Ett rejält kaloriöverskott en dag?

Vad jag fundera på är om kroppen har bundit upp mycket vätska av ex ölen, dvs maten får man inte i sig några enorma vikter, men 5st öl slinker ner ganska enkelt. Om något händer med kroppen, känner mig lite svullen, vanlig vätska ska släppa ca senast 3 dagen. får se imorgon, ska snart ut o jogga, blir vätskedrivande.

Jag hänger med på vad du säger, men jag tror du tänker fel. Du går med stor sannolikhet upp den vikten. Men det är inte bara i fett. För det borde vara ett medicinskt under i sådana fall.

De gånger jag fuskat när man bantat går man upp, men det är ju inte bara fett, utan massa annat med. Tex har jag kört LCHF osv, där vätskan samlat på sig.

Nu kör jag inte helt kalorifritt, vad jag gjort är att skära av halva portionen, använder frysta grönsaker, som herrgårds grönskar, broccoli, ärtor, majs osv till andra halvan, även bytt ut så jag måste ta havregrynsgröt 3 mål i veckan, bytt så man lagar med olivolja osv, dvs man går inte om kring o svälter, man är bara mer noggrann, blir man hungrig vid kl21 tar man en te.

Genom detta det långa målet fram till midsommar. därefter har man kvar vanna att äta på likande sätt o kan behålla vikten.

Bara mer förundrad nu just när man tar någon öl att vikten håller i sig så länge, ska byta ut mot vin istället se om det utgör likande vikt ökning som öl, dvs jag dricker inte ens varje helg.

Funkar kalorieräkning? Handlar det inte bara av att kontrollera insulinet?

Kalorier in och ut är det enda som fungerar så vitt jag vet. Dvs förbränningen måste vara högre än intaget.

Sen om du kan räkna på maträtter osv beror ju på hur bra du är på att räkna och hur bra du känner din kropp.

Tar det tre dygn att förbränna 3-4 starköl och 2-3 groggar har man sannolikt skrumplever.

Nej, det har ingenting med insulinet att göra. Det är en gammal LCHF-myt. Insulin har många funktioner, en av dom är fettinlagring men det spelar ingen roll hur mycket insulin som frisätts om man ligger på kaloriunderskott det blir ändå ingen fettinlagring.

Det är väldigt ofta som människor behöver äta mer för att tappa mer i vikt. Vanlig reglering när det står still

Du kan vara lugn. Det är ”consistency over time” som gäller, alltså att vara regelbunden och disciplinerad över tid. Ett avsteg eller två från planen kommer knappt göra någon mätbar skillnad. Dessutom kommer du sannolikt att må bättre, dvs om du kan intala dig själv att du inte ballongar upp 10 kg efter en grisig dag. Om du inte klarar det så kommer ångesten paja för dig istället. Om du märker att det blir tätare mellan goffandet, t.ex att det börjar med en dag varannan helg för att sen bli varje helg och kanske t.o.m två dagar varje helg så är det dags att skärpa sig och komma in i rutinen igen. Men en gång är ingen gång, inte två eller tre enstaka gånger heller för den delen.

Kör hårt

Ja, det är nyckeln. Jag förstår det själv nu när jag lärt mig hur kroppen fungerar. Räknade själv kalorier i massor av år då jag är en av de bodybuilders som ofta skrev här på flashback back in the days. Nu förstår jag att forumet inte är så bra och håller en ganska låg nivå rent kunskapsmässigt. Även om kalorier styr i teorin så finns det saker man måste göra för att få ett kaloriunddrskott och det är många som aldrig kommer komma dit tyvärr. Äter man rätt behöver man inte räkna.


I grunden visst. Men för att nå ett underskott så behöver man bara äta på ett visst sätt. Den som räknar kalorier förstår inte att det handlar om vad man äter.


Om du nu tror att det inte är maten man äter som gör skillnad så är du en väldigt taskig människa som inte säger hela sanningen. Kaloriräkning som verktyg vet man inte fungerar för de flesta människor då de misslyckas med sina mål. Det handlar bara om vad man äter vill jag säga. Sen om det leder till ett underskott är en annan femma då det du säger antagligen är skrivet för att vilseleda människor eller så är du bara korkad vilket jag inte vill tro om dig.

Det är lätt hänt att ätardagen sträcker ut sig till att börja redan fredag em/kväll och fortsätta till söndag förmiddag/lunch. Mer rätt är att unna sig lite extra gott till lördagens kvällsmåltid samt någon dessert eller godisbitar. Inte äta som om det var sista möjligheten på ett år.

Nja, du kan äta bara gräddtårta och gå ner i vikt. Men du kommer inte få i dug det du behöver i form av näring.

Det handlar ju om vad du äter för att få en bra hälsa på det stora hela.