Stora Tråden för snabba och enkla frågor om Kosttillskott - Med Guide/FAQ

Har räknat ut det men tycker det här är skitsvårt, vet inte varför jag inte förstår det här. Blir galen.

Har suttit hela natten och läst om träning och kost och insåg att jag behöver få i mig mer kolhydrater för energi till träningen och det ska vara bra för musklerna tydligen.

Jag äter redan väldigt mycket mat (fast knappt några kolhydrater) så jag funderar på att köpa Kolhydratspulver. Är det en bra idé att ta före träningen? Såg att det var väldigt mycket socker i en sån. Bör jag i så fall köpa pulver med snabba eller långsamma kolhydrater?

Väldigt tacksam för svar då jag försöker få ordning på träningen på allvar för en gång skull.

Någon som kan dela med sig kring erfarenheter av Tongkat Ali, Turkesterone och Fadogia Agrestis?

Känner ni att det fungerar? Förstått att skillnaden mellan dem ska vara minimal, dock att Tonkgat sänker östrogen nivån samt kolesterolnivån också.

Några biverkningar och hur lång tid tar det för att känna av önskade effekter?

Finns sånt i svenska butiker?

Någon annan som har känt av att man får huvudvärk när man tar kreatintillskott?

Kreatin binder ju bl a vatten i musklerna. Borde lösa sig när du mättat förråden och inte behöver binda mer.

Och hur svarar det på min fråga?
Jag frågade då inte efter vad kreatin har för egenskaper.

Att du förmodligen är temporärt uttorkad = huvudvärk.

Dricker typ 2l om dagen.