Den stora tråden om viktminskning, diet och deff

Kålsoppa, ät så mycket du orkar.

Se till att hamna i ketos. Och det gör du genom att låta bli kolhydrater och äta 80 energiprocent fett till varje måltid. Tänk på att du kan få ketoflu. Alltså när kroppen ställer om kan du må riktigt dåligt. Till och med feber kanske. Händer det så blir det nog första veckan. Sen kommer du må kanonbra.

Har du några hälsoproblem eller sjukdomar så bör du så klart undersöka om denna kosten är lämplig för dig innan du gör nåt.

Livsmedel som är fettrika:
Bacon
Ägg
Bea
Avokado
Grädde
Smör
Kokosolja
Olivolja

Det låter svårt men inte omöjligt. Allt beror på ifall du är överviktig eller inte, och ifall du är det, hur mycket?

Räkna ut din TDEE, alltså hur mycket kalorier du behöver få i dig för att behålla din vikt. Minska sedan ditt intag med 500 kalorier om dagen eller mer och motionera varje dag. Räkna kalorier är det mest effektiva sättet att garanterat minsk din vikt. Förutsatt att du räknar korrekt. Två veckor är förövrigt antagligen för kort tid beroende på en hel del faktorer. 5 kilo på två veckor är väldigt mycket om du inte lider av fetma. Det finns de som platåar i två veckor innan de börjar rasa. 2 månadet hade varit mer realistiskt förutsatt att du inte är fet som en flodhäst.

Här har du en kalkylator som hjälper dig:
https://www.sailrabbit.com/bmr/

Lycka till.

Två ägg med knäckebröd till frukost, en tonfiskburk med isbergssallad och tomat till lunch, äpple till mellanmål och två bananer till middag. Drick extremt mycket vatten bredvid.

Varje dag i 14 dagar. Lycka till.

Ät ingen frukost ut och jaga innan du får mat och får du inget första dan så kanske det går bättre andra eller tredje dagen där har du hela hemligheten för ett friskt liv!

Vattenfasta.

Det är inte jättesvårt. Hamna i ketos och sedan fastar du medan du tränar/promenerar varje dag. (Inget käk alls vid sidan av att underhålla ketosen.)

Vattenfasta.

Dagen innan basta 1 timma och dra ett kreditkort på din kropp så porerna öppnar sig. Och svetten rinner mer

Ja, du måste ligga på ett underskott på 2500-3000 kcal per dag då ca. Sluta äta funkar sällan. Men 500 kcal per dag och du är 2000 back om man leker med tanken att du har en grundomsättning på 2500, vilket iof är relativt högt. Då kan du ju ta en promenad på en mil om dagen så kanske du når i mål. Lycka till

Du behöver:

1 mixer
Gröna blad(salladsmix, spenat, kålsorter)
Frukt, gärna banan, äpple, avokado etc.

Mixa 50/50 och njut. Håller dig mätt och du slimmar till direkt. Komplettera med ägg.

Ät 1gg/dag försök hålla dig under 200kcal, 1 ägg grönsaker variera kött 100gr/fisk 100gr/kyckling 100gr och inget annat förutom mineral/vitaminer.

Du ska absolut inte träna i så kraftig ketos.
Höll på att glömma tror diabetiker ej ska köra den.

Du kommer få ett influensaliknande mående i ca 3 dagar, sen piggnar du till och blir otroligt pigg.

Såg någon som skev om ketos. Har läst på det lite och det verkar vara ganska bra! Delvis så tappar man runt 5 kg första veckan om man är tjock, vilket en del skulle säga att jag är Dessutom verkardet vara bra att fortsätta med efter dessa två veckorna också.

Väldigt svårt att hitta några direkta "regler" dock. Jag tolkar det som om man ska äta runt 20 gram kolhyderater varje dag och sen hålla sig väldigt lågt med kolhydrater och att röra sig och speciellt gymma mycket