Hur undvika förfallet mellan 40 och 50 år?

Haha, och jag har träffat tusentals 95 åringar och ytterst få har varit friska. Det är nog bara 15 procent som ens blir 95

Tror på vardagsmotion samt lite styrketräning. Överträna dig inte samt ha inte optinojja över kosten, men undvik att dricka alkohol alltför ofta. Fasta någon gång ibland och sov ordentligt.
Men det finns givetvis fler vägar, alla är olika

Den som ändå kunde bestämma hur mycket man ska sova. Hade betalt många tusenlappar/månaden för den egenskapen.

Jag brukar ösa på me 12 timmars med magen fylld med proteiner.

Rekordet är 24 timmar , ett brutet ben hinner läka

Dock är det farligt att sova för mycket för folk som inte tränar , hjärtmuskelns förvinar - men för återhämtning är det guld

Världens alla feta 90åringar kan man räkna på en hand gissar jag.

Det som händer är inte att folk blir äldre, det är att de ändrar sitt beteende. Sen skyller de på att de blivit äldre. Hela grejen är ganska efterbliven, alltså. Det är därför du ser och hör så många säga att allt ändras när man fyller 30 - då du bör vara i fysisk absolut toppform åtminstone de närmsta 10-15 åren - för det är då många börjar skaffa barn, och sedan med eller utan flit pajar sin egen hälsa helt. Sen ljuger de ihop någon historia om att förfallet beror på åldern, och de verkar ljuga så hårt att de till slut går på sin egen lögn.

Visst finns det en relation mellan ålder och hälsa, men den kan du plocka upp igen när du antingen blivit allvarligt sjuk eller skadad (vilket då beror på skadan eller sjukdomen - men dessa blir klart vanligare efter 60) eller när du fyllt 80.

Än så länge och i 20 år till kommer till hälsa (inklusive hur din kropp ser ut) bero helt på ditt beteende.

Vill man inte diskutera saken räcker enkel vetenskap för samma slutsats, det finns inga kontroverser alls i detta.

----

När man fattat detta ska man dock fatta att det finns skäl att folk börjar missköta sin hälsa. Desto nöjdare du är (har redan pengar, familj, barn, trött på många saker som kräver bättre hälsa osv) är det lätt att trilla dit. Och har du väl trillat dit kan du inte nödvändigtvis komma tillbaka - har du låtit dina muskler förtvina när du är 50 kommer du inte komma tillbaka till hur de var när du var 30. För det är faktiskt något som händer med ålder - skador du drar på dig blir mer och mer kroniska. Muskler försvinner om du inte använder dem.

Det var mer tid än jag hört tidigare, men det är väldigt bra att de skrivit så man vet hur mycket tid man bör lägga på sin kropp varje vecka.
Tack för ditt bidrag.

Du kan ju ha Iggy Pop som förebild. Han gick från en hälso-form sent i livet där tänderna ramlade ur munnen till bra form. Och har sedan dess levt och pratat om hur viktigt det är att göra förändringen och börja tänka på hälsan.
Man märker tydlig skillnad om man börjar få ont i kroppen och tvingas rehab-träna (sjukvården kan erbjuda det). Steget till att inte känna smärtan går fort och snabbare resultat än så är nog svårt att uppleva. Men man glömmer nog lätt bort att daglig träning är en investering i sin framtida hälsa och smärta lär man sig snabbt leva med. Vem vill äta mediciner och lägga tid på läkarbesök. Då sitter jag hellre och cyklar samtidigt som jag exempelvis läser och skriver på Flashback som jag just nu gör.
Tror säkert du kan få uppleva dig själv i en bättre version om du skulle vilja. Men man måste skaffa sig rätt förutsättningar. Älskar man livet och sig själv på riktigt så är jag säker på att man ser till att röra på sig regelbundet. Då har man insett att saker står på spel!

Platt mage och en tonad kropp kan man få med kosten (grönsaker och proteinrika livsmedel med fokus på grönsakerna och inte tvärtom), men vill man få kroppsdelarna lite utbuktade så kan man pumpa lite vikter regelbundet. Krävs inte mycket. 3 enklare pass i veckan med bara maskiner på gym gör att man kommer vara bland toppen om man vill se snygg ut. Kontinuitet är det enda.
För mig är daglig aktivitet lika viktig som fredagsmyset. Jag har insett att jag har mycket som står på spel och insatserna är höga.

Det handlade om konditionsträning, som jag anser är nyckeln till en sund hälsa. Varför krångla till det? Jag ger mig ut att träna i alla väder och tider. Kan man inte ge sig ut att springa för att det är mörkt och kallt, borde man kanske uppsöka en psykolog. Vilka muskler kommer man inte åt hemma genom att använda den egna kroppen? Alla gör som de vill, jag tycker bara det är dumt att slänga ut pengar på gym. Den insikten hindrar i och för sig inte mig från att slänga ut pengar på ännu mer meningslös skit.

Jag har inte argumenterat för vilken träningsform som är mest effektiv. Det jag inte förstår är hur du kan tycka att det är "obegripligt" att folk går på gym.

Det finns en massa muskler du inte kommer åt utan gym. Folk har problem med att träna ljumskar, delar av ryggen för att nämna några, utan maskiner som specifikt är designade för att komma åt dessa. Sen bor inte alla i slott och kan inte undvara yta till en massa hemmautrustning.

I vissa delar av landet är det uppemot -30 grader på vintern.

Om det är obegripligt för dig så kan jag inte hjälpa dig..

Jovisst, varsågod att avsluta ditt inlägg med en nedsättande punchline om du nu går igång på det.

Som sagt, konditionsträning hör hemma utomhus i friska luften. De få av oss som är i behov av ljumskträning kan om så behövs gärna träna på gym, men för det stora flertalet är det onödigt och den styrketräning som för all del de flesta av oss mår bra av görs med den egna kroppen utan maskiner. Bål, ben och armar.

Den enda muskel som har enbart ett fäste i kroppen är tungan. Finns det en maskin för att träna den? Säkert. Och antagligen en hel hord med dårar på kö för att betala dyra pengar för detta tvivelaktiga nöje.

Hur ofta är det -30 i beboeliga delar av Sverige?

Du skulle givetvis börjat när du var 20 men det är bättre att börja idag än imorgon.