Ivan hoppar återigen på Testotåget och planerar att aldrig kliva av

Intressant. Detta måste vi fortsätta forska i. Men är det lågdos Cialis som rekommenderas? Tänker mig typ 1/4-dels tablett eller nåt (lite som när man tar en fjärdedels barnabyl).

Ja, högreps i benspark och leg curls är 100% hatkärlek ☺️❤️

Ja, enligt communityn jag hänvisade till tidigare (det är dessutom en klinik) sätter många av sina klienter på 5mg. Kommer inte ihåg vad Torran körde. Tydligen ska det hjälpa till med pumpen i gymmet också! Helt enig, vi måste grotta mer i detta men jag är sugen på att testa.

Verkligen, blev dock ett tungt benpass idag, högsta reps-övningen var 3x15 reps i leg press med dubbel dropset på sista och lika så i legextension.

Dagens stick gick i vanlig ordning bra tycker jag. Var lite långsammare in med nålen idag (har hört bägge skolor, en del säger snabbt in och en del långsamt). Injicerade i en takt av ca 1ml per 10sek med små pauser. Höll kvar nålen i ca 20sek efteråt för att försäkra mig om att allt hamnade i muskeln. Drog ut ganska snabbt och idag rann det faktiskt en droppe blod längs med axeln ner på biceps, så mer blod idag än tidigare. - kanske gick igenom ett blodkärl för första gången eller så la jag för mycket tryck på nålen.

Hur ser din rutin ut vid stick?

/phys

Ja, vi får forska vidare. Googlade Cealis och rekommendationen är faktiskt en lägre daglig dos eller en större dos före man ska pöka "Följ den dosen som din läkare har bestämt. Det är vanligt att ta 2,5-5 mg dagligen eller 10-20 mg en halvtimme före sexuell aktivitet".

Låter som ett riktigt bra pass, såja!!

Jag kör in nålen så fort jag bara kan. Tycker nålar är vidriga (snacka om ironi) så jag vill mest bara få det överstökat. Jag trycker in oljorna långsamt, så långsamt. Iofs kör jag med orange nål så det går oavsett inte snabbt. Men jag ogillar när man känner hur det snabbt bildas en oljebubbla inne i muskeln. Innan jag ska sätta, har jag pausat en film eller något klipp på YouTube. Sedan när nålen är inne sätter jag på det jag ska kolla på. Sedan trycker jag in låååångsamt (har ju liksom ingen brådska och eftersom jag tittar på något annat än pumpen så går tiden snabbare). Jag satte precis drygt 0.8 ml. Det tog garanterat 2-3 minuter.

//Ivan

DAGENS ANDRA BRÖSTPASS OCH 360 REPETITIONER

Har länge varit inne på att testa att köra två pass per dag. Antingen samma muskelgrupp eller två antagonister. I dag hände det. Jag landade tidigare än planerat på Arlanda så jag var inte sådär seg som man blir efter en lång dag av möten och taxi och flygplatser.

Tidigt i morse körde jag ett relativt tungt bröstpass (4-8 reps) men det blev lite väl kort för min smak. Bara 13 set. Men oavsett var jag rejält slutkörd när jag lämnade gymet. Så nu i eftermiddags bestämde jag mig: Jag ska fan köra ett brutalt högrepspass för pecsen! Så blev det.

Inga konstigheter, fyra övningar. Samtliga i 4 set och 30, 25, 20 & 15 reps.

Maskinpressar med fria vikter
Kabelövning sittande på en bänk med nästan rak rygg, framför cablecrossen. Drag från nedre trissorna.
Snedbänk i smithen
Pecdec

Men så höga reps - 55 st bara i de två första seten - får man sänka vikterna. Ordentligt. Körde samtliga i pyramid. Lade på en vikt som jag trodde jag skulle klara 30 repetitioner med. Ökade sedan så jag med nöd och näppe skulle klara 25 osv, osv. Alltså, det är tungt att lyfta tungt men att köra högreps är snudd på vidrigt. För det bränner, det gör ont och när man är darrig redan runt 15 reps och vet att man har lika mycket kvar - Alltså, det kräver ett helt annat pannben.

Ska bli intressant att se hur bröstet känns i morgon. När man ångat på ett tag och successivt blivit starkare och starkare, är det sällsynt med träningsvärk. Men historiskt har jag fått det av högreps.

Satte precis 0.5 ml susta och 0.25 ml deca. Som per 6 dagar resulterar i 250 mg susta och 125 mg deca.
Gick som vanligt enkelt och smärtfritt, långsamt och fint.

Nu blir det soffläge för Ivan. För det är Ivan värd. Ja, det är han

//Ivan

Låter spännande, 2,5-5mg dagligen är ju hanterbart haha.

Jag kör också orange, kort. Undrar om jag borde köra vanlig orange men är så pass lean och har bra delts så kort orange borde borde borde vara tillräckligt.

Låter som en bra rutin, jag skulle kanske testa att vara ännu långsammare med injektionen. Bryr du dig något om att ha nålen kvar när du väl har fått in allt?

/phys


Fan vad nice! Ser fram emot att höra uppdatering om hur pecsen känns! Ivan förtjänade soffläge indeed. - Thephysique påminner Ivan om att imorgon är det lördag, det betyder pannkakor och frallor till frukostens ägg och havregrynsgröt. Det betyder också glass på kvällen.

Kort nål för axlarna. Helt rätt. Med en lång nål skulle jag få känslan av att krafsa med spetsen mot skelettet

Testa men alltså, om det funkar för dig att tjoffa in allt på bara 10 sekunder så fortsätt med det. Skönt att få det avklarat, liksom. I och med att jag gör allt (utom själva hugget) i slowmotion så sitter antagligen kanylen kvar i några få sekunder innan jag drar ut den. Men jag har aldrig sett logiken att den ska sitta kvar i 20-30 sekunder. Varför? Det kommer inte ut någon mer olja. Tänk när du blir vaccinerad, så fort det är klart drar sköterskan ut nålen.

Jag har lite, lite träningsvärk men känslan är snarare att muskelfibrerna är söndertrasade. Det känns speciellt när jag testar att stretcha bröstet. Då stramar det rejält.

Haha, tack för påminnelsen. Du får drick...äta och snaska för två Jag deffar och med min ämnesomsättning fungerar inte fuskdagar. Det blir lika strikt i helgen som i veckan. För nu jävlar ska jag ha RESULTAT!

Vad står på schemat för dig då?

//Ivan

FREDAG ELLER SNARARE: AXDAG

Jag vet, det är lite kaka på kaka att köra axlar dagen efter ett bröstpass. Men så länge axlarna känns fräscha så gör jag det. Borde egentligen köra bröst, axlar och triceps i ett och samma pass. För nu med den sjätte testoväxeln skulle jag lätt kunna två pushpass i veckan. Mitt "problem" är att jag kör så hårt att jag efter 40-45 minuter är helt, helt slut. Då är jag liksom "done" och har inte så mycket mer att ge. Alla set och reps efter det blir halvdana.

Men, jag ska testa push/pull. Sen. Om ett tag. "Jag ska bara..." som Alfons Åberg hade sagt

Apropå axlar så hittade jag en minnesanteckning i mobilen från den 12 oktober i höstas. Ett axelpass. Då var jag längre in i kuren än vad jag är nu. Det var rätt brutalt och där baksida axel fick rejält med stryk. Passet inte bara inleddes och avslutades med reverse pecdec. Det låg också 4 x 10 tunga set i mitten. Funderar på att kopiera det passet rakt av och köra det senare i dag.

Uppdatering kommer. Apropå det glömde jag i går att skriva lite om mitt mående (om det nu intresserar någon). Gör det i samma veva som jag skriver om passet.

Jag ligger lågt på kolhydrater. När andra blir sugna på bullar, godis och glass, är jag sugen på ris. Kyckling, ris och currysås. Så skumt. Eller vänta, jag kanske är gravid?..

...Torran, du ska bli PAPPA!!!

//Mamma Ivanova

Ja jag är rädd för det också haha, tror kort orange är optimalt för delts egentligen (säger jag utan att ha någon erfarenhet av annan nål) men förutsatt att man är relativt lean så är det ju verkligen pang på muskel direkt.

10 sek har fungerat bra, men som jag var inne på tidigare kanske det resulterar jag att jag lägger för mycket tryck på nålen inåt så att säga. Ska testa att injicera lite långsammare ändå nästa sväng.

Tanken är väl att oljan ska ha hunnit in i muskeln vilket kan ta lite tid och att det inte ska rinna tillbaka och hamna SubQ (vilket i dig inte är hela världen heller) men i ditt fall med din injiceringshastighet så är du garanterat safe!

Starkt av dig, själv kämpar jag med att hålla uppe kalorierna mån-fre. Har denna vecka i alla fall plockat upp och hållt 2000kcal och kommer äta ordentligt på Lördag, målet är att öka varje vecka nu och maximera preppet. Jag får helt enkelt acceptera att formen (leanheten) får bli lite sämre och att det är for a purpose, gains.

Idag är det vilodag på schemat. Överväger dock att knalla iväg och köra lite cardio och mage, mest för att ha en ”skön” känsla i kroppen inför morgondagens ätardag. Dessutom älskar man ju att vara i gymmet och att svettas.

/phys

Ja, kort nål är optimalt för delts. Körde där ett tag men övergick/återgick till låren eftersom jag får bättre kontroll över sticken. Personligen upplever jag inte att det är en nackdel att sticka snabbt. Igen: Tänk hur det går till när du får tex vaccin av en utbildad sjuksköterska som genom åren säkert har gjort tiotusentals stick.

Jag kan ha fel men vad är oddsen för att oljan ska rinna upp, tillbaka och ut genom ett hål - litet som nålen - om man drar ut kanylen snabbt? Dessutom kommer det allt fler studier som visar att sätta sub är att föredra för det ger en spridning i kroppen som är markant bättre. Många vaccin (alla?) sätts tex sub i axeln.

BB-världen har historiskt sett legat i framkant med mycket, från kost till ASS. Men kollar man tillbaka, känns det också som en liten sub(höhö)kultur där gamla sanningar lever kvar länge.

Låter klokt som alltid: The Greater Good, liksom - keep it up!

Känner du dig rastlös så Just Do It! Jag var där i går. Och körde det där andra passet samma dag. I efterhand: Så rätt av mig!

Jag ska förresten inte svulla i dag men däremot ska jag bryta lite min uppsatta regel och unna mig ett glas vin eller två. Men inte mer än att det blir rygg i morgon bitti

//Ivan

Ps. Snackade med Torran. Vi ska få barn, som du vet. Vi undrar om du vill bli Gudfar?

JAMEN VILKET JÄÄÄÄVLA PASS!!!

Det bästa axelpasset, so far. Utan tvekan. Den 18 mars inleder liksom nästa nivå. Sätter en ny standard. För nu har jag höjt ribban för alla kommande pass det här året. Om jag efter i dag kliver in på gymet igen och presterar sämre än vad jag gjorde i dag, kommer jag direkt känna mig som en fit...fel! Jag menar (genuscertifiering ÄR viktigt) som en KUK.

Jag drog till gymmet. Jag var liksom helt okey peppad. Men inte på någon übernivå. Kände mig snudd lite loj och fredagstrött men visste ändå att jag skulle leverera. För det gör jag i princip alltid. Men när jag börjar närma mig mitt gym så händer något. Lite som att trycka på en mental knapp. Som aktiverar nästa nivå av jävlaranamma.

Samma sak när jag går in genom entrén. För att inte tala om när jag drar på mig mina snart söndernötta träningshandskar. Men det är det sista momentet som alltid (jag är snudd på löjligt betingad) får mig att växla över till War Mood ON: När jag snörar på mig handledslindorna. Vid det här laget är de garanterat +10 år. Du hittar dom inte i vanliga träningsbutiker för vanliga motionärer. Jag beställde dem via någon sajt som helt riktade sig mot styrkelyftare. När de sitter som de ska, då - jävlar!!!

Dagens schema var mitt eget pass från oktober förra året:

Reverse Pecdec: 5 x 15
Axelpressar i maskin med fria vikter: 4 x10
Reverse Pecdec: 4 x 10
Militärpressar i smithen: 4 x 10
Kabeldrag bakom ryggen för utsida axel: 4 x 15, 12, 12 & 10
Axelpressar i maskin med viktmagasin: 3 x 15, 12 & 10
Reverse Pecdec: 3 x 20

I sista setet fick jag näsblod. Jag skojar inte. Stjärnfall på näthinnorna och mina axlar skakade. 27 set totalt. Nu låg jag snäppet lägre på reps än vad jag brukar göra för axlar. Men jag kände mig stark. Eller: det var en underdrift. Jag kände mig redigt stark.

Älskar den här efteråt-känslan av att ha "varit duktig" + "presterat till och med över de egna förväntningarna" + känslan av att vara helt, helt slutkörd.

Om någon är nyfiken på vikterna - som jag ärligt talat skiter helt i, så länge jag kör just skiten ur mig - låg i jag andra övningen (maskinpressar med fria vikter) på 80 kilo i de två sista seten. Att jämföras med för 10 år sedan när jag reppade 6or på 110 kg i militärpressar i smithen.

I övrigt mår jag bra. Sömnen fungerar just bra, träningen är tillbaka på sin rätta nivå. Lite högt blodtryck men räknar med att det lägger sig en smula snart. Noterar några få "finnar" på axlar och övre rygg. Håller på och spänner käkarna och biter ihop tänderna på en osund nivå. Vilket jag iofs alltid gör. Även utan prepp i kroppen. Vaknade i morse med ett morgonstånd från ett stenbrott

//Ivan

Ja, det har du helt rätt i.

Om jag har förstått det ett så är det inte hastigheten utåt som är grejen, utan att man kanske inte har väntat tillräckligt länge för att all olja ska ha runnit ut/in i muskeln därav väntetiden, vill också säga att virgin-muscle hade något med detta att göra. - åh vad jag svamlar nu, såg ju en video angående detta. Ska se om jag kan hitta den haha.

Starkt av dig att köra dubbla pass! Se till att du får i dig tillräckligt med kalorier för det extra passet!

Själv har jag precis njutit av mina amerikanska pannkakor, igång med matklockan igen på 2:30 för måltid två, scrambled egg whites med broccoli för sedan iväg och köra veckans viktigaste pass, bröst och axlar. (Kan bli bröst och triceps istället hehe och att jag kör axlar med rygg imorgon).

Va fan, att ni ens behöver fråga, trodde det var självskrivet. Vi tre ska fostra en liten future Mr. Olympia. Lite Testo i vällinge kan väl inte vara fel?

/phys

Vetef*n, tror inte att en snabb avslutning påverkar detta det minsta. Men å andra sidan, det kostar liksom inget att vänta 30 sekunder med att dra ut nålen

Jamen där och då kändes det rätt sweet både innan, under och efter det andra passet. Fast i mitt fall blir nog nästa gång när jag återigen får "rätt" feeling. Hoppas det händer oftare. För jag sitter och skriver med ett jäkla tryck i pecsen nu.

Jag hade inte planerat det men i dag blev en vilodag. Och jag ska faktiskt unna mig lite kolhydrater också. Mmmmm!

Men i morgon vankas det rygg minsann. Rygg är fina grejer.

Tack för att du blir gudfar till mitt och Torrans kärleksbarn. Vi pratar namn här, han och jag. Dorian känns avlägset liksom Ronnie. Ingen av oss gillar Phils attityd men vi har just nu landat i att hylla Jay Cutler. Kanske inte rakt av utan liksom en slags kärleksfull blinkning. Vi klurar på: Ray. Fast på svengelska i form av RääJJ.

Vad tycker du?

//Ivanova