2022-03-19, 17:35
  #313
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av IvanDF2
Vetef*n, tror inte att en snabb avslutning påverkar detta det minsta. Men å andra sidan, det kostar liksom inget att vänta 30 sekunder med att dra ut nålen

Jamen där och då kändes det rätt sweet både innan, under och efter det andra passet. Fast i mitt fall blir nog nästa gång när jag återigen får "rätt" feeling. Hoppas det händer oftare. För jag sitter och skriver med ett jäkla tryck i pecsen nu.

Jag hade inte planerat det men i dag blev en vilodag. Och jag ska faktiskt unna mig lite kolhydrater också. Mmmmm!

Men i morgon vankas det rygg minsann. Rygg är fina grejer.

Tack för att du blir gudfar till mitt och Torrans kärleksbarn. Vi pratar namn här, han och jag. Dorian känns avlägset liksom Ronnie. Ingen av oss gillar Phils attityd men vi har just nu landat i att hylla Jay Cutler. Kanske inte rakt av utan liksom en slags kärleksfull blinkning. Vi klurar på: Ray. Fast på svengelska i form av RääJJ.

Vad tycker du?

//Ivanova

Nej jag håller nog med, i alla fall om man är lite långsammare och metodisk med injektionen!

Apropå mitt senaste stick (ledsen att jag låter som en trasig klocka nu) men rodnad har uppstått i vanlig ordning. Muskeln svullen ca 1-2dagar efteråt (vilket jag åter igen ser som en virgin-muscle grej och inget som oroar). Jag undrar om det faktum att det blödde mer senast och att jag kanske gick igenom ett blodkärl kan vara anledning till denna rodnad som jag nog upplever som mest hittills, gör inte ont på något vis och är inte mer varm om området jämfört med andra axeln, dock kliar det lite. (Kan ju vara på grund av rakade axlar också..)

Rodnaden vandrar liksom neråt över triceps, är inte röd vid injektions-stället. Det är detta som åter igen får mig att tro att det har läckt lite SubQ.. eller kan det vara mina ”förstagångsmuskler” som blir lite irriterade och genererar en rodnad, eller kan det vara ett invärtes blåmärke som ger rodnad på utsidan av huden?

Ledsen för att frågorna blir många, rookien här är egentligen inte orolig men vill lik förbannat veta om det är jag som gör något fel vid sticken.. det kanske ger sig ju mer rutinerad och stadigare på hand man blir.. (känner mig som en idiot som lånar din tråd såhär mycket!)

Ja unna dig carbs! Kommer göra under till morgondagens pass!

HAHA! Ja, varför rent utav stava det RääJ? Mellannamn/andranamn borde väl vara Torran eller Ivan såklart men varför inte överväga en homage till Arnold?

/phys
Citera
2022-03-19, 17:39
  #314
Medlem
IvanDF2s avatar
HÖSTENS KUR

Klurar lite på höstens kur. Det är alltid roligt. Sen kanske inget förändrar sig utan jag kör samma och relativt snälla kur i höst som jag gör den här våren. Dvs 250 mg susta och 125 mg deca under en sexdagarsperiod.

Men om inte så lutar det åt:

500 mg testo C e5d
250 mg deca e5d
100 mg tren e5d

Jag vet: Kan sätta lite annorlunda pga av de olika estrarna. Kanske också gör det. Eller omvänt: sätter allt EW fullt medveten om att nivåerna inte blir helt optimala. Fast å andra sidan: Slipper sticka mindre. Vilket är skönt. För det är ett moment som jag på riktigt har en hatkärlek till.

Under sommaren blir det HRT på 100-125 mg Testo C. Kör jag igång ovan så blir det sannolikt från mitten av augusti och 16 veckor framöver. Därefter blir det återigen HRT-vila

Vi får se!

//Ivan
Citera
2022-03-19, 17:46
  #315
Medlem
IvanDF2s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av thephysique
Nej jag håller nog med, i alla fall om man är lite långsammare och metodisk med injektionen!

Apropå mitt senaste stick (ledsen att jag låter som en trasig klocka nu) men rodnad har uppstått i vanlig ordning. Muskeln svullen ca 1-2dagar efteråt (vilket jag åter igen ser som en virgin-muscle grej och inget som oroar). Jag undrar om det faktum att det blödde mer senast och att jag kanske gick igenom ett blodkärl kan vara anledning till denna rodnad som jag nog upplever som mest hittills, gör inte ont på något vis och är inte mer varm om området jämfört med andra axeln, dock kliar det lite. (Kan ju vara på grund av rakade axlar också..)

Rodnaden vandrar liksom neråt över triceps, är inte röd vid injektions-stället. Det är detta som åter igen får mig att tro att det har läckt lite SubQ.. eller kan det vara mina ”förstagångsmuskler” som blir lite irriterade och genererar en rodnad, eller kan det vara ett invärtes blåmärke som ger rodnad på utsidan av huden?

Ledsen för att frågorna blir många, rookien här är egentligen inte orolig men vill lik förbannat veta om det är jag som gör något fel vid sticken.. det kanske ger sig ju mer rutinerad och stadigare på hand man blir.. (känner mig som en idiot som lånar din tråd såhär mycket!)

Ja unna dig carbs! Kommer göra under till morgondagens pass!

HAHA! Ja, varför rent utav stava det RääJ? Mellannamn/andranamn borde väl vara Torran eller Ivan såklart men varför inte överväga en homage till Arnold?

/phys

Svårt att säga. Men så länge du inte direkt lider av det så - kör på!

Japp, unna mig carbs = check! Ska bli intressant att se om jag upplever någon skillnad.

Räj ligger faktiskt fint i munnen!!!

//Mamma
Citera
2022-03-20, 13:01
  #316
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av IvanDF2
Svårt att säga. Men så länge du inte direkt lider av det så - kör på!

Japp, unna mig carbs = check! Ska bli intressant att se om jag upplever någon skillnad.

Räj ligger faktiskt fint i munnen!!!

//Mamma

Ja du har rätt. - Rodnaden har mer eller mindre försvunnit helt idag, ännu lite lite öm vid beröring men jag tröstar mig att det förmodligen inte är något märkligt.

Ser fram emot uppdatering om hur passet gick idag! Själv har jag rygg+biceps idag, måste pusha mig ordentligt efter gårdagens carb laddning!

Ja jag tycker så också!

/phys
Citera
2022-03-20, 15:41
  #317
Medlem
IvanDF2s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av thephysique
Ja du har rätt. - Rodnaden har mer eller mindre försvunnit helt idag, ännu lite lite öm vid beröring men jag tröstar mig att det förmodligen inte är något märkligt.

Ser fram emot uppdatering om hur passet gick idag! Själv har jag rygg+biceps idag, måste pusha mig ordentligt efter gårdagens carb laddning!

Ja jag tycker så också!

/phys

Skönt och näe; rent statistiskt åker vi alla på ett par sådana där. Ska just till att skriva en liten uppdatering. Du kommer garanterat riva av årets bästa rygg- och bicepspass!

//Ivan
Citera
2022-03-20, 16:17
  #318
Medlem
IvanDF2s avatar
RYGG, SUSTA & POPCORN + PULL/PUSH-FUNDERINGAR

Precis kommit hem från gymet. Rygg stod på schemat. Det blev ett bra pass. "Inga konstigheter" som Färjan-Håkan skulle ha sagt. Jag slet och jag tog i men det var inte årets bästa ryggpass. Av lite olika anledningar var inte mitt mojo på topp. Men igen: Ett bra pass. Betyg 3+, skulle jag säga.

...och så lite Dorian
I dag körde jag efter Dorian Yates Blood & Guts-princip. Gör det mellan varven. Om detta är nytt för dig så kolla in det här YouTube-klippet: https://www.youtube.com/watch?v=85jQSD3KilY

I första övningen värmer du upp med en vikt som du gör 10-12 reps med.
Därefter ökar du vikten och gör återigen 10-12 reps.
Sen i arbetssetet, lassar du på så mycket vikt att du precis klarar 8-10 reps utan att tumma på utförandet.

I nästa övning är muskeln uppvärmd och det blir bara ett medeltungt uppvärmningsset (10-12 reps) innan du kliver in i arbetssetet med 8-10 blytunga reps. Sedan upprepas proceduren i kommande övningar tills du når fram till sista övningen. I den går du direkt på arbetssetet.

Ännu en ökning i styrka
Gillar det här upplägget speciellt då jag har ont om tid eller om motivationen inte är 100%. Eller helt enkelt som variation. Jag noterade en rätt tydlig styrkeökning. Jag körde som pull down i maskin med fria vikter. I arbetsset klev jag upp på 120 kilo och gjorde en strikt 4a och sedan ytterligare 2 repetitioner med hjälp av microvilor.

Smör och olja
Ska så småningom i dag sätta 0.5 ml susta i vänster lår. Popcornen från rubriken är jag halvvägs igenom. Körde rätt strikt i går - var liksom inte sugen - så jag unnar mig en påse micropopcorn med smörsmak nu. Kan meddela att Estrellas är mycket, mycket godare än OLW's.

Fråga om push/pull!
I morgon ska jag testa push/pull. Jag gillar ju att mosa sönder en muskelgrupp i taget. All fokus på just tex bröst och ingenting annat. Bara mata, mata och mata på tills jag och pecsen är helt färdiga. Jag fattar den uppenbara logiken med push/pull liksom att man kan köra igenom samma muskler 2 ggr per vecka, speciellt med prepp i systemet. Det som hittills hindrat mig från att testa stavas i T-I-D-E-N. Jag gillar att köra skiten ur mig på 34-36 minuter. Det i kombination med att därefter, blir mina nästkommande set mest bara...halvdana.

Ni som kör P/P, hur fördelar ni seten mellan tex bröst, axlar och triceps? Hur många set för respektive muskelgrupp?

//Ivan
Citera
2022-03-20, 18:07
  #319
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av IvanDF2
RYGG, SUSTA & POPCORN + PULL/PUSH-FUNDERINGAR

Precis kommit hem från gymet. Rygg stod på schemat. Det blev ett bra pass. "Inga konstigheter" som Färjan-Håkan skulle ha sagt. Jag slet och jag tog i men det var inte årets bästa ryggpass. Av lite olika anledningar var inte mitt mojo på topp. Men igen: Ett bra pass. Betyg 3+, skulle jag säga.

...och så lite Dorian
I dag körde jag efter Dorian Yates Blood & Guts-princip. Gör det mellan varven. Om detta är nytt för dig så kolla in det här YouTube-klippet: https://www.youtube.com/watch?v=85jQSD3KilY

I första övningen värmer du upp med en vikt som du gör 10-12 reps med.
Därefter ökar du vikten och gör återigen 10-12 reps.
Sen i arbetssetet, lassar du på så mycket vikt att du precis klarar 8-10 reps utan att tumma på utförandet.

I nästa övning är muskeln uppvärmd och det blir bara ett medeltungt uppvärmningsset (10-12 reps) innan du kliver in i arbetssetet med 8-10 blytunga reps. Sedan upprepas proceduren i kommande övningar tills du når fram till sista övningen. I den går du direkt på arbetssetet.

Ännu en ökning i styrka
Gillar det här upplägget speciellt då jag har ont om tid eller om motivationen inte är 100%. Eller helt enkelt som variation. Jag noterade en rätt tydlig styrkeökning. Jag körde som pull down i maskin med fria vikter. I arbetsset klev jag upp på 120 kilo och gjorde en strikt 4a och sedan ytterligare 2 repetitioner med hjälp av microvilor.

Smör och olja
Ska så småningom i dag sätta 0.5 ml susta i vänster lår. Popcornen från rubriken är jag halvvägs igenom. Körde rätt strikt i går - var liksom inte sugen - så jag unnar mig en påse micropopcorn med smörsmak nu. Kan meddela att Estrellas är mycket, mycket godare än OLW's.

Fråga om push/pull!
I morgon ska jag testa push/pull. Jag gillar ju att mosa sönder en muskelgrupp i taget. All fokus på just tex bröst och ingenting annat. Bara mata, mata och mata på tills jag och pecsen är helt färdiga. Jag fattar den uppenbara logiken med push/pull liksom att man kan köra igenom samma muskler 2 ggr per vecka, speciellt med prepp i systemet. Det som hittills hindrat mig från att testa stavas i T-I-D-E-N. Jag gillar att köra skiten ur mig på 34-36 minuter. Det i kombination med att därefter, blir mina nästkommande set mest bara...halvdana.

Ni som kör P/P, hur fördelar ni seten mellan tex bröst, axlar och triceps? Hur många set för respektive muskelgrupp?

//Ivan

Snyggt med Yates upplägget. Kanske skulle överväga att testa på det nu när mitt schema snart är över. - Känns spontant som att det blir för lite arbete för muskeln men det fungerade ju onekligen för honom, och diminishing return lär ju vara en sak, prepp eller inte. Går ju dock lite emot Rich Piana upplägget. 😅

Jag testade PPL tidigare, upplevde precis som du att passen blev för långa och jag tappade effektivitet när man gick över på t.ex axlar och sedan triceps. Men testa och utvärdera!

Blood & guts kan för övrigt vara den bästa pepp-filmen, älskar hans partner. ”AGAIN, SQUEEZE IT OUT DIESEL” 😍

/phys
Citera
2022-03-20, 22:03
  #320
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av IvanDF2
RYGG, SUSTA & POPCORN + PULL/PUSH-FUNDERINGAR

Precis kommit hem från gymet. Rygg stod på schemat. Det blev ett bra pass. "Inga konstigheter" som Färjan-Håkan skulle ha sagt. Jag slet och jag tog i men det var inte årets bästa ryggpass. Av lite olika anledningar var inte mitt mojo på topp. Men igen: Ett bra pass. Betyg 3+, skulle jag säga.

...och så lite Dorian
I dag körde jag efter Dorian Yates Blood & Guts-princip. Gör det mellan varven. Om detta är nytt för dig så kolla in det här YouTube-klippet: https://www.youtube.com/watch?v=85jQSD3KilY

I första övningen värmer du upp med en vikt som du gör 10-12 reps med.
Därefter ökar du vikten och gör återigen 10-12 reps.
Sen i arbetssetet, lassar du på så mycket vikt att du precis klarar 8-10 reps utan att tumma på utförandet.

I nästa övning är muskeln uppvärmd och det blir bara ett medeltungt uppvärmningsset (10-12 reps) innan du kliver in i arbetssetet med 8-10 blytunga reps. Sedan upprepas proceduren i kommande övningar tills du når fram till sista övningen. I den går du direkt på arbetssetet.

Ännu en ökning i styrka
Gillar det här upplägget speciellt då jag har ont om tid eller om motivationen inte är 100%. Eller helt enkelt som variation. Jag noterade en rätt tydlig styrkeökning. Jag körde som pull down i maskin med fria vikter. I arbetsset klev jag upp på 120 kilo och gjorde en strikt 4a och sedan ytterligare 2 repetitioner med hjälp av microvilor.

Smör och olja
Ska så småningom i dag sätta 0.5 ml susta i vänster lår. Popcornen från rubriken är jag halvvägs igenom. Körde rätt strikt i går - var liksom inte sugen - så jag unnar mig en påse micropopcorn med smörsmak nu. Kan meddela att Estrellas är mycket, mycket godare än OLW's.

Fråga om push/pull!
I morgon ska jag testa push/pull. Jag gillar ju att mosa sönder en muskelgrupp i taget. All fokus på just tex bröst och ingenting annat. Bara mata, mata och mata på tills jag och pecsen är helt färdiga. Jag fattar den uppenbara logiken med push/pull liksom att man kan köra igenom samma muskler 2 ggr per vecka, speciellt med prepp i systemet. Det som hittills hindrat mig från att testa stavas i T-I-D-E-N. Jag gillar att köra skiten ur mig på 34-36 minuter. Det i kombination med att därefter, blir mina nästkommande set mest bara...halvdana.

Ni som kör P/P, hur fördelar ni seten mellan tex bröst, axlar och triceps? Hur många set för respektive muskelgrupp?

//Ivan

Angående PPL upplägget så tror jag man får
pröva sig fram vad som funkar bäst för just dig men jag kör
Dag 1: Superset Rygg och Bröst (funkar bättre för mig än att kasta in axlar efter bröst då mina axlar redan är rätt slutkörda efter bröst)
Dag 2: Axlar och Armar
Dag 3: Ben, vader och mage
Dag:4 Antigen vila eller fortsätta samma som ovan.

Förövrigt intressant läsning, följer lite som
många andra i det dolda men gillar dina uppdateringar

Allt gott!
Citera
2022-03-22, 10:22
  #321
Medlem
dengamleDs avatar
Citat:
Ursprungligen postat av IvanDF2
Intressant. Detta måste vi fortsätta forska i. Men är det lågdos Cialis som rekommenderas? Tänker mig typ 1/4-dels tablett eller nåt (lite som när man tar en fjärdedels barnabyl).

Ja, högreps i benspark och leg curls är 100% hatkärlek ☺️❤️
5 mg cialis om dagen sänker blodtrycket, ger ökat flöde genom hjärtat, håller prostatan i schack och ger en grym pump på gymmet. Det är som att det vore gjort för gamla preppare
Googla på det, finns en massa info och inte bara från gymbros utan respektabla källor
Citera
2022-03-22, 10:48
  #322
Medlem
IvanDF2s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av dengamleD
5 mg cialis om dagen sänker blodtrycket, ger ökat flöde genom hjärtat, håller prostatan i schack och ger en grym pump på gymmet. Det är som att det vore gjort för gamla preppare
Googla på det, finns en massa info och inte bara från gymbros utan respektabla källor

Jag...älskar. Dig!
Citera
2022-03-22, 10:50
  #323
Medlem
IvanDF2s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Lyrran123
Angående PPL upplägget så tror jag man får
pröva sig fram vad som funkar bäst för just dig men jag kör
Dag 1: Superset Rygg och Bröst (funkar bättre för mig än att kasta in axlar efter bröst då mina axlar redan är rätt slutkörda efter bröst)
Dag 2: Axlar och Armar
Dag 3: Ben, vader och mage
Dag:4 Antigen vila eller fortsätta samma som ovan.

Förövrigt intressant läsning, följer lite som
många andra i det dolda men gillar dina uppdateringar

Allt gott!

Tack + kul att du gillar mina uppdateringar! Hur fördelar du dina set??
Citera
2022-03-22, 23:31
  #324
Medlem
dengamleDs avatar
Citat:
Ursprungligen postat av IvanDF2
Jag...älskar. Dig!
...Läge att kolla östrot igen
Citera

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Du måste vara medlem för att kunna kommentera

Skapa ett konto

Det är enkelt att registrera ett nytt konto

Bli medlem

Logga in

Har du redan ett konto? Logga in här

Logga in