhydrater vid rätt tillfälle.
Det gick inte att orka med träningen som krävdes för att hålla mitt mål annars.
Då är det väldigt bra att räkna kalorier.
Så exakt det går.

Nu är jag äldre, inte lika ytlig och fjollig, väger mer och är starkare på många övningar.
Tyvärr så börjar jag få lite ont här och där av att alltid lyfta hyfsat tungt.
Jag är snart 44 och att bänka över 200 (är bara 174cm) med stora magrutor känns inte viktigt.
Eller så säger jag så för att jag inte klarar av det kanske 😅

Jag vet inte ens vad diskussionen började med men jag tycker definitivt är man nybörjare, har svårt att gå ner (eller upp) i vikt så är mitt tipps fortfarande och kommer alltid vara: välj en diet som passar dig. Ät vad du vill för den delen.
Men håll proteinet högt och räkna kalorier. För om man sitter fast och inte förstår varför vikten står still så är det för att man överskattar eller underskattar antalet kalorier man får i sig.

Jag förstår hur du tänker. Jag tycker också människor överlag bör ha god kostlära då det är en förutsättning för att göra fördelaktiga val. Oavsett om man gymmar eller inte.

Angående människan så tycker jag du generaliserar och jag gissar att du killgissar. Du bortser från att kroppen har mekanismer för att signalera mättnad i ditt resonemang så därför tror jag din bild av kroppen och revolutionen kanske är en aning faburiserad .

Alla kan välja att testa att tex äta enbart kött och ägg under en månader med fri tillgång och upptäcka att man är proppmätt och ändå går ner i vikt. Då kan man utgå från den erfarenheten och läsa om varför det är så. Enda anledningen att jag väger maten är för att jag är rädd för att äta för lite, inte för mycket! =)

Jag tror intr du är ensam om att känna av skavanker i våran ålder. Jag gör det också och jag tycker mig se att det är ganska vanligt bland kroppsbyggare att de drar ner eller slutar som kroppsbyggare. När jag nämner det för någon som är 70 år på gymmet så skrattar de bara och säger typ "vänta bara tills du blir lika gammal som jag". =)
Om man vill hålla igång med fysiskt träning många år behöver man nog gå utanför sin komfortzon. Jag tränar helt annorlunda numera med ganska mycket träning för rörlighet. Under de flesta är var det bara att köra 5min uppvärming på någon kinditionsmaskin och sen var kroppen redo att kötta. Men det är inte riktigt så upplever jag det.

Nej jag killgissar inte.
Har du läst någonting öht om människans historia?
Människan har i alla tider kämpat mot svält.
Tror du att vi bara åt kött för 10000år sen?
Det gjorde vi inte kan jag upplysa dig om ifall du nu trodde det.

"Alla kan välja att testa att tex äta enbart kött och ägg under en månader med fri tillgång och upptäcka att man är proppmätt och ändå går ner i vikt. Då kan man utgå från den erfarenheten och läsa om varför det är så"
Varför det är så? Ja kött och ägg har en låg enegitäthet det behöver man ju inte fundera så länge på eller läsa om.
Prova att ät broccoli med fri tillgång och fundera på hur du kan vara proppmätt och ändå gå ner i vikt.

Jag kör inga konditionsmaskiner och har aldrig gjort. Jag värmer upp på lågvikt i den första övningen. Bänkpress tex börjar jag alltid på 50kg reppar mig varm innan jag gör första arbetssetet.

Tjofräs.

Leker med tanken att testa än 'naturlig' stack , gått på alltifrån Dbol till testo, Anavar etc tidigare (flera år sedan), har fortsatt träna tungt o mkt för diverse kraftsporter naturligt, kommit till en nivå där jag känner att det inte är hållbart att våga 130kg+ längre o beslutade mig för en 'recomp' o har nu tappat ca 17kg kroppsfett o vätska.

Tänkte deffa mer (ca 10kg till) o har funderat på cruiser-nivå av testo men börjat leka med tanken att iaf testa nåt annat utan att stänga av naturliga testosteron produktionen mer då jag dels mår skit varje gång jag klivit av samt då jag kommit till en punkt i livet där jag gjort mig av med iprincip alla laster och beroenden & således inte är tvärsugen på att hoppa på nåt jag vet att jag 'behöver' köra resten av livet om nåt utan samma biverkningar skulle ge hyffsade resultat.

Spenderat ett tag nu med att fundera på vad som KANSKE skulle kunna ge relativt goda resultat utan stora biverkningar även om jag förstår att även en TRT dos Testo troligtvis hade gett betydligt bättre resultat.

Min tanke jag börjat leka med här är att utöver ACV/Cayenne/ingefära/Ceylon kanel shot'en jag tar varje morgon (rikliga mängder av allt) för att hålla blodsockernivån i schack o öka fettförbränningen samt dom 15-20 gram kreatin jag kör för den kognitiva fördelen man får av det nu börja köra en stack av Ashwaganda, ecdysterone o pipurin också.

Det jag tänker är:

ca 1500mg ashwaganda per dag för att hålla kortisolet nere (Har svår adhd o är mer eller mindre konstant stressad) samt boosta testosteron nivåer lite om dom nu är låga pga stressandet.

1000-1200mg ecdysterone uppdelat morgon/kväll för att öka proteinsyntesen

5mg pipurin per dag för att öka biotillgängligheten hos ashwaganda o ecdysterone't .

Vad tror ni om detta upplägg?, lär det ge någonting o vad tror ni om doser och eventuella bieffekter?.

Har även funderat på att (om detta inte ger nåt speciellt) köra en mild dos MK-677 på 5mg per dag för att knuffa på lite , Är det någonting ni skulle avråda i från?. Vet att det påverkar blodsockret men tänker att min dagliga tinktur av äppelcidervinäger i det andra i sin tur som bekant sänker dessa kanske jämnar ut den biten!?.

Så, är det här någonting ni testat/funderat på o vad har ni för synpunkter på mina ideer här tro?.

Tack på förhand gott folk!.

Tjofräs.

Leker med tanken att testa än 'naturlig' stack , gått på alltifrån Dbol till testo, Anavar etc tidigare (flera år sedan), har fortsatt träna tungt o mkt för diverse kraftsporter naturligt, kommit till en nivå där jag känner att det inte är hållbart att våga 130kg+ längre o beslutade mig för en 'recomp' o har nu tappat ca 17kg kroppsfett o vätska.

Tänkte deffa mer (ca 10kg till) o har funderat på cruiser-nivå av testo men börjat leka med tanken att iaf testa nåt annat utan att stänga av naturliga testosteron produktionen mer då jag dels mår skit varje gång jag klivit av samt då jag kommit till en punkt i livet där jag gjort mig av med iprincip alla laster och beroenden & således inte är tvärsugen på att hoppa på nåt jag vet att jag 'behöver' köra resten av livet om nåt utan samma biverkningar skulle ge hyffsade resultat.

Spenderat ett tag nu med att fundera på vad som KANSKE skulle kunna ge relativt goda resultat utan stora biverkningar även om jag förstår att även en TRT dos Testo troligtvis hade gett betydligt bättre resultat.

Min tanke jag börjat leka med här är att utöver ACV/Cayenne/ingefära/Ceylon kanel shot'en jag tar varje morgon (rikliga mängder av allt) för att hålla blodsockernivån i schack o öka fettförbränningen samt dom 15-20 gram kreatin jag kör för den kognitiva fördelen man får av det nu börja köra en stack av Ashwaganda, ecdysterone o pipurin också.

Det jag tänker är:

ca 1500mg ashwaganda per dag för att hålla kortisolet nere (Har svår adhd o är mer eller mindre konstant stressad) samt boosta testosteron nivåer lite om dom nu är låga pga stressandet.

1000-1200mg ecdysterone uppdelat morgon/kväll för att öka proteinsyntesen

5mg pipurin per dag för att öka biotillgängligheten hos ashwaganda o ecdysterone't .

Vad tror ni om detta upplägg?, lär det ge någonting o vad tror ni om doser och eventuella bieffekter?.

Har även funderat på att (om detta inte ger nåt speciellt) köra en mild dos MK-677 på 5mg per dag för att knuffa på lite , Är det någonting ni skulle avråda i från?. Vet att det påverkar blodsockret men tänker att min dagliga tinktur av äppelcidervinäger i det andra i sin tur som bekant sänker dessa kanske jämnar ut den biten!?.

Så, är det här någonting ni testat/funderat på o vad har ni för synpunkter på mina ideer här tro?.

Tack på förhand gott folk!.

Du skrev i en annan tråd att du växer på bra och minskar fett. Så förstår inte riktigt hur ditt resonemang är här. Du har minskat 17kg och vill tappa 10kg till. Det är väl bara att fortsätta som du har gjort?
Om du ändå bygger muskelmassa och vikten står still så sjunker din totala bf%.
Så förstår inte motiveringen på att du är i tankarna på testo, mk-677 vs dina kosttillskott.

Du verkar ha lite för högt förtroende till kosttillskotten. Jag tar själv ashwaganda och har adhd och det har en betydande effekt för mig, kan ha negativ påverkan om dosen är för stor och om jag tar det för tidigt. Men skulle nog våga påstå att det är högst individuellt.

Ta ecdysterone om du vill testa. Jag tog det eftersom jag fick massvis och tyckte inte att de gjorde något.

Att ta saker för att sänka blodsocker och under en deff för en "frisk" människa har liten betydelse. Men tycker inte att det är fel att ta en shot.

Men förstår inte motiveringen till vad du är ute efter med detta, det saknas mycket sammanhang för att kunna yttra sig. Har du stött på någon förändring, platå, eller liknande?
Annars liksom kör på som du har gjort hittills. Om du vill prova olika strategier med kost, kosttillskott osv så gör det för bilda egen erfarenhet. Så länge träningen, kost och återhämtningen är felfria så kan man prova på fritt för att hitta småknep.

Något jag kan rekommenderas och som jag tycker alla borde testa är att träna med ett beprövat träningsprogram och en animalisk kost. Testa bara 3 månader. Kanske blir det de 3 roligaste månaderna hittils i din träningskarriär. 3 månader går snabbt så du förlorar inget på det. Jag har ätit animaliskt i nästan ett år nu och nu är jag 44 år i år. Frun tränar också gym och är 55 i år och har ätit animaliskt i över 2 år. Ingen doping men hon är i så fin form!
Jag önskar att jag började tidigare men jag har ju 40 år kvar i gymmet förhoppningsvis =) Började när jag var 23. Man lever ju tyvärr livet baklänges

Tack för tipset, har provat att äta helt Carnivore tidigare men var inget för mig i längden, är dessutom relativt övertygad om att det inte är helt skitbra att göra o flera år precis som när det kommer till dom flesta extrem dieter . Äter dock relativt lite kolhydrater per dag, inte lågt nog för att kalla det keto men inte heller skitlångt ifrån .

Har gjort det, -25+kg nu o blir starkare. Har innan jag började med powerlifting vägt 112kg med synliga magrutor så drömmen är/var väl att komma tillbaka dit o min 'panik' handlar mest om att bevara så mkt muskelmassa eller ännu hellre växa som en recomp utan att behöva trycka skit som stänger ner mina egna hormoner.

Det jag gör just nu dock är att ligga runt 1900kcal per dag (bör bränna ca 3200ish kcal per dag) med en "typ" re-feed per v där jag äter lite mer , tankar tungt med emfas på progressive overload o bara ringa vikter o få reps för att säkerställa att man inte bara tröttar ut sig själv o "fi#tar" sig på gymmet . Ligger rätt lågt på protein mot vad dom flesta säger på typ 150g/dag men känner att det inte verkar göra nån speciellt stor skillnad för mig med 1g/kg eller 2 1/2g/kg som jag legat pp flera år tidigare, vet dock inte om det beror på att kroppen använder fettet som energi just nu o det blir annorlunda ju lägre bf jag kommer o då får jag lägga om kosten isf.

Tilkskott: Kreatin, Biosalma Mg+ med 350mg magnesium komplex (alla sorter mig veterligen) , gurkmeja , piperin, ingefära, B6, Optisana Multivitamin, Acv blandat i vatten med ingefära o cayennepeppar samt berberine hcl 500mg (tänkte dock sluta med pga att det känns onödigt då jag äter rätt lite kolhydrater per dag) . Från och med imorgon börjar jag med Beta ecdysterone 600mg ihop med piperin för att öka biotillgängligheten för att se om det gör nån skillnad på skoj på dessa nivåer.

Lutar väl åt att jag när jag känner mig nöjd med allt kliver på testo igen men trt dos nånstans 100-150mg/v men(!) skulle vilja testa andra preparat först för att se om man kan bygga sig en dräglig mer estetiskt fysik som man kan känna sig nöjd med o vänta några år till innan man stänger ner sin egna testosteron produktion igen ^^.

Menar du att du bara åt kött på carnivore? Det låter inte jättekul. Finns ju grupper av människor som levt i kalla områden i gererationer och de har haft få sjukdomar och mått prima på enbart fisk och isbjörn.

Så länge du mår bra så har du ju ett kvitto på att det fungerar. Man mår inte jättebra både psykiskt och fysiskt för att plötsligt dö en dag. =) Inte riktigt så det fungerar! =)

Kan man ens hitta en person som inte mår bra på animaliskt? Jämför det med vegetarian och Vegan eller andra dieter där man mår sämst. Man mår helt enkelt enkelt bra på rätt käk.

Energi-intaget är relativt lågt. Ofta ett lågt energi-intag över längre tid som påverkar hormoner. Men så länge du känner dig bra så kan du fortsätta, men om du får fler varningssignaler tycker jag att du ska börja öka kalorierna ett tag. Det tar tid att dom balanserar sig.

Angående proteinet så tycker jag att det är okej. Kör inte för lågt med fett, ät kolhydrater runt träningen, inga konstigheter.
Det verkar inte om det är några större fel men tvekar att hålla på sänka blodsockret, ecdysteron osv kommer göra så mycket. Man kan prova, det skadar ju inte även om det är placebo så är det "positivt.

Men liksom grunden är viktigare hur man vrider och vänder på det. Kortisol och sömnen kommer avgöra mest. Var inte rädd för ta en paus med deffen om det behövs, acceptera att det tar tid så blir det bra resultat.