Sluta snusa-tråden

Jag slutade snusa hösten 2022.

Började med att jag bytte till Nikotintugummin. Sen fasade jag ut nikotinet och övergick till vanliga tugummin utan Nikotin (typ Extra och sånt) och jag har nu i över ett och ett halvt år efter ha slutat med nikotin varit fullständigt beroende av såna tugummin. Om jag inte tuggar tuggummi känns det som ena sidan av ansiktet är annorlunda och jag saknar något under läppen, blir på dåligt humör osv. alltså precis som när jag snusade.

Hur jäkla lång tid ska det ta innan det där "känns som jag saknar något under läppen" ska försvinna. Har ju inte haft snus där på över 2+ år. Va fan?

Är det någon annan som blivit beroende av vanliga tugummin istället? Eller känner igen sig i nåt av det jag skriver? Det var liksom över två år sen men känns i detta nu när jag inte tagit ett tuggummi på ett par timmar som att jag slutade snusa imorse

Rekommenderar inget av det men KBT kan fungera bättre. Finns t ex ett par böcker som till stor del utgår ifrån det, ändra tankemönster och handlingar.

Du har själv kommit längre i att skära ner än man statisktiskt sett kan göra på ett hållbart sätt, vilket egentligen är; nej det går inte, de som försöker brukar på lång sikt bruka mer, inte mindre och särskilt efter försök att trappa ner eller misslyckade sluta-försök. Du kanske är undantaget men därför brukar man rekommendera att sluta helt istället för att försöka skära ner om man ändå vet att man kommer vilja sluta på sikt.

Så där höll jag på och velade när jag pluggade och nej, det är inte lättare på sommaren för tro´t eller ej det är lättare att sluta om man håller sig upptagen än när man har för mycket fritid. Men ja, du lär få tajma första veckan eller kanske t o m första månaden och inse att ja det finns väl risk för någon omtenta eller inte så bra betyg då i början, att allt blir jobbigare ett tag och hjärnan inte riktigt med. Men är det inte ännu värre om du känner så om/när du har en provanställning på ett jobb? Bara som ett exempel. Eller om tandköttet hunnit försämras radikalt under den tiden tills du pluggat klart? Det låter som en klyscha men den bästa tiden är nu.

Det låter riktigt sugigt men egentligen inte så konstigt eftersom du fortfarande använder nikotin. Man är liksom inte beroende av tobaken om det inte hade varit för nikotinet.
Senare när du har slutat så kan man få lite snedkopplingar i hjärnan och få sug triggat av helt andra saker (jag kan t ex känna sug under läppen om jag dricker kaffe eller egentligen är godissugen) men förhoppningsvis lär man sig genomskåda det och det är ju ändå på lägre och lägre nivå ju längre tid som går. När du väl har kapat nikotintillförseln.

Läs igen. Jag använder inte nikotin och har inte gjort på jättelänge.

Ursäkta misstolkningen men du är inte fysiskt beroende till tuggummi, det är i princip en omöjlighet. Du kan vara psykologiskt beroende på så vis att det snarare är ett maniskt beteende eller ett tic. I princip en ovana som du skapat någon låsning i huvudet gällande och därför inte vågar eller vill sluta med vanan. Rent psykologiskt kan det vara lika svårt att bryta som vilket beroende som helst men om du väl gör det så kommer du inte få fysiska avsättningssymptom som man gör av de beroendeframkallande substanserna. Det är i princip som att sluta bita på naglarna. Ofta triggar man igång behovet av det genom att göra det - man gör det på grund av stress men blir mer stressad av beteendet i sig så man skapar behovet själv. Men något triggar ju att man sätter igång med det från första början. Ett tips är att läsa på hur man brukar göra i KBT och sen utgå ifrån de metoderna. T ex först dokumentera, observera och analysera sina tankar/sitt beteende/vad man gör. Utifrån det försöka förutspå när och hur man kan uppleva svårigheter om man slutar och göra en skräddarsydd handlingsplan till sig själv. Sedan se till att sluta helt enkelt och följer sin handlingsplan. Väldigt grovt förenklat.

Du missförstår vad jag menar. Jag känner fortfarande ett beroende av att ha något under läppen som med allra största sannolikhet har att göra med att jag snusade länge och mitt tandkött är halvt förstört. Men det märkliga är ju att tuggandet av tuggummi tar bort den känslan lite grann och sen utan tugummmi är den känslan där igen.


Jag har slutat med benso tre gånger (vilket är utan att överdriva 17 miljarder gånger svårare än att sluta snusa) så känner mycket väl till det du skriver om men det är inte så jag menar. För mig är det definitivt fysiskt då tandköttet och även gomen har skadats av mitt snusande. Jag är inte fysiskt beroende av tuggummin, just det stämmer att det är psykiskt, men jag har fortfarande besvär från mitt snusande trots att det gått 27 månader sen jag slutade, vilket är märkligt att tugummina tillfälligt tar bort. Det är som att ingenting läker så att säga trots att jag inte har snus där.

Jag har som sagt också fortfarande besvär av mitt slutande och jag tror inte det kommer gå över helt. Men det är möjligt att man kan få det gå över så pass att man inte konstant mår dåligt av det om man har tur och hittar anledningarna om de nu är något som går att ändra på. Mitt blev t ex lite bättre när jag (eller snarare tandläkaren) slipat till en tand lite, lite bättre när jag fastar så möjligt att det förvärras av inflammation, lite bättre om man ger fan i att ta annat som kors-triggar igång det som jag skrev om, lite bättre om man lyckas aktivera rätt stöttande muskler så andra kroniskt spända kan slappna av (runt ryggleder framförallt i mitt fall så sprider det sig till nacke och käkar). Tips är att NAC förbättrar mina symtom lite också utifall det skulle funka för dig.

Jag tror inte tuggummina tar bort dina besvär, jag tror liksom snusen kanske gjorde att de distraherar dig genom att skapa annat att tänka på men att de samtidigt skapar problem. Det hade varit intressant att röntga ryggraden eller gå till någon form av ryggspecialist (t ex osteopat), då tuggummi påverkar tuggmekanismen som i sin tur har att göra med de två övre nack-kotorna och käklederna, men de i sin tur är ofta offer för påverkan från andra håll t ex ojämnt bett eller problem från ryggen. Om du inte provat redan kan meditation/avslappningsövningar också vara värt ett försök eftersom det kan vara så att man måste lära vissa muskler (eller t o m hjärnan) att slappna av.

Jag har lagt av med snuset sen några år tillbaka. Jag har haft stor nytta av nikotinfria sorter som hjälp. Fram tills nyligen använde jag Qvitt Original, som jag tyckte hade en okej smak av "vanligt" snus, men det verkar numera ha utgått ur sortimenten.
Jag har tidigare testat QXS original, men även det verkar ha försvunnit från marknaden. Har läst om en sort som heter KickUp, men även den verkar till stor del slut på de flesta ställen. Även när jag kollat på Onico så verkar de flesta sorter vara med mint, salmiak och liknande.

Även marknaden för vanligt snus verkar ha invaderats av vitt snus och diverse skumma smaker de senaste åren.
Finns det några nikotinfria sorter som smakar vanligt snus idag?

Inte av de jag kollade på häromdagen.
Fanns fem smaker, melon var den mest naturliga..
Så kan du utgå från det.
Sen har du ju Onico som kan påminna om viss snus kanske.

Jag slutade snusa för 48 timmar sedan. Har snusat i 23 år, haft tre uppehåll på 1-6 månader tidigare.
Denna gång gick det avsevärt lättare!
Nästan ingen nikotinabstinens alls. Velo/Zyn 1/4 i styrka, alltså det svagaste de har, i 2 månader innan jag slutade. Innan dess snusade jag Lundgrens stark.
En avvänjning helt enkelt. Funkar kanonbra än så länge

Efter 14 dagar är nu nikotinplåstren slut. De har helt klart hjälp till att minska suget, ingen tvekan om den saken. Nu börjar oron och krypandet i kroppen komma tillbaka igen. Fan! Trodde ju nästan att nikotinbegäret var borta nu.